Panggang dina mackerel di foil dina oven

Urang nelepon mackerel lauk ieu, di nagara sejen - mackerel, tapi rasa nu robah ngaran henteu robah. Éta mirah, gampang nyiapkeun sarta mangrupakeun devoid tina tulang leutik, nu alus lamun gizi barudak. Lauk ieu ngandung ngeunaan 17% gajih mineral, sarta asam lemak oméga-3. Daging mangrupa beunghar vitamin mackerel Grup B. Ogé ngandung mineral mangpaat kawas natrium, mangan, kalium, séng, fosfor. Jeung anu penting, utamana pikeun maranéhanana anu paduli inohong maranéhanana, yén diet lauk ieu. Tangtu, nilai gizi gumantung kana piring kumaha disusun. Contona, mackerel, dipanggang dina foil 181 ngabogaan kalori Kcal per saratus gram produk. Jeung nilai gizi lauk digoréng ieu ditingkatkeun ku minyak.

Naon maneh niat nyaéta sangkan mibanda mackerel, mimiti perlu ngabersihan jeung Gut. Ieu hususna penting pikeun sakabéhna nyabut gills, sakumaha aranjeunna bahya jeung rasa pait maranéhanana bisa uing piring nu. Kituna cooks keur kasatiaan umumna disarankan pikeun masak mackerel tanpa sirah. Anjeun oge kudu Hook péso jeung nyabut pilem hideung, anu perenahna di beuteung. Jeung bilas tuntas dina ngajalankeun tulang taleng cai. Ku kituna kiwari kami Panggang mackerel di foil. Naon anu anjeun perlu?

Tangtu, lauk sorangan - kira 700 nyaeta desirable seger, sabab sanggeus mackerel gudang lila pait. Salajengna - sayuran, lantaran kami boneka lauk. Urang kudu aranjeunna, sarta salaku piring sisi, sarta salaku "bolu" pikeun nyerep kaleuwihan gajih. Naon nempatkeun jero tulang taleng teh, gumantung kana imajinasi anjeun jeung produk anu aya di imah. Kadé komponén ieu ogé rukun saling. Salaku conto, mackerel Panggang dina foil jeung kentang, bawang jeung wortel - sayur sagala pikeun hiji hal saeutik. Urang ngabersihan aranjeunna sarta motong.

Lauk leutik pisan rub uyah jero sarta luar tina tulang taleng teh. Urang masihan jalan ka nangtung ngeunaan miboga saparapat ti sakabéh sajam. Mangka wajib cabé jeung minyak sayur enteng smazhem atanapi mayonnaise. Jeung bahan dimungkinkeun teu overdo eta - mun dipanggang mackerel tur jadi allocates loba lemak. Stel 2-3 foil lambar jeung neundeun on lauk luhur. Boneka sayuran eta. Lamun urang teu ngagaduhan kana lauk-beuteung, teu masalah. Anjeun tiasa nyimpen sayur sabudeureun lauk. Urang mareuman kantong aluminium pikeun nyegah bocor gajih. Panggang mackerel di foil dina oven preheated dina 200 derajat pikeun 10 menit. Sanggeus éta ngurangan panas ka 180 derajat sarta neruskeun masak pikeun satengah jam sejen.

hasilna mangrupa lauk pisan juicy sarta lembut dipanggang dina foil. Mackerel oge metot nu di tiis, utamana sanggeus ngajaga eta dina kulkas, éta acquires ambu haseup. Upami anjeun teu acan didahar tepung panas dina hiji diuk, refrigerate eta. meunang isuk "mackerel panas smoked". Kauntungan sejen tina mackerel nyaeta nu aman tiasa ékspérimén kalawan eta. Barang eta tiasa teu mung rupa-rupa sayuran (zucchini, tomat, engkol), tapi ogé cereals. Mertimbangkeun resep ieu.

Dina uyah tulang taleng pamisah, rub jeung bawang bodas sarta nyatu cai kalawan jeruk nipis. Tilu spoons tina béas pindang di cai asin ku ciwit of turmeric na saffron. Wortel alit shred grated, satengah bawang jeung 3 cengkéh di cut bawang bodas. Rada tumis sayuran di minyak nabati anu dicampurkeun jeung béas. Ieu campuran lauk farshiruem. mackerel Panggang dina foil salila kira opat puluh menit dina suhu oven 180 derajat.