Kumaha carana nyiapkeun Salad kalawan arugula sarta tuna?

daun anu héjo tina arugula boga rasa refreshing pikaresepeun. Aranjeunna ngagabungkeun sampurna kalawan ampir sagala bahan, ngarah aya mindeng ditambahkeun kana komposisi sagala jinis masakan. Sanggeus maca ieu publikasi dinten ieu, anjeun bakal diajar kumaha nyiapkeun Salad kalayan arugula sarta tuna.

Pilihan jeung peppers bel sarta seledri

ngeunah na lampu snacks Ieu tiasa janten tambahan nice ka dinner kulawarga. Hal ieu disiapkeun dina téhnologi kacida gampangna. Salian kreasi na merlukeun bahan murah tur gampang sadia, lolobana nu sok aya di unggal imah. Nyieun salad jeung arugula sarta tuna canned, anjeun perlu saeutik saeutik tina waktos bébas sarta modicum tina kasabaran. Leuwih ti éta, éta bakal di fingertips anjeun:

• 50 gram arugula.
• Beureum bel cabé.
• 180 gram tuna canned.
• 12 olives hideung (diadu).
• gagang sababaraha seledri.
• Numutkeun ½ séndok téh jeruk nipis sarta uyah.
• A ciwit tina cabe hideung.
• sendok sababaraha minyak nabati refined.

Dikumbah sayuran, lamun perlu, dibébaskeun tina sikina sarta taneuh. Arugula torn leungeun, olives motong keureut sawenang, bel lada na seledri - batu tengah-ukuran. Kabéh ieu digabungkeun dina hiji parahu, nyalira. Aya ogé nambahan lauk saeutik mashed ku garpuh, uyah jeung rempah. Salad siap kalawan arugula sarta tuna sprinkled kalawan jeruk nipis, usum jeung minyak sayur jeung gaul.

Pilihan jeung kéju curd

Nurutkeun kana téhnologi digambarkeun di handap ieu dicandak éta pisan cahaya sareng snack amis. Mibanda nilai calorific rélatif low, ku kituna bisa dahar sanajan maranéhanana anu nuturkeun inohong sorangan. Ieu ngawengku komponén biaya, beuli nu boga praktis euweuh pangaruh dina kaayaan tina dompet kulawarga. Nyiapkeun Salad kalayan arugula sarta tuna, mariksa sateuacanna, aya sagalana nu peryogi di fridge Anjeun. Dina hal ieu, anjeun bakal kedah:

• Paking arugula.
• Bank tuna canned.
• 200 gram sagala kéju curd.
• Bank kacang beureum canned.
• Bawang.
• minyak zaitun.

Dina hiji nyambungkeun kacang mangkok, nu kungsi saméméhna geus dihijikeun sareng jus, bawang jeung satengah cingcin. Aya ogé arugula jeung lauk mashed kalawan garpu nambahkeun leungeun torn. Sahenteuna dina ampir rengse snack sumebar krim kiju, uyah jeung rempah. Salad seasoned kalawan arugula sarta tuna di mana wae minyak nabati.

Pilihan jeung kentang

resep ieu tiasa kawilang gancang masak basajan tapi hearty Salad. Anjeunna bakal pilihan alus pikeun dinner kulawarga. Sangkan snack sapertos ieu, anjeun bakal kedah:

• 300 gram kentang.
• Hiji pasangan sendok minyak sayur jeung krim kéju.
• Bank tuna canned.
• Séndok Dijon mustard na cuka cider apal.
• Beam arugula.
• Uyah jeung rempah.

Kulub kentang nepi ka asak, leuwih tiis, cleaned na potong keureut centimeter. Mangka ieu dikombinasikeun ku arugula torn jeung lauk mashed. Siap Salad seasoned asin, nu diwangun ku minyak nabati, Dijon mustard, cuka cider apel, krim kiju, uyah jeung rempah.

Pilihan jeung alpukat

Salad kalawan tuna, arugula na céri tomat, asak dina hiji resep sanggeus-disebutkeun, rasa aheng tur refreshing béda. Ieu ngawengku hiji komponen non-baku. Ku alatan éta, dina urutan ulah kaayaan pikaresepeun sateuacanna, pastikeun yén lembur bakal sagala nu peryogi. waktos Ieu anjeun boga on leungeun kedah aya:

• Alpukat.
• Beam arugula.
• Hiji pasangan endog hayam seger.
• Bank tuna canned.
• 8 tomat céri.
• Séndok cuka balsamic.
• A ciwit siki wijen na bumbu Italia.
• Hiji pasangan sendok minyak zaitun.

Dikumbah sayuran, lamun perlu, peeled sarta ditumbuk. Omat motong dina satengah, alpukat - sliced. Arugula ninggalkeun eta sakumaha anu kasebut. Kabéh ieu digabungkeun dina hiji parahu, nyalira. Aya ogé nambahkeun mashed garpu lauk jeung suku endog pindang. Siap Salad sprinkled kalayan siki wijen na bumbu Italia. Dijalankeun ku campuran miboga minyak zaitun alus na cuka balsamic.

Pilihan jeung shallots

Numutkeun resep ieu tétéla Salad pisan mangpaat jeung warni. Arugula, tuna jeung tomat - teu kabéh bahan anu bakal diperlukeun salila préparasi na. Kitu pariksa sateuacanna naha aya di pembuangan anjeun:

• Bank tuna canned.
• 200 gram tomat céri.
• shallots beureum.
• 130 gram arugula.
• 4 béda peppers bel berwarna.
• Hiji pasangan sendok cuka balsamic jeung minyak mustard.
• Uyah, rempah jeung oregano garing.

Dikumbah peppers amis ditempatkeun dina ngawangun refractory na dipanggang dina oven. Lajeng sipatna leuwih tiis, dileupaskeun tina mesek jeung siki. Lajeng potong batu leutik sarta nempatkeun dina mangkok. Aya ogé ngirimkeun satengah cingcin bawang, lauk mashed, satengah tomat sarta torn arugula. Kabéh ieu seasoned kalawan uyah sarta rempah. Siap Salad sprinkled kalawan asin, nu diwangun ku minyak mustard na cuka balsamic, sprinkled kalawan oregano garing sarta gently diaduk.