Kumaha carana nyiapkeun smoothie a di imah. smoothies nikmat - resep

Sajumlah badag urang sababaraha kali nginum smoothies, teu nyaho yén ieu téh nami inuman sakumaha dipaké. ngaranna téh mindeng mousse, juicy, seger jeung jero dina waktos anu sareng anu salah. Ti teu nyaho bédana antara hiji smoothie sarta séjén buah jeung sayur inuman lumangsung sarta kasalahan di préparasi na. Dan kitu pisan hanjelu, sabab nyiapkeun smoothies betah téh snap a, sarta mangpaat pamakéan na leuwih ti tina pamakéan turunan lianna nu hadiah alam.

Kumaha smoothies mangpaat

inuman ieu dijieun tina sagala penjuru bungbuahan sarta sayuran, nu kaasup dina wangunan na. Wrung sagalana: mesek jeung siki, sarta daging sorangan. Dina sambungan kalawan smoothie kieu beunghar serat, eta nganggap substansi sakabéh vitamin sarta mineral anu dina produk awal - sahingga zat gizi anu di paling nguntungkeun pikeun asimilasi anu. Kituna, leuwih mangpaat jus smoothie, sanajan Freshly squeezed.

inuman ieu mangrupa alus na nya mirah, jadi kumaha carana sangkan smoothies betah tiasa kualitas luhur, tapi produk teu rada apik. Penampilan aranjeunna geus leungit, sarta gizi tetep. Dina waktu nu sarua maranéhna anu dijual laér leuwih murah ti nice-pilari.

Jeung cara pikaresepeun sangkan smoothie a: bahan frayed - sarta bisa dikonsumsi. Taya pajeulit kaahlian kuliner inuman teu merlukeun manipulasi jangka panjang tambahan sarta henteu diperlukeun.

puree

Nunjukkeun yen struktur smoothies pisan sarupa kentang mashed, éta rada mungkin migunakeun tinimbang pangan. Utamana lamun diwangun ku susu sarta kacangan - saum sareng rada satisfying. Loba Ladies anu hansip inohong nya, ngaganti smoothies for sarapan jeung dinner. Sanajan kitu, konsumsi dietary cream na kacangan dianggap teuing tinggi-kalori.

The smoothies bisa menyakiti

Taya ruksakna ngabalukarkeun inuman kaséhatan bisa, iwal, tangtosna, teu ukur dahar aranjeunna. Kabéh serat nu sami dina teu cukup pikeun operasi normal burih, supaya dina henteuna pangan lianna bisa ngamimitian masalah pencernaan (kayaning kabebeng). Na huntu hal pikeun nyapek masih perlu, lamun moal jadi klien dokter gigi permanén. disadvantage sejen tina inuman nu - leungitna parsial vitamin. Kitu kumaha carana sangkan smoothies betah téh panggampangna dina Blénder atanapi mixer, bungbuahan, sayuran sarta berries kapaksa dibeulah nepi knives maranéhanana, ngabalukarkeun gizi sabagean leungit. Tapi leungitna ieu teu teuing signifikan - éta tebih kirang ti lamun asak. Hal utama - ngalakukeun smoothie moal panén jeung inuman langsung. Upami teu kitu, rugi vitamin bakal jadi leuwih tangible.

Muhun, nu mungkin ruksakna panungtungan - lamun anjeun alérgi kana sagala komponen inuman nu. Sanajan kitu, masalah harese dihindari lamun nyieun smoothies nikmat ti pangan lianna nu anjeun teu boga réaksi négatip.

Dasar masak

Tangtu, méméh anjeun nyiapkeun smoothie a di imah, sakabéh buah kedah taliti cleaned jadi. Inget yen perlakuan panas ieu teu disangka, sarta ku kituna, dina urutan ulah hiji flushing burih kesel kedah utamana ati. Lamun asup ka buah smoothie nesochnye anjeun, éncér na krim, yogurt, susu, cai atawa jus (hadé migunakeun pribadi dipencet). Sayuran padet (e.g., wortel atanapi beetroot) sateuacan loading kana Blénder hiji alesan dipotong. The smoothies tersukses di imah ditangtukeun ti kombinasi bungbuahan sarta sayuran kalayan daging teguh jeung bungbuahan pisan juicy na berries.

variétas of smoothies

Kahiji di antarana - a inuman refreshing. Éta nu sok dilakukeun tanpa gula, tapi teu ngancik inuman teuing haseum, ngagabungkeun amis kalawan komponén asam. Contona, hiji cau kalayan blackcurrant juicy. Tétéla smoothie pisan gampang. Kumaha carana nyieun kirang amis lamun bray pisan currant sugary? Nambah jus tina jeruk atanapi lemon.

view hareup - jenuh. smoothie sapertos ieu kudu pisan padet, bubur konsistensi ampir saluhur. Anjeun tiasa nambahkeun eta endog na sababaraha bahan ngandung gisi - nu kacangan sarua atawa granola.

Dessert smoothies alami amis. Pikeun ngaronjatkeun rasa amis aranjeunna nambahkeun coklat, gula, madu, mantega suuk.

Salajengna subspésiés - sayur. Utamana dina paménta aranjeunna vegetarian tur ngarojong tina diet bahan kadaharan. gurih ieu sarupa jeung nu smoothies masakan has. Kumaha atuh eta? Salaku conto gazpacho - dipikawanoh sup Spanyol.

Smoothies pikeun sarapan

Lamun nyadiakeun hal penting malah di dahar beurang, inuman puree bisa ngaganti hidangan munggaran. Patarosan tetep kumaha carana sangkan smoothies, sarapan gizi luyu. Alternatipna, Anjeun bisa mertimbangkeun "pyureshku" Hercules jeung pelem. Keur dirina, perlu nyandak 150 ml yogurt (gajih merta alam, tapi teuing jeung rasa pick anjeun), 1 pelem 2 sendok ageung tina oats digulung (atawa flakes oat séjén kadaharan gancang). Lajeng sagalana is basajan: buckwheat dituang yogurt, keukeuh ngeunaan sajam dugi Blénder lemes sareng dikocok sapanjang jeung pelem, potong buah na diadu. Lamun cuaca anu panas, Anjeun bisa nambah és.

Lumayan for sarapan jeung smoothies kalawan muesli. dimungkinkeun, dina kanyataanana, jadi loba nu didahar isuk-isuk. Simkuring saukur nawarkeun pilihan nikmat. Persiapan smoothies sakumaha dina resep saméméhna: cangkir yogurt (pikeun piring - low-gajih) dikocok kalawan satengah sagelas strawberry jeung volume sarua susu. Muesli, preferably kalawan kacangan sarta kismis, anu ngeusi campuran - na mangga datangna dahar.

smoothies héjo

Diperlukeun: satengah cau hiji, hiji peach, salah pelem sakeupeul bayem, satengah cangkir cai. Dipiceun tulang tina peach tur pelem cau purify, nyeuseuh bayem. Urang nambahkeun up kabéh bahan dina Blénder sarta whisk tuntas.

kalawan susu

Smoothies kalawan susu boga rasa unik! Aranjeunna tiasa ngalakukeun duanana amis tur nétral, kawas hearty sarta lampu. Jeung susu, inuman rahayu ieu dipaké salaku basa, urang bisa sabenerna dianggo keajaiban. Ogé sagala jinis yogurt, jeung yogurt, jeung produk susu sejenna bisa dipake dina pinuh pikeun nyieun smoothies. Hijina hal anu kudu dianggap lamun Nyiapkeun inuman jeung susu basis - nyaeta yen susu teh biasana minimal ku ngagabungkeun deui jeung bahan haseum. Ku alatan éta, komponén amis atawa nétral kudu dipake.

kopi Invigorating na coklat

Urang kudu: a cau, cangkir kopi kuat, 50 gram coklat poek, hiji séndok téh gula, satengah cangkir susu, kapulaga jeung pala - rasa. Tilu coklat grated cau purify sarta motong. Urang nyimpen kabeh di Blénder a, nambahan bahan sésana, ngocok up.

Kalawan endog, apel jeung wortel

endog atah - sumber nu hade keur énérgi pikeun sakabeh poé. Paling importantly, pastikeun yén aranjeunna seger. Hal ieu ogé dianjurkeun keur nyeuseuh tuntas dina luhureun cangkang saméméh anjeun megatkeun hiji endog kana Blénder a. Bakal ngajaga ngalawan patogén nu bisa hadir dina endog tawar. Sababaraha pamakéan puyuh. Aranjeunna malah healthier na tastier. Tapi maranéhna kudu nyiapkeun inuman a. Urang bakal butuh: dua apel, salah hayam atawa puyuh endog tilu, tilu wortel, 0,5 gelas cai mineral unsalted, dua jeruk. Jeruk anu bersih, motong apel. Wortel beresih jeung motong sakumaha finely jéntré. Campur kabéh bahan dina Blénder a, ngajalankeun kana endog anu sarua. Upami diperlukeun (thinning) nambahkeun cai mineral. Teuing. A inuman éndah jeung cageur nya siap!