Nalika sabagian anggota kulawarga keur dinner resep sayuran, bari batur - daging, naon ibu rumah tangga bisa meunang pilihan a salaku naon anjeun tiasa masak keur kaget na mangga sarerea. Lamun mindeng gaduh kantun sapertos ieu, néangan resep kami - boneka zucchini, dipanggang dina oven. Satuju, kombinasi sampurna: pamakéan sayuran, protéin daging bergizi, anu porsi aslina. kulawarga anjeun bakal di katuhu nyandak anjeun ka awewe nu boga imah sampurna. Piring geus asak rada gampang jeung gancang (teu cacah dina wayah éta sayuran tahan dina oven), jadi sanajan resep awéwé digawé moal resep.
Kumaha sangkan boneka zucchini, dipanggang dina oven
Pikeun hidangan, anjeun bakal kedah:
- 1 sedeng zucchini ukuran ngora, eta leuwih hade nyandak sayur a kandel;
- 150 g sapi minced atawa hayam;
- dina 1 sapotong bawang sarta bawang bodas (cengkeh);
- 1 endog;
- 4 sdm. l. némpelkeun tomat alam;
- minyak zaitun, a paprika saeutik, uyah jeung rempah lianna rasa.
Boneka zucchini, dipanggang dina oven, dijieun saperti kieu: nu sayur utama ngumbah masakan urang, motong persis sapanjang satengah jeung dipiceun bubur sareng sendok hiji. Anjeun kudu meunang hiji "parahu" kalawan dinding hiji centimeter kandel. Ieu kedah uyah, naburkeun cabe, teras mieun lisah minyak zaitun jeung ngirimkeunana di Panggang oven (ngalaan suhu rata, 180 derajat) pikeun 20 menit atawa satengah jam. Samentara éta, anjeun tiasa ngamimitian nyieun keusikan di: rendang bawang finely, ngagoreng di minyak, nalika buah bakal rosy, nambah minced. Cook daging keur 5-7 menit, lajeng, tangtosna, uyah, Sprinkle kalawan cabé sarta bawang bodas squeeze. Campur ogé. Di ahir, tambah sababaraha sendok némpelkeun tomat alam na finely dicincang greens. Dipiceun pan ti panas, massa daging rada tiis, palu deui 1 endog. Keusikan geus siap. Leupaskeun ngaliwatan nempatkeun waktu "parahu" tina piring sarta eusian aranjeunna kalayan daging. Boneka courgettes, dipanggang dina oven, perlu pikeun nyiapkeun hiji salajengna 20 menit lajeng bisa jadi dibéré kana tabél. Ieu bakal kadua bebas hébat for malam.
Dipanggang boneka zucchini boneka jeung tomat jeung suung
Tangtu, isina - a tambahan alus kana sayuran, tapi anjeun bisa nyobaan hal anyar. Contona, tina "parahu" suung seungit jeung tomat. Nyandak hidangan:
- 0,5 kg zucchini;
- a tipung saeutik;
- 200 g fungi (suung atanapi cocok bodas);
- 200 g tomat (medium sayur nyaéta 2);
- 150 g krim sarta rempah.
Nyiapkeun zucchini kitu ogé dina resep saméméhna: mimiti ngadamel "kapal", lajeng dikirim ka Panggang dina oven salila 20 menit. Pikeun isina teh rendang éta suung kana buah leutik, prisolit jeung ngagoreng di minyak nabati, teras nambahan kana batu tomat, a tipung saeutik pikeun density, gaul, masak pikeun sababaraha menit. Keusikan geus siap. Ayeuna eusian rohangan tina zucchini jeung campuran sayuran, tuang di krim haseum jeung ngirimkeunana dina oven. Sabaraha dipanggang boneka zucchini? Dina hal ieu, cukup keur 10-15 menit, sanggeus ngeusian dina resep ieu - hijina sayuran, tapi maranehna menta perlakuan panas ati. Sakali piring geus siap, éta bisa mawa kana tabél. Nengetan eusi kalori na low. Jalma anu aya dina diet, éta pasti bakal perlu kaasup dina diet Anjeun.