30 anti radang produk pangalusna

Prosés radang dina awak téh bagian tina réspon imun. Peradangan ngabejaan Anjeun tentang tatu atawa tatu: throbbing na bareuh nunjukkeun yén sistim imun berpungsi dina restorasi tina kaséhatan. Sanajan kitu, kadang prosés meunang kaluar tina kontrol. Nganyenyerikeun hate peradangan anu bisa kakurangan tina kulem, ngaronjat tingkat stress, genetika atawa produk ngabahayakeun dina diet maranéhanana. Lamun hayang mulangkeun kaayaan normal awak, anjeun kudu nyaho produk naon ngurangan inténsitas prosés radang. Loba ogé mantuan neangan leupas tina kaleuwihan beurat.

bilberry

Studi geus nembongkeun yen dahar berries unggal dintenna parah ngurangan peradangan. Sajaba ti éta, inuman buah basis ngabantu ka neutralize efek radang pangan euyeub di gajih na karbohidrat. Kumaha carana sangkan ieu lumangsung? Hal éta téh yén berries gaduh antioksidan anu mangaruhan gén ti kekebalan and inflammation. Sajaba ti éta, blueberries beunghar vitamin C jeung polifenol.

oat-flakes

Tuang sarapan oatmeal pikeun ngurangan tingkat peradangan tur meunang leupas tina gajih beuteung. oatmeal ngandung karbohidrat mangpaat anu eupan baktéri Gut. baktéri ieu ngahasilkeun asam lemak nu ngamajukeun oksidasi cadangan gajih dina awak urang.

jahé

Peneliti atribut sipat mangpaat jahé pikeun kaséhatan jeung antioksidan, anti radang, pangaruh anti baktéri béda. blok jahé gén jeung énzim nu ngabalukarkeun radang. Salaku bagian tina percobaan, beurit jeung rematik rheumatoid narima ekstrak jahé. Ootheca mendi and inflammation sato turun.

green tea

Ieu alat gede pikeun leungitna beurat. Mangpaat green tea ieu pakait sareng catechins, antioksidan, ngumpul dina daun. inuman ieu aktip pajoang peradangan sarta ngahulag ngembangkeun tumor kulit.

coklat poék

warta alus pikeun sakabéh pencinta coklat! studi panganyarna geus ditémbongkeun yén antioksidan hadir dina kakao, nyegah gain beurat jeung ngurangan kadar gula getih. Sajaba ti éta, kapanggih yén mikroba ngarobah coklat komponén radang mangpaat pikeun haté dina peujit.

lauk salem

Aya jenis gajih, anu kudu dipake deui. Ieu ngeunaan omega-3. Ieu lemak cageur geus jadi kawentar sipat anti radang. Sumber pangalusna nyéta lauk oily. Mangpaat salmon naek tingkat adiponectin, hormon nu ngaronjatkeun kamampuh otot ngagambar énérgi tina métabolisme karbohidrat sarta accelerating.

paprika

Peppers - ieu mangrupa produk anti radang unggulan nu loba vitamin C, béta-karoten jeung zat gizi lianna, neutralizing radikal bébas. Béta-karoten anu malah bisa ngalawan kanker jeung ngurangan kasempetan ngembang kasakit kayaning asma na rematik rheumatoid.

turmeric

turmeric ngandung zat mibanda potent pangaruh anti radang jeung antioksidan. Tambahkeun bumbu dina dahareun maranéhna pikeun ngajaga abilities kognitif maranéhanana, nguatkeun kasehatan ati jeung jantung, nyegah radang dina sendi jeung nyeri pakait sareng rematik.

bit

Beets - éta sumber tina rupa-rupa zat gizi, kitu ogé pigmén unik, nu mangrupakeun pangaruh antioksidan béda. Pamakéan bit strengthens métabolisme, ngaronjatkeun mood sareng pareum gén nu ngakibatkeun akumulasi gajih. Beetroot ngurangan peradangan dina awak jeung stabilizes tekanan getih.

brokoli

The brokoli seueur zat nu ngajaga ngalawan inflamasi, kitu ogé vitamin K, anu mantuan ningkatkeun kondisi awak. Ngan inget yen anjeun teu bisa dahar brokoli atah pikeun jalma anu alérgi ka sari!

kacang hideung

Kacang hideung ngandung serat mangpaatna, nu beneficially mangaruhan kondisi bowel. Dina bagian leutik tina kacang oge dua puluh gram protéin. Ieu mangrupa produk unggulan keur jalma dina diet beunghar antioksidan tur mantuan ngurangan inténsitas oksidatif jeung prosés radang.

minyak zaitun

inténsitas minyak zaitun tina paparan ka prosés radang jeung restores mendi. produk ieu pangaruh sarupa peta ngeunaan ibuprofen.

tomat

Tomat nu hiji sumber alus teuing tina Lycopene, antioksidan nu ngajaga uteuk tur mantuan Cope jeung depresi. Lycopene anu kapanggih dina kulit, jadi coba dahar tomat céri mindeng. Alus tur asak tomat, Lycopene, sanajan gede ti di tawar di aranjeunna.

Semena chia

Siki ieu ngandung loba lemak cageur, serat, jeung cukup protéin. Ngaliwatan Semena Chia ieu nyaimbangkeun kadar gula getih, merangsang leungitna beurat, ngurangan napsu jeung malah ngabantu ngajaga tingkat cairan dina awak urang.

danas

The nanas ngandung bromelain, hiji énzim nu miboga éfék anti radang kuat. Ieu ngurangan gejala asma tur mantuan cageur gancang sanggeus latihan.

bayem

Kangkung intensely mangaruhan prosés radang. Éta beunghar karoten jeung vitamin C, E jeung K, nu ngajaga awak. Hiji wujud vitamin E katelah alfa-tocopherol, ngajaga kaséhatan arteri.

séréal sakabeh

Brown béas, quinoa, Millet na amaranth anu pinuh ku serat, anu mantuan pikeun mareuman gén nu ngabalukarkeun radang. Eusi luhur vitamin B ogé mantuan nguatkeun kaséhatan.

endog

Endog beunghar vitamin D, nu teu ukur strengthens tulang, tapi ogé mantuan ngalawan depresi sarta colds, ngurangan resiko tina sababaraha kangker sarta ngurangan inténsitas prosés radang. Studi geus nembongkeun yen aya sambungan antara tingkat low vitamin ieu, and inflammation.

bawang bodas

Bawang bodas mantuan ngajaga awak tina tiis. Eta blok énzim nu ngakibatkeun inféksi baktéri jeung viral.

tiram

Produk ieu ngandung énzim mangpaat nu meta salaku antioksidan, deactivating radikal bébas anu ngaruksak sél.

Kamut

mahiwal produk ieu, nu mangrupakeun gandum spésiés aheng. Kamut téh euyeub di magnesium, kalium, beusi, jeung pinuh ku serat mangpaat.

susu haseum jeung kentel

Ngembangkeun microflora alus penting pisan pikeun kaséhatan alus, utamana lamun datang ka kaayaan prosés radang. Pikeun mantuan ménta microflora yoghurt tiasa probiotics euyeub.

apel

Apel eusi serat tinggi, ambéh maranéhanana mantuan peujit dianggo leres. Sajaba ti éta, apel ngandung pektin, anu ogé boga pangaruh positif dina awak urang.

kacangan

Dina loba asam lemak kacangan omega-3 sarta vitamin E, nu beda efek antioksidan.

tuna canned

Numutkeun studi di spésiés tuna kapanggih asam lemak pohara efektif omega-3. Milih-gajih low pangan canned ngawengku dina dahareun anjeun.

Rosemary

Ieu hiji bumbu alus teuing, nu loba antioksidan. Tambahkeun deui kana dahareun sakumaha mindeng jadi mungkin.

kaldu tulang

Nalika masak tulang dina caina meunang kolagén jeung zat gizi lianna. kaldu sapertos beunghar asam amino na gelatin, nu restores microflora.

minyak kalapa

Sababaraha urang terang yen produk ieu miboga sipat anti-radang. Studi geus ditémbongkeun yén minyak kalapa éféktif mantuan tarung kasakit béda.

madu

Dina madu ngandung loba énzim mangpaat anu ngagentos gejala panyakit radang.

némpelkeun miso

produk Jepang ieu ngandung loba probiotics, sagigireun, anjeunna copes kalayan prosés radang.