Mineral jeung vitamin kompléx pikeun lalaki sarta awéwé: komposisi rating anu

Kanyataan yén vitamin sarta mineral dina jumlahna dieusian diperlukeun pikeun kahirupan manusa normal, teu salah mamang teu. Sanajan kitu, debat ngeunaan sumber zat ieu henteu cease nepi ka poé ieu: nu hadé - agén pharmacological atawa kadaharan alam?

Naha urang kedah vitamin tambahan?

Aya waktos mun kudu ngayakinkeun supplementation jalma vitamin sarta mineral kompléx éta praktis teu mungkin. Dinten ieu kami nyaho yén kadaharan ti supermarket loba kirang beunghar vitamin ti dinya éta satengah abad ka tukang, tapi sabab teu bisa minuhan kaperluan poéan urang di ieu zat mangpaat.

Contona, 80 gram bayem ngandung jumlah sarua beusi salaku dina 1 gram ti ngan 50 taun ka tukang. Dumasar kana hasil panalungtikan ku lmuwan Inggris, 1 ceuli jagung dipelak taun 1940, ngandung jumlah sarua gizi jadi 19 Ceuli modern. Sami bener pikeun produk sejenna: di gandum ayeuna ngandung satengah salaku loba protéin ti ngan 50 taun ka tukang.

Ieu alatan kanyataan yén taneuh depleted, sarta dipelak di budaya maranéhna pisan ngaganjel dina gizi sarta anu lengkep gumantung pupuk kimia. Hasilna, urang dahar kadaharan, ampir devoid vitamin jeung mineral. depletion taneuh disababkeun ku nambahanana seukeut dina populasi dunya sarta, salaku konsekuensi, krisis pangan. Tétéla éta kami geus traded kualitas jeung kuantitas.

Hasilna, urang rutin leungiteun loba gizi jeung vitamin tina dahareun, kituna, awak diwangun ku hiji deficit kronis nu antukna ngabalukarkeun formasi sagala rupa panyakit.

Ku kituna, lamun aya hiji nyicingan wae ngembangkeun industri jeung sosial tina dunya modern, Anjeun kudu sahenteuna périodik nyandak mineral jeung vitamin kompléx.

jenis

Ieu mungkin sigana nu aya nanaon gampang ti pikeun ngimbangan kurangna vitamin dina awak urang. Suffice eta pikeun manggihan naon kahayang zat teu cukup, teras nyandak karacunan a ngandung eta, nempelkeun label luyu, tur Anjeun geus rengse!

Sabenerna bit leuwih nyusahkeun. Di dieu aya sababaraha masalah paling diucapkan:

• vitamin Pengetahuan Alam jeung sintétik kénéh béda.
• Di alam, vitamin jeung mineral ulah lumangsung dina isolasi. Aranjeunna disambungkeun jeung komponén séjén beungkeut molekular kompléks.
• sél awak urang kudu reséptor husus nu meta teu on vitamin Sunan Gunung Djati, sarta maranéhanana zat nu pakait sareng molekul maranéhanana.

Pikeun tanggal, mineral jeung vitamin kompléx dibagi kana tilu jenis utama: alam, sintétik jeung hibrid.

vitamin Pengetahuan Alam kompléx

Ampir taya tamba, Anjeun kakarék dibeuli di apoték a, teu sagemblengna alam. Naha? Kusabab alam vitamin teu ngahasilkeun! Firstly, éta incredibly mahal. Contona, céri buah - salah sahiji sumber pangalusna vitamin C, ngandung ukur 1% vitamin éta. Paling obat jeung labél ditandaan "ngandung vitamin C dina céri buah" kaasup 1% alam "céri" vitamin sarta 99% asam askorbat sintétis. Jeung Bréh, éta praktis teu mungkin - urang tangtu kudu ngancurkeun sakabéh pamotongan tina cherries di nagara sarua, mun meunang nanaon jiga jumlah signifikan vitamin ieu.

produk hibrid

Ieu pharmacological mineral jeung vitamin kompléx ngandung vitamin nabati sarta asal sato. Biomaterial disiapkeun ti aranjeunna ku cara ékstraksi pangleyur, distilasi, kristalisasi na hidrolisis saterusna. Tapi istilah vitamin kimia teu ngalaman sagala robah kimiawi. Tapi, hasil uji némbongkeun hexane signifikan impurity (pangleyur, ku nu ékstraksi ieu dipigawé kalayan vitamin tina bahan baku biologis), sagala rupa pengawet sareng komponenana kimia tambahan. Sarta taya sahijina teu didaptarkeun dina bungkusan nu!

vitamin sintétik

vitamin sintétik disiapkeun ti duanana, bahan alam alam, atawa ku sintésis kimiawi. Eta kudu dipikaharti yén awak bisa nyerep di paling 50% vitamin sintétis. Sajaba ti éta, pamakéanana biasa vitamin asal kimiawi bisa ngahambat pangabisa awak pikeun nyerep vitamin tina pangan alam.

vitamin sintétik mangrupakeun gampang recognizable ku hareup awalan L ngaran, nu hartina levo (aranjeunna muterkeun lampu polarized ka kénca), sarta vitamin alam anu salawasna awalan D (dextrorotatory). vitamin E Pengetahuan Alam nyaéta D-alfa-tocopherol, sarta sintétik - L-alfa-tocopherol. Saliwatan, vitamin E L-formulir teu dicerna ku awak manusa, sarta dina sababaraha kasus téh bisa ngahambat dina asimilasi alam D-alfa-tocopherol.

Keur naon urang kudu kanyataanna, pas télépon dibeuli vitamin di apoték nu

Praktis sadayana mineral jeung vitamin nu kompléx dihasilkeun pausahaan farmasi atawa kimia utama tina bahan anu sarua ti mana maranéhna dijieun ubar séjén na (tar batubara, bubur kai, minyak bumi, runtah sato jeung saterusna.). Ku kituna, vitamin D utamana dihasilkeun tina minyak irradiated, vitamin E - jadi hasil gigir industri sintésis bahan kimia sanyawa séjén, vitamin E disiapkeun ku ngagolakkeun asbés walirang, kalsium sanyawa - tina tulang sato atawa cangkang mollusc.

Salaku kana kecap "organik" dina nami ubar, sakuduna mah nipu diri urang sorangan: organik - teu sinonim jeung kecap "alam, alam", mangrupa kimia organik nu geus ngabogaan dina atom struktur tetravalent karbon na. Na euweuh deui!

Salian vitamin, diwangun ku sakabeh agén pharmacological sok excipients hadir, pengawet, sarta bahan kimia lianna (hydrochlorides, nitrat, asétat, gluconates, jeung saterusna. D.).

Masalah pangbadagna

ubar modern refuses narima awak manusa salaku mékanisme holistik, sarta ieu tempo salaku jumlah ti bagian individual sareng komponenana. Paradigma sarua lumaku pikeun gizi. Dina basa sejen, dietetics modern ieu dumasar kana konsép anu tombol gizi bisa diidentifikasi jeung terasing. kanyataanana, hanjakalna, saeutik béda.

Lima belas taun ka tukang, ieu pisan fashionable nyandak vitamin C (asam askorbat). Para panalungtik lajeng dumadakan pikeun pamakéna diterbitkeun bukti yen asam askorbat geus kawilang kirang kaserep ku awak manusa anu digabungkeun jeung rutin (vitamin P), bioflavonoids, sarta hesperidin. Ujug-ujug sagala vitamin asam askorbat urgent "beefed up". Mangka kapanggih yén sanajan ku ayana bioflavonoids, rutin sarta hesperidin ieu kirang diserep vitamin C, lamun euweuh kalsium. Lajeng deui, aya modérnisasi farmasi.

patarosan timbul: sakabeh jalma anu ngawasa asam askorbat saméméh publikasi studi ieu, sahingga lengkep euweuh hartina? Teu persis! Memang nyangkokkeun badag ti vitamin kami meunang sagala sarua jeung dahareun. Jeung alam mimitina kabeh "pek" neuleu. The dalima, jeruk bali, céri Vitamin C anu kapanggih dina kompléks nu mibanda sagala gizi dipikabutuh pikeun asimilasi na.

Sababaraha taun ti harita, éta béta-karoten geus dibuka. Sarta manéhna langsung narima popularitas broadest! iklan sarta salaku ubar universal pikeun sakabéh jenis kanker, teras élmuwan geus ditémbongkeun yén Onkologi béta-karoten teu cageur atawa nyegah. Nunjukkeun yen ieu zat dina pasar dinten dihasilkeun tina acetylene, patarosan tetep datang.

Ayeuna poho ngeunaan béta-karoten! Elmuwan geus kapanggih hiji deui carotenoid healthful - Lycopene. Ieu nyegah kanker prostat, jadi naon baé vitamin sarta mineral kompléks timer respecting pikeun lalaki saukur kudu diwangun ku Lycopene. Lajeng arena indit lutein pikeun nyegah degeneration macular dina rétina. Tapi lamun urang balikkeun deui ka alam, urang tingali yén éta téh sagala karotenoid, "dipak" babarengan. Juket laut Dunaliella salina, contona, ngandung sakabéh "populér" karotenoid sarta sababaraha lianna kirang well-dipikawanoh - alfa-karoten sarta zeaxanthin. Kabéh Wortel dipikawanoh ngandung béta-karoten salian ngeunaan 400 karotenoid. Sakali deui, alam sadaya "bungkusan" dina komplek!

Anjeun tiasa buka on na on mere conto, saperti vitamin B jeung vitamin E, di hormat tina nu elmu anu terus gagal pikeun ngaidentipikasi faktor konci nangtukeun efisiensi dina. Garis handap kitu, kanyataan yen di alam aya euweuh vitamin dina isolasi - aranjeunna aya dina kompléx kabeungkeut molecularly.

Sababaraha pabrik coba pikeun ngajawab masalah interaksi molekular vitamin ku husus "packing" maranéhanana - granulation misah. Contona, vitamin antagonists bisa dikonsumsi di hiji wanci. Salah sahiji obat ieu - "Complivit" vitamin sarta mineral kompléks, dirancang pikeun pencegahan jangka panjang kakurangan vitamin.

Sarta dina kacindekan: dibéré tingkat tur Pace tina ngembangkeun elmu, mungkin wae eta hiji poé élmuwan tungtungna muka daptar lengkep bahan diperlukeun pikeun ngarengsekeun kahirupan tur kasehatan awak manusa. Na daptar ieu bakal ngandung sababaraha puluhan rébu barang. Tapi éta teu mungkin pikeun ngaidentipikasi sakabeh tipe hubungan molekular antara zat ieu!

Kumaha sangkan hiji rating of suplemén vitamin sarta mineral?

Di antara rentang kiwari pasar farmasi Gampang musna malah profésional a teu hal anu rata konsumen. Saterusna, aya kénéh aditif biologis aktip. Sarta concentrates produk alam. Jadi kumaha anjeun milih éta vitamin sarta mineral? Harita ngeunaan salah jeung obat anu sarua anu sering kacida kontroversial. Anjeun tiasa tangtu ngalaksanakeun percobaan jeung cobaan kabeh ku diri, tapi éta campuran badag teuing. Bedah na produsén brand henteu salawasna ngajamin kualitas.

Sajaba ti éta, sual handap tetep kabuka: "The vitamin sarta mineral kompléks pangalusna - kadaharan alam atanapi analogs kimiawi maranéhanana apotek?" Urang ditilik sual ieu kana tilu kategori konvensional: "optimal", "bisa ditarima" jeung "ulah pisan waragad".

"Hindarkeun pisan waragad"

kompléx Vitamin-mineral, anu wangunanna téh replete kalawan sanyawa pinuh sintétik - henteu variasi a. Di pangalusna, maranéhna boga efisiensi pisan low, di awon - komo loba efek samping.

"Ampir ditarima"

Anjeun tiasa manggih alus vitamin sarta mineral suplemén di toko dahareun kaséhatan. Éta ngandung kombinasi vitamin alam na aya euweuh "synthetics". Masalah formulasi sapertos ngandung ngaréaksikeun vitamin sarta mineral saling, nu teu bisa pinuh dibawa kana rekening. Ku cara kitu kaasup vitamin sarta kompleks mineral "Ti A nepi ka séng" ngandung alami kajadian vitamin ogé macro- sarta ngabasmi elemen, énzim, anti oksidan.

"Good"

Alus pilihan - nya éta ngagunakeun ngumpul kompléx vitamin-mineral pangan dumasar. olahan ieu bisa ngandung, contona, ekstrak ngumpul ati, kapang, atawa germ gandum ( "Vitamaks" "Doppelgerts ginseng Kagiatan").

pangalusna

Alternatif optimal teh produk kombinasi concentrates, kaasup spirulina, chlorella, sari, gandum, kapang, sa'ir, Beets, jeung saterusna. Jumlah sabenerna vitamin sarta mineral nu bakal nampa bakal kirang, tapi bioavailability nu - luhur ( "Comfrey kalawan vitamin E").

Lamun milih tamba turutan fillers. Kualitas anu mahal, sarta pabrik mindeng nyoba ngaganti poto eta sareng Lésitin sarta kawas.

pilihan sampurna

Ieu tops daptar vitamin jeung suplemén mineral vitamin dipelak kalawan leungeun maranéhna sorangan. Di Éropa, kami geus miboga popularitasnya husus jawa galur mikroorganisme (baktéri - probiotics atanapi yeasts mikroskopis). Éta téh dipelak dina medium dimekarkeun husus sarta dahar. Ku kituna anjeun teu meunang ukur vitamin sarta mineral, tapi ogé énzim, asam amino jeung zat gizi lianna ragu. Tambahanana, Anjeun bisa pastikeun asal maranéhanana - euweuh "synthetics".

batur anu

Gumantung kana umur, baham, parobahan gaya hirup jeung kabutuhan vitamin. Kituna, para élmuwan vitamin sarta kompleks mineral keur lalaki, nu leuwih gede ti jumlah gizi tara Anjeun bikangna ( "Abjad", "Duovit", "Parity", "Velma", jeung nu lianna.) Ieu maju. Deui, aya fasilitas dirancang husus pikeun atlit, ibu hamil ( "Pregnavit F") jeung kategori sejenna populasi. Éta téh kabéh dijieun tailored mun tiap kategori pamakéna. Ku kituna, vitamin jeung mineral pikeun barudak ulah ngandung dyes na fragrances anu bisa ngabalukarkeun alergi di penderita ngora, tapi complemented ku rasa jeung pangamis ( "Multi-Tab Kid", "Multi-Tab Junior" jeung saterusna. N). Di antara vitamin pangalusna pikeun awéwé - "Centrum", "Vitrum" "Complivit".