Ngalungkeun bal. Téhnik ngalungkeun bal. Ngalungkeun bal dina kajauhan

Tingali di patung bangsa Yunani kuna, jeung frescoes tina Kakaisaran Romawi sarta malah lukisan guha di suku primitif. Aya kamiripan? Kabéh Galau portrayed kuna atawa hunters, iinditan sareng diangkat ka buang tumbak.

Nu geus kaliwat, pangabisa pikeun maledog tumbak equated kalawan kamampuhan pikeun salamet planét suku ampir kabéh dicicingan. Ayeuna eta geus leungit relevansi na, tapi ngalungkeun bal - skill wajib for everyone. Barina ogé, ngalungkeun ngamungkinkeun urang pikeun ngamekarkeun koordinasi gerakan, ngarasa sagala Grup otot sarta diajar kumaha kuduna ngadistribusikaeun pasukan.

dongeng

Di jaman kuno, pangeusi nagara béda (malah paling wewengkon) anu terus di perang saling. Sababaraha salamet diri, batur, sabalikna, nalukkeun wewengkon anyar. Sateuacan mecenghulna mesiu sagala pakarang anu pedang, lances, tumbak jeung panah. Dielehkeun neneng jeung lincah. Sakur anu akurat pencét udagan, hiji nu leres tiasa evaluate putus jeung waktu maranéhna pikeun meunang jauh ti melee nu, ngalungkeun tumbak atanapi lance. skill ieu jalan langsung ka survival na meunangna.

Éta pisan sababna naha di peacetime serdadu teu eureun latihan. Dina raraga evaluate kaahlian maranéhna tur dibandingkeun jeung kaahlian ti Galau sejen, ngatur kompetisi dina tumbak ngalungkeun na Sukamulya. Kalolobaan ieu nya contests kana jarak ngalungkeun jeung akurasi target. Dina kaayaan modérn atlit master ngalungkeun bal ka gawang, teu pakarang.

juara ieu ditangtukeun ku hakim. A jarak lémparan ieu diukur ku "suku", kusabab sistim métrik teu aya. Wasit cacah jarak nu atlet geus dialungkeun tumbak, suku-Na. Mimitina mah ieu ukuran paling akurat.

Nepi ka poé ieu, atlit bersaing dina lémparan javelin, inti disc. Kabéh olahraga ieu athletics, sanajan ukuran considerable tina makéna-putters. Di Olimpiade keur dimaénkeun teu salah susunan panghargaan dina olahraga. Tapi dina raraga diajar kumaha carana akurat jeung buang jauh, anjeun kudu loba latihan. Skill munggaran urang meunang deui di sakola, nalika kelas pangajaran fisik mastering ngalungkeun bal.

Kunaon diajar buang?

Ieu bakal sigana tugas basajan: buang bal sajauh mungkin, atawa pencét udagan, anu mangrupa jarak alus jauh. Tapi dina praktekna urang confronted jeung kanyataan yén ngan ngajarkeun téknik ngalungkeun balna méré urang hasilna. Tanpa latihan paling "basajan" naon bisa lumangsung - ieu téh dislocation tina taktak kana gabungan atawa tijalikeuh hiji ligament ankle. Barina ogé, anjeun kedah ngartos kumaha carana koordinat dina oyagna leungeun jeung suku pikeun meunangkeun hasil santun. Kituna, ampir ngalungkeun bal dina wangun game mantuan kami pikeun hadé ngartos awak anjeun, diajar ngokolakeun eta na, tangtosna, nguatkeun otot: leungeun, suku, watak teu jeung anggahotana. Ieu latihan hususna penting pikeun barudak. Dina 9-10 taun umur anak geus understands yén koordinasi gerakan - henteu mangrupa tugas gampang.

Dina dewasa, jalma ngora nu sakali deui Nyanghareupan ngalungkeun. Sanajan kitu, dina jangka waktu ieu granat. Téhnik ngalungkeun bal anu cocog pikeun dalima. Bédana téh ukur dina ngajaga pamadegan cangkang jeung beurat maranéhanana. Tangtu, boast sahiji sapertos pangabisa langka salaku javelin, sababaraha can. Tapi pencét éta babaturan na kenalan akurat buang bal kana gawang jeung nambahkeun sababaraha titik ka otoritas na teu menyakiti saha!

Athletics: discus

Ngalungkeun - latihan ieu atlit merlukeun "ngabeledug" usaha muscular (jangka pondok, tapi tegangan maksimum). Tujuan naon roll - mun mindahkeun parabot olahraga dina paling jauh ti atlet kajauhan. Ngalungkeun bal, sarta kalawan eta sadaya dimimitian, éta mantuan ngamekarkeun ngajentrekeun, agility jeung speed of Peta. Sajaba ti éta, jalma anu boga hiji pamahaman rasio optimal usaha ieu.

Sanajan kesederhanaan katempo na, ngalungkeun - a latihan rada kompleks. Ngalungkeun bal, Anjeun kudu estimasi speed na panangan ngajentrekeun, pakaitna aranjeunna keur ngajalankeun sarta ngarti aya di naon titik nu peryogi sabenerna "pelepasan" bal, jadi anjeunna flew jauh, sarta atlet tetep nangtung (tapi teu gugur, contona, atanapi panebusan pikeun Iblis ). Kabéh ieu ngamungkinkeun urang pikeun ngamekarkeun salajengna jeung kaahlian analitik: analisis posisi awal paling nguntungkeun, anu gancang ngajalankeun-up na ayunan, sarta tungtungna, definisi titik aplikasi gaya maksimum nalika ngalungkeun.

Aya tilu tipe ngalungkeun:

1. Ngalungkeun bal leutik, granat, tumbak. cangkang ieu gampang. Aranjeunna buang lantaran tina sirah sanggeus gancang ngajalankeun-up.
2. Ngalungkeun disk béda (fitur distinguishing utama cangkang - beurat). Drive saméméh ngalungkeun dispersed ku rotasi hiji badan atlet.
3. Rupa-rupa inti. kernel anu henteu "meta" jeung "push". intina - cangkang beurat, jadi méméh anjeun nyorong dinya, atlet nu kedah ngalakukeun "kabisat" (sacara harfiah, luncat na di titik pangluhurna taktak pikeun nyorong inti).

Chairil Anwar anu ngalungkeun

athletics modern teu nganggap ngalungkeun projectile a di udagan. Ngalungkeun bal leutik dina rentang - latihan prioritas ieu. matak bisa dipigawé ku cara naon baé, nangtung kaluar tina sirah, lantaran di sirah kalayan mimiti ngajalankeun, ngalungkeun projectile kalayan na unwinding, ngadorong ti taktak kana. Metoda ngalungkeun dipilih gumantung kana projectile (ukuranana sarta beurat). Dumasar umur na ciri fisiologis parabot olahraga ieu dipilih atlet.

Dina awal olahraga ieu teu dianjurkeun panawaran gaya maksimum. Otot jeung sendi kénéh teu disusun jeung teu "kenal" masalah, anu bisa ngakibatkeun sprains na galur. Pangajaran téknik of ngalungkeun balna masih dimimitian kalawan nembak on gawang (akurasi). Laun, tugas janten leuwih pajeulit, sarta akurasi sarta jarak ditambahkeun. Engké di pangajaran, ngalungkeun move serius mun projectiles langkung serius tur kompléks séjénna.

Naon mertimbangkeun nalika ngalungkeun

Jadi naon nangtukeun jarak hiber teh? Ahli anu opat kaayaan nu nangtukeun roll suksés: laju miang tina projectile, Manglé, jangkungna titik di mana projectile daun nu atlet sarta lalawanan hawa.

Hayu urang nalungtik urutan unggal faktor. Dina laju awal mangaruhan usaha nu nyimpen atlet anu dina waktu ejection. Salajengna, panjang lintasan tina bola, nu eta pas mun leungeun atlet urang. Tungtungna, waktu pikeun nu jalur kasebut nungkulan di leungeun-Na.

Sasuai, anu panjang lintasan nu jeung pondok waktu, nu gede laju tina projectile nu ejected. Ngalungkeun balna ku speed ngajalankeun sarana takeoff, awak rotasi jeung thrower luncat. Dina ahir ngajalankeun-thrower nyiptakeun "overtaking" projectile atlet. Pikeun throwers bola na tumbak - a panganyarna léngkah akselerasi pikeun throwers discus - overtaking geus dijieun salila rotasi awak, sarta pikeun shot-putters penting panungtungan luncat kadua.

waktu amprok bisa ngurangan ukur ku accelerating thrower nu. Ku alatan éta, ngalungkeun latihan bola ogé ngawengku latihan dina ngajalankeun jeung akselerasi. Hambalan ahir hiji atlet ngajalankeun ngadorong cangkang teu ukur ka hareup, tapi ogé ka luhur.

Dina roll tina bal mangrupa momen penting sudut hiber relatif ka cakrawala ti. Pangaweruh ngeunaan hukum géométri jeung trigonométri dasar nyarankeun yén jarak maksimum kahontal dina hiji sudut miang 45 °. Praktis ngahontal akurasi misalna teu mungkin. Seasoned na throwers dilatih ngaluarkeun projectile di hiji sudut 30-43 °.

Ieu kudu dicatet yén ngalungkeun bal dina kajauhan henteu gumantung kana tumuwuhna sarta panjang extremities atlet. Dina glance kahiji sigana yén luhur atlet, sarta panjang leungeun-Na, nu leuwih tebih bola bakal ngapung atawa tumbak. Dina prakték, urang téh confronted jeung kanyataan yén nambahanana hijina mangaruhan jangkungna titik miang, tapi jeung matak katuhu, ciri ieu teu nyata mangaruhan hasil ahir.

Sami ngandelkeun dina significance questionable sarta lalawanan tina beurat hawa. Tangtu, aliran hawa ngurangan waktu jeung laju hiber. Na yén ngandung harti yén jarak ngalungkeun. Tapi pikeun objék leutik sapertos kawas bola hiji, ieu mah teu pati. Bener "dibuka" disc umumna bisa jadi "ngajemput" aliran hawa, sarta bisa tetep airborne pikeun fraksi panjang tina kadua.

Bisi wae efek tina jangkungna titik miang jeung lalawanan tina beurat hawa digambarkeun rentang séntiméter. Kontras, speed takeoff jeung sudut ejection of projectile nu.

Chairil Anwar anu ngalungkeun bal

Salah sahiji kaahlian primér yén hiji jalma narima - nyaéta kamampuhan pikeun maledog bal na nyekel eta. Geus dua taun kids sampurna bisa Cope jeung tugas ieu. Tangtu, game bola hiji barudak boga nganggur teu jeung ngalungkeun of projectiles, tapi ngan nekenkeun pentingna dexterity jeung akurasi.

bal kudu dilaksanakeun pikeun ngalungkeun tukangeun sirah jeung rada luhur tingkat na. Siku teu kudu di luhur taktak, jeung taktak jeung leungeun kudu ngabentuk hiji sudut kirang ti 90 °. Professional sarta peringkat pelatih maranéhanana nyebutkeun yén kaayaan ieu bakal buang paling éféktif.

Ngajalankeun saméméh ngalungkeun

Téhnik ngalibatkeun ngalungkeun bal dina panjangna amprok 20 m. Dina prakték, jarak ieu beda-beda saeutik gumantung kana ciri individual ngeunaan atlet anu. Ngajalankeun sorangan kedah seragam, tapi kalayan akselerasi. Na hambalan penting: a lightweight, springy (bisi wae teu ngajalankeun kalawan awak ka hareup lean). Sajaba ti éta, dina mangsa amprok-up perlu ngadalikeun posisi tina Jog leungeun.
Conditionally ditilik ngajalankeun jadi dua bagian sarua, urang meunang olahan - laju set atlet sabenerna, tur ngalungkeun - persiapan pikeun ngalungkeun projectile a.

Dimana hébat pentingna teh koordinasi gerakan. Ieu perlu tetep laju kahontal dina bagian mimiti amprok, sarta dina waktos anu sareng ka boga leungeun keur maledog balik deui-Na.

Di awal atlet amprok rests dina bagian hareup suku jeung rada tilts awak ka hareup. Sateuacan usaha final penting keur nyieun sababaraha "ngalungkeun" na nyokot léngkah dina panangan Samentara kalawan projectile katukang. Nyieun hal gampang dina landasan biasana ditandaan tempat rék ngamimitian pindah leungeun Anjeun deui.

Cara Nyokot panangan sareng projectile a

Dina waktu awak lémparan atlet kudu rada condong ka tukang. ie bari ngalungkeun léngkah perlu suku-Na, hartina overtaken leungeun. Ieu dina urutan pikeun maksimalkeun pungsi jalur tina nerapkeun gaya pikeun bal. Aya sababaraha cara diversion leungeun deui salila jalankeun.

kelas pangajaran fisik di sakola urang bakal gampang ngawasaan éta simultaneous péngkolan taktak di arah nu lémparan Mindahkeun leungeun deui (ogé alatan gerak ti gabungan taktak). Lamun kami aya museur athletics profésional, ngalungkeun bal butuh milarian teknik leuwih éféktif.

téhnologi sapertos diakuan salaku "retraction tina bola dina taktak katuhu sarta balik". Gerakan ieu sikat greatly simplifies akselerasi sakabéh sarta ngurangan kagancangan. Cara séjén, gerak leungeun anjeun gancang sareng ka handap deui nawarkeun deui fitur keur ngadalikeun timeliness gerakan panangan sareng hormat ka puseur gravitasi awak atlet ti. Metoda ieu dianggap paling dinamis.

skrestnye hambalan

Sakumaha anu geus dicatet, dina mangsa speed amprok-up - sahiji komponén penting a projectile lémparan suksés. Sanajan kitu, teu perlu pikeun ngahontal akselerasi maksimum, sabab eta bisa galur otot. Galur otot ieu bakal mangaruhan adversely beuki jawab sahiji matak - ngadorong bal.

Pangpentingna nu dianggap hambalan penultimate of ngalungkeun. Ieu anjeunna, "skrestnye move" ngamungkinkeun mindahkeun énergi ngajalankeun-up ka panangan diteundeun deui ku projectile a. Sacara umum, léngkah panungtungan méméh ngalungkeun dimaksudkeun pikeun ngadopsi posisi nyaman nyorong projectile nu.

Ngebut, atlet nu kudu gancang nyorong kaluar kaka teh leg kénca ka nyieun akselerasi pikeun ngaleupaskeun suku katuhu ka hareup, gently, tapi gancang ngarobah inclination awak dina posisi deui sarta ngidinan kaki mun "outrun" leungeun.

"Skrestnye hambalan" merlukeun perhatian husus ka thrower nu. Perlu pariksa konsistensi sadaya tindakan jeung gerakan. Salila dijalankeunnana "skrestnye hambalan" atlet kudu darat dina buka leg rada luar (nepi ka 40 °), dina waktos anu sareng pastikeun yén panangan kalawan projectile hiji siap pikeun nembak lila-rentang. rotasi slight tina pelvis nu aya alatan rumusan husus tina suku, bakal nulungan anjeun maledog bal.

Sabenerna, posisi awal pikeun usaha final bisa digambarkeun salaku hiji atlet ngandelkeun dina leg ka katuhu rada ngagulung, sock nu dihurungkeun luar; awakna ngancik gigir di sisi kénca ngalungkeun projectile a, sarta leungeun katuhu lempeng retracted. Leungeun kénca, sabalikna, rada ngagulung dina siku, sarta perenahna deukeut dada. The straightening sahiji suku kénca némpél taneuh jero kaka. Kadé sumbu tina taktak sarta panangan katuhu éta garis lempeng.

maledog

Sékrési bal dimimitian dina jam momen nalika atlet nu manjangan leg katuhu dina dengkul teh. Gerakan ieu ngidinan Anjeun pikeun pindah ka hareup na nepi ka pelvis, sedengkeun taktak nu ampir aya. Leungeun, korma up, Anjeun kudu nyebarkeun, puteran dina panangan di taktak jeung bending eta dina siku. Kabéh gerakan ieu ngawenangkeun keur manteng maksimum otot dina sisi katuhu awak, di hareupeun pingping katuhu jeung taktak katuhu. Posisi thrower nu disebut "dasi ruku".

Dina titik ieu atlet eta tos rengse tos breasts maju, sarta panangan ngalungkeun mana hareup, bending di gabungan siku. Sikat ku leungeun kénéh balik. Kabéh gerakan ieu nyieun mungkin pikeun maksimalkeun pungsi laju hiber tina bal dina waktu lémparan. Dina waktu nu sarua sisi kénca kudu dihapus deui ka inersia tina gerakan diwanohkeun hal maju. Lamun panangan métana siku Blok kalawan ceuli, perlu ngamimitian gerakan seukeut tina taktak hareup. Dina waktu nu sarua dina gerak atlet kudu ngalempengkeun siku. Pagawean lémparan, thrower nu kedah ngadamel "hlestoobraznoe" gerak leungeun. Ku awak inersia ogé kabukti ka katuhu, ngaronjatna durasi paparan projectile nu.

kasalahan umum

Dina raraga ngahontal hasil alus teuing di ngalungkeun bal, Anjeun kudu ngalatih teuas. Tur nengetan kasalahan umum. Aranjeunna sababaraha, sababaraha lembar, tapi meunang leupas tina éta - tugas pangpentingna. The crudest - simpangan awak ka kénca ti arah bola lémparan sarta ngabengkokkeun leg kénca di dengkul teh dina waktu ejection of projectile kana. Hal ieu jadi marga pikeun leungitna dilawan tina awal miang laju bal ti leungeun atlet ti.

Dina raraga teu intercede pikeun garis restrictive, atlet nu kudu repay sateuacanna éta. Leaping kalawan suku kénca ka katuhu bari bending eta di dengkul teh, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun Cope jeung tugas ieu.

Téhnik ngalungkeun bal ka gawang ampir identik jeung nembak on rentang. Tapi nambihan skill sejen penting: panon jeung akurasi estimasi jarak ka udagan. Sadaya ieu oge mungkin keur "karéta" jeung "latihan". Barina ogé, euweuh anu teu mungkin, sagalana gumantung kana wasiat sarta Persib di lalaki.