Olahraga sarta kakandungan - cocog?

Anjeun satuju yen mindeng, lakukeun olahraga, urang nu jadi dipaké pikeun ieu nu ngan teu tiasa ngabayangkeun naon anu bade lumangsung, sangkan ninggalkeun ski favorit anjeun atanapi biking, skating, ngojay kolam renang jeung senang mangpaat séjén. Samentara éta, lamun kakandungan lumangsung, perlu mikir jeung nyieun pilihan kadang. Kumaha cocog olahraga na kakandungan jeung naha aranjeunna cocog pisan?
Inget yen negeskeun ibu urang jeung grandmothers - a sésana saeutik deui, bersantai, dahar keur dua. Jeung ubar resmi percaya yén olahraga na kakandungan - sanes best of babaturan.
Sanajan kitu, hirup teu nangtung kénéh, sarta dina jangka waktu urang pikeun kakandungan rada sikep béda. Saatos Kakandungan - moal panyakit, tapi kusabab olahraga na kakandungan rada harmoniously pelengkap unggal lianna. Hal utama - nengetan prinsip reasonableness.
Kiwari, hal munggaran munggaran. Ku kituna, hayu urang nyebutkeun anjeun hiji avid skier. Kumaha kalakuanana ayeuna? Bener tina ski kudu nyerah? Pikeun dimimitian ku, dokter ngaevaluasi kaséhatan Anjeun sakabéh. Dupi anjeun gaduh hiji risiko kaluron, asupkeun lamun aya dina resiko keur salah sahiji alesan atawa sejen? Mun jawaban nu nya négatip, mangka gaya hirup nalika kakandungan anjeun teu kudu ngaganti nyirorot. Cross-nagara ski mangpaat, tapi biasana dipilih hiji jalan satapak ski datar tanpa ascents na descents. Tapi satengah kadua kakandungan ku ski cross-nagara leuwih hade masihan, sarta eta boga alesan sorangan, salaku olahraga aktif bisa memicu kuli preterm.
Mun anjeun lover of bikes jeung pangalaman, teras - dina cara anu alus. Tapi lamun pangalaman tunggang anu leutik atawa anjeun teu nyaho kumaha carana cicing dina sapédah, tuluy ninggalkeun dugi usaha pikeun numpak sobat roda dua. Inget yen koordinasi kaganggu hamil, jadi milih hiji olahraga aman.
Sacara umum, olahraga sarta kakandungan anu alus, nalika aya hiji latihan pre-sukan sarta ngamekarkeun keur diri rupa anyar kagiatan olahraga, keur dina posisi metot, teu pilihan pangalusna.
Misah rek ngomong ngeunaan ras. Di satengah mimiti kakandungan, anjeun tiasa balik pikeun Jog salila kira 20-30 menit, ukur ngajalankeun hiji Pace ajeg tenang, tanpa sok nalukkeun jarak Marathon. Dina satengah kadua jogging kakandungan kudu diganti ku leumpang, eta bakal leuwih mangpaat.

Ku kituna, sakeudeung nyimpulkeun, tétéla yén olahraga na kakandungan, luyu jeung na "final" sauyunan? Henteu pisan. Ngan dina mangsa ieu kedah janten salaku cautious sarta milih hal basajan, kayaning ngojay. Ku jalan kitu, éta kolam renang nalika kakandungan teu ngaganggu saha acan. Anjeun terang, sanajan tahan kelas husus pikeun ibu hamil, olahraga di cai atawa cai aerobics. Didatangan sesi group, jadi anjeun meunang hiji ngurangan sarta rojongan fisik sarta moral.
Olahraga di rasa fullest kecap anu hadé pikeun ngabolaykeun sarta ngaganti kalayan latihan. Ieu idéal bal karét ageung, nu ngaronjatkeun sirkulasi getih pelvic tur koordinasi gerakan, ngagentos tegangan ti otot deui jeung tulang tonggong. Anjeun teu bisa nelepon hiji olahraga di tiap rasa kecap, tapi nu aya kahayang nu peryogi ayeuna.
Aya sababaraha olahraga anu rada cocog jeung kakandungan. Contona, ténis. Alus Dojang, sarta anjeun teu kudu ngajalankeun pisan.
Na kumaha para ahli nyarankeun - mangrupa sapédah latihan, nu leuwih mangpaat ti jalur sapedah hiji. Maksudna aman. Ngan kedah tos nukeuran hawa rohangan, lajeng nyandak hiji menit 20. Lajeng ngalebetkeun deui hawa seger, sabab sanggeus sesi ieu ngaronjatkeun nyirorot butuh oksigén, bayah ngawitan dianggo dina rasa truest tina dua.
Mindahkeun, lalampahan, ngajajah dunya, ngamekarkeun, ngan ulah diuk di opat tembok. Inget naon anu ceuk Kami di awal artikel? Kakandungan - moal panyakit!