Terapi latihan: latihan burut tina tulang tonggong cervical. Naon kudu senam burut tulang tonggong cervical?

Cervical burut - salah sahiji pathologies paling bahaya disababkeun ku beban kakuatan henteu rata seukeut kana awak. Gejala panyakit dina sakabéh penderita ampir identik. lalaki nu dimimitian ngarasa nyeri di beuheung, sirah jeung anggota awak luhur, ti leungeun, tungtung ramo-Na.

tanda burut a

Mimiti sadayana, dina pasien kalayan gejala tingling na numbness peuntas deui. Burut di tulang tonggong cervical tiasa make sorangan ngarasa, sarta sakabéh ngadadak. Ciri keur nyeri kasakit anu sering attributed ka cervical na thoracic tulang tonggong osteochondrosis. Tapi, hanjakalna, burut leuwih serius.

Kumaha teu sono a burut tina tulang tonggong cervical

Mimiti sakabeh jalma anu boga headaches, gangguan saré, tinnitus, disorientation, pusing, sering, nepi ka fainting, slow. sabar janten slow-pindah kusabab nyeri tulang tonggong cervical.

Salaku hasil tina disc beubeulahan (kartilage intervertebral) lumangsung radang jaringan lemes, ngabalukarkeun nyeri sarta dirasakeun tur tingling. Alatan tekanan dina pembuluh getih ruptured disc intervertebral aya hiji slowdown sirkulasi getih. Getih rada lalaunan asup uteuk, kusabab naon bisa ngamekarkeun malah stroke a. The komplikasi paling frightening tina burut tina tulang tonggong cervical mangrupakeun paralisis tina extremities luhur jeung handap.

Perlakuan herniated tulang tonggong cervical

Perlakuan panyakit ieu bisa jadi teu ngan jadi konservatif (pamakéan ubar pikeun ngurangan peradangan jeung tegangan otot, pikeun ngaronjatkeun trophism (kakuatan) otot; latihan; .. Rupa-rupa metode physiotherapy, jsb), tapi ogé operative (intervensi bedah).

Bedah pengobatan hernias tina tulang tonggong cervical dilumangsungkeun ngan dina kasus hese kasakit, nalika kabeh sejenna gagal, beuki paralisis sahiji anggota awak nu dimimitian.

Hiji métode konservatif perlakuan, latihan

Latihan burut tina tulang tonggong cervical kudu jadi slow, mulus, tanpa wae gerakan dadakan. Upami teu kitu, nyeri nu bisa worsen.

Pikeun kahiji kalina sanggeus awal geringna téh kagiatan utama aimed di balik ti disc cervical di tempat, nyaeta, hal anu penting pikeun balik deui ka posisi nu bener ngeunaan tulang tonggong. Ieu ngan kedah nungkulan spesialis a, disebutkeun meureun aya komplikasi aral.

Kabéh latihan burut tina tulang tonggong cervical kudu dilaksanakeun di handapeun pengawasan waspada tina dokter, physiotherapist atanapi hiji instruktur di terapi fisik. Senam, mimiti na foremost, kudu aimed di strengthening sistem muscular. perlakuan mimiti pohara penting pikeun mawa otot dina nada, dosing beban. Sarta ngan sanggeus periode recovery tiasa ngahesekeun latihan, nambahan elemen anyar. The instruktur dirina kudu mastikeun yén duanana sabar aub, tur ngan ku idin-Na, anjeun bisa neruskeun gym sorangan di imah.

Latihan kalawan burut cervical pisan rupa-rupa. Éta bisa dipigawé bari diuk dina korsi jeung di lantai atawa bohong dina dipan teuas, kitu ogé nangtung. Dina henteu bisi teu bisa kalibet dina dipan lemes atawa ranjang. ieu kaayaan bisa ngakibatkeun ngaronjat nyeri.

Latihan burut tina tulang tonggong cervical

The gerakan mimiti anu dipigawé dina posisi diuk dina korsi di tabél. Prerequisite kedah posisi leungeun. Maranéhanana kudu dina tabel, istirahat di elbows Na.
1. ngumpulkeun taktak anjeun nepi jeung lalaunan tarik otot beuheung, forearms, kulit sirah aranjeunna, teras oge lalaunan nurunkeun taktak sahingga nyered aranjeunna otot sarua. Jumlah pangulangan tiap waktu bakal gumantung kana gaya timbul nyeri (lamun éta seukeut, éta bakal suffice 2-3 pangulangan lamun ngarareunah dirasakeun ampir euweuh, teras sahenteuna 10-15 pangulangan kudu dilakukeun).

2. Tarik taktak anjeun ka hareup, perasaan dina tegangan ti otot leungeun jeung beuheung, lajeng lalaunan ngabagikeun taktak deui rasa "informasi" wilah. Jumlah pangulangan dina sakabéh latihan anu dumasar kana aturan "nyeri hampang". Hiji jalma kudu ngarasa hiji kahaneutan pikaresepeun dina otot.
3. Meunangkeun hiji puteran taktak sirkular. Lambat pisan nyieun bunderan maju, teras Circle deui. Anjeun teras bisa ningkatkeun fungsi tegangan jeung laju anu sabar anu ngalakonan latihan. Lalaunan, teras gancang, teras lalaunan deui - jeung saterusna 4 reps di unggal arah.

4. ngangkat leungeun outstretched saloba mungkin nepi, nyobian ngabengkokkeun tukang, tapi tanpa noel deui tina korsi. Hadé pisan mun éta ngagunakeun korsi tanpa balik, nu aya euweuh kahayang unwind na bersantai. Spin sakuliah kelas, kudu lempeng. Salila latihan ieu, sabar kedah tarik nepi ka sirah na beuheung, nyieun hiji galur tambahan dina otot tulang tonggong cervical.
5. tilts sirah na handap, lajeng angkat deui. Di dieu otot beuheung teu kudu tarik. sirah kudu lowered sarta digedékeun kalawan bébas, effortlessly.
6. muterkeun sirah ka katuhu pikeun saloba mungkin. Lajeng ngahurungkeun ka kénca. Dina waktu nu sarua urang coba tarik tur galur otot beuheung anjeun.
Perhatikeun yén burut tina tulang tonggong cervical di euweuh hal ngalakukeun rotasi sirkular sirah. Ieu bisa ngahesekeun kaayaan geus bahaya.

Hiji set tina latihan dina posisi supine

1. sabar The perenahna di lambung nya. Leungeun kudu dikumpulkeun di konci jeung nempatkeun sahandapeun gado. Elbows breed eta. Leungeun ngalempengkeun sarta kalawan sagala kakuatan na ditarik sirah nya nepi, jeung gado kalawan gaya anu narik ka handap. Awak sarta burih nyobian teu nyokot.
2. Teundeun leungeun Anjeun dina sabuk, tuluy diangkat sirah na taktak-Na. Tanpa nyokot beuteung na ti lantai nyekel kana kana posisi ieu sababaraha detik.
3. Hand sabuk sakumaha lalaunan mungkin ka narjamahkeun dina leungeun, lajeng lalaunan jeung narjamahkeun aranjeunna dina taktak.

The burut latihan tina tulang tonggong cervical kudu ngawengku leumpang sapanjang jalur nu kahiji kudu jadi pisan lega, lajeng laun jadi narrowed. Dina titik ieu, anjeun perlu nurunkeun sirah ka handap tur straining otot sahiji deui beuheung, turutan lajur narrowing. Ogé, pikeun tujuan ieu, anjeun bisa ngagunakeun bangku sempit.

Kumaha carana ulah komplikasi

Senam burut tina tulang tonggong cervical marengan urut na agén terapi séjén pikeun mantuan nyegah ngembangkeun salajengna panyakit bahaya ieu.

Hatur nuhun kana diagnosis timely bisa nyingkahan bedah. Kalawan kayakinan bisa disebutkeun yen terapi fisik burut tulang tonggong cervical mantuan Cope teu ukur mibanda burut, tapi mangrupa salah sahiji cara anu pangalusna pikeun merangan sagala kasakit tulang tonggong. latihan ieu ngaronjatkeun élastisitas vertebrae, supaya résiko komplikasi ngembang dina beban ieu greatly ngurangan.