Kumaha penting nyaéta folat asam pikeun awéwé

Kumaha penting nyaéta folat asam pikeun awéwé? Unggal awéwé hayang kasampak endah tur pikeun ngawétkeun kaséhatan maranéhanana. Ka tungtung ieu, awakna kudu salawasna meunang cukup sadaya vitamin penting sarta mineral. Salah sahiji zat utama vitamin B9 (asam folat atanapi folat), nalika kakurangan a bisa lumangsung palanggaran kayaning lieur, kacapean gancang, leungitna beurat komo depresi. Utamana penting nyaéta folat asam pikeun awéwé nalika kakandungan.

Naon peran teu vitamin B9 pikeun awak bikangna

asam folat pohara penting, upami aya likelihood tina ngamekarkeun kasakit pakait sareng kanker. Ieu hususna leres kasakit kayaning kanker payudara sarta kanker cervical. Lamun nyandak jumlah nu tangtu folat unggal poe, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun mastikeun yén sél éta pangaruh kamekaran tumor, pikeun ngembangkeun salajengna bakal moal, nu ngandung harti yén anjeun bisa nungkulan kasakit tanpa bedah. Vitamin B9 ogé penting dina ayana panyakit kulit, éta geus dipaké pikeun ningkatkeun éfék ubar dina pengobatan jerawat, psoriasis, sarta vitiligo. Sajaba ti éta, folat nyegah gangguan menstruasi sarta osteoporosis di rumaja jeung dewasa ngora. Sanggeus kalahiran anak hiji folat jadi penting. Pikeun awéwé anu digolongkeun kana depresi postpartum, hal anu penting pikeun nyandak vitamin sarta pangan nu ngandung unsur ieu.

Kakandungan jeung asam folat

Dina trimester mimiti kakandungan, folat asam pikeun awéwé ieu kacida penting, tapi dimimitian panarimaan na kudu balik dina jangka waktu anu lamun anak geus ngan keur rencanana. TILU bulan ti mimiti gestation nyaeta formasi organ boh, jadi vitamin B9 dina periode ieu pohara penting. Tapi sanggeus waktu nu eureun ngalakukeun vitamin teu perlu, sabab avoids nu retardation méntal dina orok unborn. Di tungtung boh formasi tube neural trimester kadua réngsé, jadi dokter nyebutkeun yén di mangsa ieu asam folat ogé penting pikeun ibu hamil. The dosage ieu vitamin pikeun awéwé expecting orok, nyaéta 400 micrograms per poé. Kadang-kadang indung expectant mun nunjuk hiji kompleks husus vitamin, nu geus ngandung dosis required of folat per poé.

Sumber tina asam folat

Awak manusa moal bisa sorangan ngahasilkeun vitamin B9, tapi bisa meunang eta bareng jeung dahareun. asam folat ieu kapanggih dina pangan: kacang panjang, oatmeal, bayem, kacang, apu, lauk, susu, ati, jeung sajabana Tapi lolobana vitamin dina éta tipung, hidangan. Eta kitu kajadian anu dina jumlah cukup dina menu sapopoé ngandung asam folat. Pikeun awéwé dina hal ieu geus ngembangkeun vitamin husus nu nyieun nepi kakurangan ieu.

Vitamin B9 pikeun kaséhatan sarta kageulisan

Ieu penting keur nyieun ngumpulkeun hiji, éta aya sababaraha contraindications pikeun narima vitamin B9. Ku alatan éta, saméméh ngalakukeun folat kudu menta nasehat dokter. Sacara umum, folat asam pikeun awéwé nyaéta ngeunaan pentingna hébat sabab geus aub dina prosés sél tumor. Folat strengthens bulu na kuku, accelerates tumuwuhna ngajadikeun aranjeunna kirang regas. Pikeun ngajaga kaendahan jeung kaséhatan di kelamin adil geus cukup dahar beuki pangan nu ngandung vitamin penting ieu.