Séng dina pangan

Pikeun fungsi normal tina sakabeh organisme séng hal anu penting. Séng ieu kapanggih dina dahareun teu madhab, jadi hal anu penting pikeun nyaho daptar produk nu masih mibanda unsur kimia ieu.

Ahli diitung sarat poéan séng dina manusa. Contona, pikeun awéwé jeung lalaki sawawa séng dosis poéan nyaéta ngeunaan 10-15 mg. ibu hamil kudu lima belas miligram sapoé, sarta asuhan komo deui - miligram salapan belas per poé.

Ku kituna produk naon ngandung séng? The apel, figs, jeruk bali, jeruk, lemons, dina produk daging, sayuran héjo sarta cai mineral ngandung 0,25 mg séng per kilogram produk. Dina madu ngandung saeutik leuwih - ngeunaan 0,31 miligram pér kilogram. Produk kayaning buah prambus, lauk laut, currant hideung, sapi lean, kaping, ampir kabéh sayuran, susu, asparagus, béas peeled, sagala jinis Beets, kentang, seledri, tomat, roti, radishes ngandung ti dua ka dalapan miligram séng per kilogram beurat awak produk. Kapang, endog, béas coklat, bawang sarta bawang bodas ngandung ti dalapan mun dua puluh miligram pér kilogram. Oatmeal, ceng, kakao, konéng endog, kacang, kelenci, kacang Chick, green tea, kacang panjang, lentils, kapang garing, cumi ngandung ti dua puluh jeung lima puluh miligram pér kilogram. Séng dina dahareun anu kapanggih dina jumlah badag di sapi ati, di dieu tina tilu puluh nepi ka dalapan puluh lima miligram. Jumlah greatest séng, ngeunaan 130-200 miligram dikandung dina séréal sprouted, waluh jeung sunflower siki jeung bran tina gandum. Sajaba ti éta, dina diet poean kedah ngawengku tiram, minyak zaitun, peterseli, lésitin kécap, akar jahé, hurang, turnip, wortel, jagong, kembang engkol, hayam, juket laut na jus anggur. Éta ogé ngandung séng dina dahareun dina kuantitas kacukupan. Salaku bisa ditempo, eusi séng dina pangan pisan béda, daptar pisan sarua cukup impressive. Tiap jalma bisa milih ti dinya kumaha bakal anjeunna mawa teu ukur kauntungan tapi ogé fun. perhatian husus pikeun daptar ieu kudu dibayar mun urang anu némbongkeun tanda kakurangan séng - tumuwuhna bulu lemah, leungitna napsu, leungitna rasa, kahayang pikeun ngarasakeun kana létah anu rasa logam, turun drive kelamin, ayana dandruff atawa kulit garing, penyembuhan tatu goréng, inféksi sering kasakit. Malah lamun gejala ieu bolos, teu hartosna nu tiasa bersantai. Eta kudu dipikaharti yén séng nu aya ngan saukur dipikabutuh pikeun formasi tulang di boh barudak boh déwasa, pikeun pencegahan schizophrenia, pikeun kadali loba kasakit viral, pikeun ngagancangkeun penyembuhan tatu, utamana dina jaman postoperative. Sajaba ti éta, diet sareng eusi tinggi séng pisan mangpaatna pikeun pengobatan kasakit kelenjar prostat di lalaki, sarta boga épék mangpaat dina kulit jeung bulu tina awéwé. Perlakuan jerawat vulgaris ogé pikeun pengobatan sareng unsur kimia ieu. Pikeun kaséhatan reproduksi normal jalu jeung nu bikang Séng ogé muterkeun hiji peran penting. Na tangtu, séng perlu pikeun organisme tumuwuh tina barudak jeung rumaja.

Séng dina dahareun anu utamina diperyogikeun pikeun awéwé anu nyandak Pél kontrol kalahiran, sabab obat ieu ngurangan eusi séng dina awak urang. Sajaba ti éta, nu peryogi kauninga yén nyiksa alkohol ogé pohara goréng pikeun jumlah séng dina awak manusa. Vegetarian, teuing, aya dina resiko.

Kuring nyaho sakabéh émbaran ieu, eta bakal pisan unwise mun abandon séng, sabab mangrupakeun fraught kalawan konsekuensi serius. Pujangga ngagunakeun perlu duanana dewasa sarta barudak.