Produk anu ngandung selenium

Salila sababaraha taun selenium dianggap racun a. Tur éta leres! Dina dosis badag éta ngabahayakeun pikeun awak manusa. Tapi lamun awak moal nampi selenium, éta ogé pangaruh pisan négatip on kaséhatan Na. Ku kituna, kusabab kurangna selenium dina taneuh Turki tur Selandia Anyar wanoh angka nu gede ngarupakeun maotna ngadadak diantara Orok geus dilaporkeun. Ti kandungan tinggi jalma selenium gancang leungit kuku na bulu maranéhanana di sato katalungtik bulu leungitna, gangguan cerna, ruksakna extremities, radang dina gusi. Kituna, hal anu penting pikeun nyaho ka produk anu ngandung selenium ogé dianjurkeun ku para ahli sangu poéan unsur ieu.

lalaki sawawa perlu dinten ka meunang 70 micrograms of selenium, hiji awéwé sawawa - 55 micrograms. awéwé Bremenennym butuh 65 mcg, reproaching ibu - 75mkg. pangan nu ngandung selenium? Selenium ieu kapanggih dina produk daging (babi, daging pedet jeung ginjal sapi), dina batu, na utamana uyah laut dina jantung sarta ati, endog hayam.

Selenium dina dahareun gizi kapanggih dina kadaharan ti laut kayaning cumi, lauk, keuyeup, lobsters na crayfish. Tapi di dieu anjeun kudu nyaho yen di pangan olahan eusi selenium nurun sharply. Ku kituna anjeunna tos rengse disappears ti lauk canned jeung produk refined, sarta asak dina dua kali kirang ti di atah. Produk anu ngandung selenium oge hadir dina sél tutuwuhan. Salah sahiji anu pang affordable dina usum panas jeung kadaharan lezat, nu ngandung selenium, nyaeta jagong. Salian jagong, tomat anu beunghar selenium, bran gandum, supa, sprouted séréal gandum, Rye roti, produk dijieun tina tipung gandum, kapang Brewer urang. Ieu geus kabuktian yén selenium dikandung dina ragi, nyegah sarta eureun prosés necrosis ati. Pikeun pamakéan jero ragi tuang cai nu ngagolak tur didahar tanpa gula, selenium lingkungan sakumaha amis geus ancur. Numutkeun dokter, dua gram per poé ragi sapertos anu cukup hiji sawawa tur lalaki sehat. Pisan beunghar selenium sarta bawang bodas anu dipikawanoh ogé pikeun odors kuat maranéhanana. Tapi bau ieu sareng mangpaat, éta maéhan sakabéh baktéri dina rongga lisan.

produk sejen nu loba selenium, éta susu indungna. Dina susu manusa 6 kali langkung vitamin sarta dua kali leuwih selenium ti sapi. Ti jumlah foregone of babies jalu selenium maot beuki sering ti bikang. Hematologists na oncologists ngajelaskeun ku nyebutkeun yen budak nu teuing selenium ieu diperlukeun dina angka leuwih gede ti katresna, utamana lamun, tinimbang indung, maranéhanana inuman susu sapi. Ku sabab kitu eta jelas yén produk anu ngandung selenium penting pikeun sagala baé menu, sabab unsur kimia ieu dipikawanoh pikeun pangaruh positif kuat na dina sistim imun awak. Éta dipikabutuh pikeun sirkulasi normal getih ngaliwatan pembuluh sarta wirahma haté normal. Sajaba ti éta, boga épék mangpaat dina division sél normal sarta restorasi, utamana pikeun penderita kanker. Ieu ieu kapanggih yén dina pasien ieu getih nu ngandung kadar pisan low of selenium. Produk anu ngandung selenium kacida alusna jeung kapang. Sering di pasar jeung toko jual kentang ruksak atawa produk semi-rengse kalayan kapang. Loba ulah malah teu nyadar yén naon maranéhna dahar. Selenium mangrupakeun oxidant kuat, sahingga nyegah tumuwuhna kapang fungi. Ku dahar produk selenium-ngandung kudu sadar yén musuh utama selenium - karbohidrat. Soda, muih, pastries amis tur sejen di pamakéan gabungan tina produk nu aya unsur selenium renik, kaluar liwat atawa sawaréh ngancurkeun unsur kimia nu penting ieu.