Sabaraha kalori dina tomat a?

Éta aneh mun ngabayangkeun yén dina hiji waktu di Rusia éta teu sadar hiji tomat Berry-kawas sapertos éndah tur paling importantly, mangpaat. Sumuhun, teu jadi heran, tomat biasa, nu sadayana ditanggap sakumaha sayur a - sabenerna Berry. Tapi sual utama ditanya ku fans sahiji "apal emas", ieu mah identitas botanis Na. Leuwih penting pikeun aranjeunna uninga sabaraha kalori anu di tomat a?

Ieu utamana masalah relevan janten dina usum panas, nalika hiji kaayaanana tomat dina rak marengan kahayang universal pikeun leungit sababaraha kilo sateuacan jalan pakansi, sangkan urang mikir ngeunaan ngaganti dawam samping masakan nepi salads lampu jeung tomat sarta bumbu. Éta expedient lamun ngagantian kitu, sarta naha efek eta?

Pasti bakal. Bari jeung teu langsung ngajawab sual sabaraha kalori anu di tomat éta téh rada susah - eta sadayana gumantung kana ukuran tina janin, kitu ogé dina naha éta ieu dipelak di rumah kaca atawa dina widang muka, sababaraha inohong rata gizi masih disebut.

Ku kituna, pamingpin kompetisi di kalori janten rumah kaca tomat, kalori nu teu ngaleuwihan 14 kcal per 100 gram. produk. Rada komponén gedé boga hasil rata, ditepikeun dina taneuh kabuka - 19 kcal / 100g. Jeung kalori tinggi dina buah fleshy badag - tentang 23 kcal / 100 g.

Ku kituna, janten semu anu tomat éta - basa sampurna pikeun dahareun. versatility di masak ngidinan Anjeun pikeun masak sagala hidangan kaluar ti eta - ti gampang juices hésé soups kayaning gazpacho. Dina basa sejen, masakan tomat bisa kalayan gampang dislodge tina diet poean kami, sarta luhur-kalori junk pangan, bari teu ngaruksakkeun rasa kadaharan dihakan.

Sakali sual sabaraha kalori dina tomat, ngumbar, anu salajengna - na kumaha mangpaat éta? Na teu ngakibatkeun ngarugikeun ka kaséhatan tina dahar eta dina jumlah badag, utamana lamun masakan anu asak?

Dina raraga neangan kaluar mangpaat ti tomat anu, éta sia nyokot ngadeukeutan nganalisis komposisi na. Dina tomat ngandung jumlah signifikan tina vitamin, mineral jeung antioksidan. Mangpaat vitamin dipikawanoh ka sadaya ti budak leutik, tapi nu mere kami komponén lianna ieu berries beureum berharga, nyaeta ngobrol leuwih.

Anu mimiti, jumlah considerable kalium jeung magnesium anu aya dina tomat na masakan disiapkeun therefrom, nyieun eta penting pisan pikeun urang panyakit cardiovascular.

Volatile, ogé kaasup kana buah mantuan baktéri tarung awakna and inflammation sarta serotonin boga épék mangpaat dina sistim saraf.

Tapi utamana diwangun ku tomat pasti Lycopene. bahan Ieu unik dina sipat na, sarta mangrupa salah sahiji komponén penting pencegahan kasakit kayaning kangker cervical di awéwé jeung kanker prostat di lalaki. Dina pangaruh-Na, slows division tina sél kanker sarta sagala rupa DNA mutasi. Ogé, Lycopene - a antioksidan anu kuat nu ngidinan upah gelut suksés ngalawan radikal bebas sarta rejuvenates awak.

Naon metot, tomat - salah sahiji ti saeutik produk nu sanggeus perlakuan panas mung janten mangpaat. Dina hal ieu, éta ngaronjatkeun konsentrasi mangpaat tina Lycopene dina sababaraha kali. Pikeun diserep hadé zat kudu maké tomat kalayan jumlah leutik gajih. Komo salila diet kudu ditambahkeun kana salad tomat a minyak nabati saeutik, keur ayeuna mah, nyaho sabaraha kalori dina tomat, kami yakin yén éta moal ngabalukarkeun ngarugikeun ka inohong urang, tapi mung ngagancangkeun nyerep gizi.

Tapi dina waktos anu sareng, gizi nunjuk kaluar yén konsumsi kaleuleuwihan tomat mindeng bisa overload awak teuing, jadi dosis optimal pikeun pamakéan na dianggap euweuh leuwih ti 1 kg per dinten, atanapi 2 gelas jus tomat.