Kumaha carana diajar nyekel up tina taneuh?

Kiwari, dina waktu komputer sarta Internet, sagala kirang waktos urang bakti ka ngembangkeun fisik awak. Saméméhna, sakabeh lalaki ti budak leutik anu subjected ka stress fisik, naha éta téh ngabantu jeung housework, moro atawa hal sejenna. Aranjeunna tumuwuh nepi, kasakit kuat jeung sehat ulah aranjeunna, sarta awakna éta geulis jeung muscular. Kiwari éta lemak lainna ngaganti otot paling masarakat. Muhun, teu aya nu uih? Warta alus nyaéta yén sipat lalaki kahayang alamiah pikeun timer pamutahiran. Ampir unggal lalaki hayang jadi fisik dimekarkeun awak, kuring moal hartosna janten disebut "rolling" atanapi bodybuilder sarta jadi kuat, sehat, tanpa numpuk gajih awakna tambahan. What is the Cara panggampangna tur pang alusna-dipikawanoh pikeun nguatkeun otot anjeun? Pasti, ieu cara. Tapi diajar kumaha carana nyekel up kalawan enol?

Anjeun terang, pull-up nyaéta hiji latihan pisan mangpaat jeung éféktif. Narik, urang keur ngembang loba grup otot: otot tina tonggong, taktak otot, otot dada. Ieu kabeh kacida alusna, tangtu, tapi kumaha upami urang anu geus pernah dipindahkeun up, nyobian nyekel up nu réngsé di nanaon, nu hoyong neuleuman kumaha carana diajar kumaha nyekel up kalawan enol? Jang ngalampahkeun ieu butuh maneh mun sababaraha latihan basajan tur stock nepi dina serelek ngeunaan kesabaran.

Hayu urang mimitian ku kanyataan yén anjeun malah teu bisa nyekel nepi sakaligus. Henteu masalah! Anjeun kudu neangan bar horizontal di handap. Aya hiji cara kabuktian. Anjeun kudu mawa up bar horizontal sarta luncat. Ngaropéa sorangan malah for jurus kawas ieu, saolah-olah anjeun geus bray up na geus nepi ka gado kana bar, coba lalaunan nurunkeun awak anjeun ka handap, straining leungeun-Na. Upami anjeun teu acan ngagaduhan eta, jeung anjeun ngan slumped exhausted dina posisi awal lamun narik up, ulah salempang, ngan ngulang ieu unggal dinten. Sanggeus sababaraha poé anjeun bakal geus bisa turun lalaunan tina posisi luhur. Hareup, sanggeus sababaraha periode waktu, anjeun bakal geus bisa nyieun hambalan badag kahijina - kahiji waktos nyekel up. Tangtu, anjeun masih bakal cara lila ti diajar kumaha carana nyekel up loba waktu, tapi dina titik ieu anjeun bakal percanten diri sarta nyadar yén ngan bisa ngahontal sorangan, putting sababaraha usaha.

Eta sia mentioning nu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalakonan latihan tambahan saméméh latihan mimiti Anjeun sareng hiji palang horizontal. Anjeun malah teu kedah buka wae, eta sadayana bakal sahandapeun gaya maneh di imah. Aya sababaraha latihan basajan keur latihan ketahanan sarta buruk di bentuk. Firstly, ieu push-up. Jadi wrung kaluar sahenteuna sakali, pasti gampang ti nyekel up, jadi anjeun bisa nguatkeun otot anjeun dina latihan ieu, sarta ngartos kumaha carana diajar nyekel up tina taneuh bakal gampang. Bréh, aya latihan basajan sejen. leungeun lean dina sofa tukangeun manehna tarik kaki maju di hareup sofa a. Saterusna, nurunkeun awak anjeun ka handap, bending leungeun anjeun sarta angkat anjeunna, straightening aranjeunna. Satuju, éta Sigana mah hal dina push-up. Yén susunan latihan basajan pikeun imah.

Urang ayeuna balik deui ka urang pull-up. Sakali anjeun bray up sakali, terus nurunkeun awak anjeun lalaunan tina posisi lamun ditarik nepi, loading otot dina cara kitu, Anjeun bisa neruskeun pikeun ngaronjatkeun tapi ayeuna anjeun teu kudu luncat, sarta anjeun bisa nyekel nepi sakaligus sorangan. Lamun anjeun meunang nepi ka 3 kali, ti lajeng ka dinya bakal gampang. Anjeun bakal tiasa ngadamel deukeut kana sababaraha kali, tur jumlahna maksimum anjeun tina tarikan-up moal terus tumuwuh. Someday Anjeun bisa malah bisa diajar kumaha carana nyekel up on hiji sisi, tapi maneh kudu nyieun loba usaha pikeun ngalakukeunana ti narik pikeun kahiji kalina.

Ayeuna nu nyaho kumaha carana diajar nyekel up ti scratch. Milih ngan keur anjeun: diuk di imah jeung ngurus awakna, atawa isukan pikeun manggihan hiji bar horizontal tur mimitian lalampahan anjeun diri pamutahiran.