Héjo Smoothies: resep jeung poto

Ieu geus lila dipikawanoh yen sayuran héjo pisan mangpaat. Sipatna sumber énergi jeung elemen renik penting. Tapi teu sadaya jelema diaku dahar aranjeunna. Kituna, dina taun panganyarna eta geus jadi inuman populér smoothies héjo. proponents na tout foodists atah jeung dahareun kaséhatan, tapi jalma biasa, coba cocktail ieu rutin nyieun sorangan eta. Barina ogé, anjeunna henteu ukur ngeunah, tapi pohara kapaké.

Smoothies héjo: eta

piring téh cocktail sayur héjo berdaun jeung bungbuahan, lamun perlu ditambah cair. Tapi sakapeung, sabalikna, smoothie hiji kandel, mangka ulah inuman, sarta ngahakan séndok leutik. Kecap "smoothie" geus ditarjamahkeun salaku "lemes". Ieu ngandung harti yén inuman kudu seragam, tanpa keureut. Jang ngalampahkeun ieu, ngagunakeun Blénder alus. Ngan kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun neuleu na gancang nyieun smoothies.

kauntungan inuman

Héjo smoothie boga loba kaunggulan. Naha do jalma anu ngeunaan miara kaséhatan maranéhanana, jadi gemar inuman ieu? Kalawan ngagunakeun na parobahan sapertos kajadian dina awak:

• ngajentrekeun deui ngaronjat efisiensi;
• Ieu strengthens sistim imun;
• ngurangan beurat;
• racun dimurnikeun tina organisme;
• ningkat mood sareng depresi pas;
• ngaronjatkeun kulit jeung bulu;
• normalizes nyerna;
• komponén dasar tina inuman nu gaduh Peta antioksidan sarta anti radang.

Kauntungan smoothie saméméh tepung sejen

Jalma anu geus diusahakeun cocktail ieu, coba mun inuman eta rutin. Naha éta hadé pikeun sarapan a masak smoothies sorangan?

• lamun masak a cocktail kalawan oatmeal, yogurt atawa kéju pondok, eta bisa ngaganti hiji sarapan pinuh;
• dahareun sapertos nyadiakeun tanaga, tapi moal disimpen di gajih;
• masak eta gampang;
• misalna sagelas cocktail ngandung loba vitamin, mineral jeung serat;
• kontras jeung greens jeung sayuran di salads, dina formulir tipung, mangka hadé diserep.

Anu bisa jadi bagian tina inuman nu

Mun hiji pecut dina sayuran Blénder jeung bumbu nu di imah, cocktail ieu teu ngeunah pisan. Aya sababaraha Rahasia nyieun smoothies. Na bahan utama - cair, bumbu jeung bungbuahan. Kadang-kadang oge ditambahkeun kana cocktail oatmeal, kéju Pondok jeung sayuran. Gantina cai, anjeun tiasa nganggo jus tea herbal, cai mineral. Pikeun inuman ngabogaan rasa pikaresepeun, perlu pikeun taat ka babandingan ieu: di dua bagian cairan nyandak dua héjo sarta tilu potongan buah. Optionally Anjeun bisa nambah kayu manis, jahé, mété, mint.

buah anu geus paling mindeng dipaké pikeun nyieun smoothies héjo? Resep mungkin ngandung buah kiwi, cau, alpukat, oranyeu, pir, anggur jeung sagala berries. Greens tiasa nyandak hiji nu geus sadia, tur nu dipaké teu ngan sayuran tumuwuh di kebon, tapi ogé bumbu. inuman sehat ieu dicandak ti greens misalna: bayem, kale, peterseli, seledri, apu, bit greens jeung wortel. The smoothie héjo pernah ditambahkeun gula. Rasa amis tina inuman nu bisa imparted via pisang, kaping, Pears, sirop maple atawa madu.

Kumaha sangkan smoothie a

Anjeun kudu nuturkeun aturan goreng.

1. Kahiji, unggal nyeuseuh héjo sarta rendang jeung péso.
2. Dina Blénder a tuang dua bagian tina cairan basa jeung nambahan jadi loba greenery. Kabéh ngagiling alus, pikeun ménta massa homogen.
3. Lajeng nambahkeun buah dicincang (tilu bagian) jeung ditumbuk sakuliah deui.

Pikeun meunangkeun inuman refreshing, anjeun tiasa grind potongan beku of greens jeung bungbuahan. Tapi cocktail ieu bakal leuwih hampang. Sarta pikeun nambahkeun satiety, anjeun tiasa nganggo walnuts, oatmeal atanapi linseed.

Héjo Resep Smoothies sarta pilihan masak

Sadaya jelema bisa nyieun inuman pikeun liking Anjeun. Mimiti leuwih hade make resep paling basajan. Teras Anjeun tiasa ékspérimén. Jalma anu geus nginum cocktail a, ulah mikir yén putting kana eta. Sarta naon anu jelema anu munggaran mutuskeun pikeun nyobaan smoothies héjo? Resep ku foto urang kudu di artikel urang.

Pikeun mimitian eta henteu dianjurkeun nyandak hiji bumbu akut atanapi aheng tur manisan keur pangalusna nambahkeun pisang. Dina raraga teu bari rasa, perlu ngagunakeun cangkir ukur leutik. Urang tiasa nyarankeun sababaraha resep ti smoothies tastiest.

1. Tandaan 2 gelas kangkung atanapi apu, 2 gelas cai, campur. Tambahkeun 1 cup sari buah atawa nanas tur pelem na 1 cau.
2. Tiasa 2 bagéan cai nyandak 1,5 cangkir bayam sarta satengah cangkir peterseli. Dicampur cocktail kalawan cau. Secukupnya, nambahan sababaraha keureut lemon sarta nyiksikan tina jahé.
3. smoothies hearty jeung cageur dicandak ti brokoli, bayem, jeruk jeung apal. Gantina cai keur inuman saperti tiasa nyandak jus apal.
4. Mindeng pisan nyieun smoothies héjo kalawan kiwis. Contona, hiji cocktail refreshing jeung nanas, kiwi, bonteng, peterseli na mint.
5. smoothies ngeunah jeung cageur bakal lumangsung lamun gaganti cai, tambahkeun jus jeruk atanapi jus apal. Contona, jus kalawan sababaraha és batu, bayem, buah beri biru jeung cau.
6. moods alus ningkatkeun smoothies dumasar chamomile atanapi tea jahé ditambah bayem, apel, cau, kacang jeung madu.

Kumaha ngagunakeun cocktails ieu

Hadé pisan mun éta inuman smoothies héjo pikeun sarapan. Anjeun malah bisa nyiapkeun inuman di Atang sateuacanna, disegel jeung nempatkeun dina kulkas. Isuk-isuk aya bakal ukur ngocok deui, sarta sarapan énergi mangpaat geus siap. pamakéan hade cocktail sarta dinten sakumaha jajan. Ngagunakeun smoothies indit alus, anjeun kudu nuturkeun sababaraha aturan:

• rasa tina inuman kudu pikaresepeun, tapi teu bisa nambahan gula atawa uyah;
• bulan kahiji pamakéan smoothies tiasa henteu leuwih gelas sapoé;
• Anjeun kedah inuman leutik sips a cocktail ngaliwatan jarami, atawa geus aya séndok leutik;
• Smoothies kudu didahar misah ti produk sejen, nu pangalusna - satengah jam saméméh tepung atawa salaku hidangan misah;
• teu dianjurkeun nginum a smoothie kalawan gastritis, pancreatitis, cholecystitis sarta panyakit ginjal kronis.

Sarta ulah nyiksa inuman saperti sabudeureun kudu nyaho lamun eureun. A angka nu gede ngarupakeun sayuran atah, utamana dina baé unaccustomed kana eta, bisa ngabalukarkeun salah ancur sarta flatulence. Tapi konsumsi kaleuleuwihan kangkung atanapi sorrel bisa ngakibatkeun penampilan batu ginjal.