Zucchini boneka jeung daging

Sungsum eusi low lemak, karbohidrat sarta sodium. Ieu low-kalori produk, nu ngandung jumlah kacukupan gizi. Ku alatan éta, zucchini bisa kaasup dina daptar produk kadaharan séhat, kumaha aranjeunna nu dianggap sakuliah dunya. sayuran ieu serbaguna, bisa dipaké pikeun nyiapkeun cageur soups low-kalori, snacks sarta rupa-rupa dahareun loba, digabungkeun kana hiji group - zucchini boneka jeung daging. Zucchini nyieun burger, masak nepi pancakes, Nyiapkeun Manisan jeung loba masakan sehat sarta ngeunah béda. Aranjeunna gampang tumuwuh, sarta loba jalma nganggap aranjeunna jadi sayur sampurna.

resep 1

Ti massa ibu rumah tangga resep dianjurkeun nyandak catetan tina basajan, nu bakal mempermudah milarian waleran kana patarosan: kumaha carana masak boneka zucchini? 4 servings merlukeun bahan handap:

• 4 zucchini sedeng, dikumbah, motong sapanjang inti dihapus;
• 500 g sapi minced;
• ½ gelas dicincang bawang;
• 1 endog;
• ¾ saos tomat cup tomat jeung asin keur spaghetti, dicampurkeun dina nisbah 1: 1;
• ¼ cup roti crumbs;
• Spoons ¼ séndok uyah;
• Spoon ¼ séndok cabé;
• 1 cup abon Monterey Jack kéju;
• spaghetti saos tomat.

Dina skillet badag leuwih sedeng sapi ngagoreng panas sarta bawang dugi daging anu brighten, piceun tina panas, tuang cairanana. Tambahkeun endog, némpelkeun tomat, breadcrumbs, asin, lada sarta kéju ½ cup, kuma ieu diaduk. Nyebarkeun isina teh kana halves squash, Sprinkle jeung kéju sésana. Top unggal satengah panutup kalawan foil jeung tempat dina oven preheated ka 175 ° C. 45 menit saterusna, zucchini boneka jeung daging, bakal siap. Tembok dikaluarkeun tina oven sarta ngalayanan kalayan saos tomat keur spaghetti.

resep 2

Zucchini bisa boneka jeung daging minced kalawan béas coklat sarta cabé beureum. Daging Minced Tétéla pisan seungit, upami usum kalawan Basil seger jeung parmesan nambahkeun ka dinya, sarta béas coklat bakal masihan deui rasa nutty. Squash boneka jeung daging jeung béas, keur disiapkeun dumasar kana 4 porsi. bahan:

• 4 leutik, ukuran hiji jeruk, zucchini babak motong transversely jadi dua bagian sarua, rada motong (pikeun stabilitas) ti layung, inti dipiceun sarta henteu dipaké;
• ½ bawang finely dicincang;
• ½ cabe beureum tanpa siki, potong alit;
• 2 tea séndok minyak zaitun;
• 500 g sapi taneuh pisan lean (gajih teu leuwih ti 10%);
• 1 séndok tina campuran tea bumbu sahiji bumbu garing (marjoram, tarragon, thyme, peterseli, Dill) jeung taneuh bodas tur beureum peppers panas;
• 1 tea séndok bawang bodas ditumbuk;
• ½ spoons tea bubuk siki fennel ;
• 1 cup asak béas coklat;
• ½ gelas finely dicincang Basil seger;
• ¾ cangkir coarsely grated kéju parmesan;
• ¼ cangkir kaldu hayam.

oven Preheat ka 175 ° C. minyak Preheat dina pan frying ku handap beurat jeung goreng bawang 5 menit jeung cabé (moal dugi siap). Mimidah bawang jeung cabé dina mangkok badag. sapi taneuh goreng dina pan sarua dugi warna coklat sarta nyebarkeun satengah tina bungbu, fennel sarta bawang bodas bubuk. Neruskeun masak nepi coklat. Mindahkeun éta sapi taneuh dina mangkok jeung bawang sarta peppers. Tambahkeun ka béas asak, dicincang Basil, sesa rempah, kéju parmesan sarta kaldu hayam. Gently nyampur. Boneka halves zucchini, mindahkeun eta formulir luhur jeung nutupan kalayan foil. Nempatkeun dina oven na Panggang ngeunaan 30 menit atawa nepi ka zucchini teu siap, jeung keusikan anu enteng browned. Ngawula ka panas. The zucchini boneka jeung daging, tambahkeun olives dicincang jeung suung.

resep 3

Hal ieu ngamungkinkeun resep aslina nyiapkeun zucchini boneka jeung daging, salila 8 servings. bahan:

• 4 zucchini sedeng motong lengthwise jadi dua bagian sarua, inti dipiceun na diwenangkeun ¾ bagian pikeun nyieun keusikan (finely motong), sésana anu dipiceun;
• 500 g sapi minced;
• 500 g sosis Italia, finely motong;
• 1 bawang leutik, potong alit;
• ½ gelas roti crumbs;
• 1 endog (saméméh aplikasi fluff);
• 1 tomat ditumbuk;
• 1 séndok tina némpelkeun tomat;
• Minyak pikeun lubrication bentuk;
• 1 cup cai.

oven Preheat ka 175 ° C. Dina mangkok leutik ngagabung sapi taneuh, sosis, bawang, crumbs roti, endog sarta zucchini core. Gently nyampur. Ngeusi halves zucchini ngeusian (campuran kudu heaped) shift kana formulir greased. Dina mangkok campuran némpelkeun tomat misah, tomat jeung cai, watering sarta ngeusian disegel foil. Nempatkeun dina Panggang oven dina 45 menit dilayanan panas.