Pol Ueyd: biografi, buku

Pol Ueyd - panulis sistem latihan, yayasan nu balik ka jaman baheula. Jadi karuhun urang latihan lamun aya anu husus dilengkepan gyms kalawan rupa-rupa parabot. Aya kitu loba tahanan dilatih, anu ogé teu boga kasempetan pikeun buka gim, sarta aya mindeng alat ukur improvised tur beurat sorangan. Ieu naon bakal dibahas dina artikel anu.

Biografi Paul Wade

Ku kituna, naon anu bisa urang ngomong ngeunaan kahirupan pribadi tina panulis buku ngeunaan latihan dina kaayaan rezim panjara? data lengkep tur akurat henteu sadia, mangka ngan dipikawanoh yen Paul Wade salaku rumaja dipingpin parusahaan jeung personalities kriminal nu ngarah ka hukuman panjara mimiti dua puluh tilu taun. Di dieu manéhna mimitian sakola nya ku survival, manfaat dina jalan Paul patepung jalma santun - nu Masters tina kasampurnaan fisik sarta survival.

Sanajan kitu, Pol Ueyd, sarta manéhna mimitian milari jalur, museurkeun, sabab tétéla, sistem latihan heubeul. Anjeunna nalungtik loba jelema, gaining pangalaman sarta ngawangun sistem latihan sorangan. Sakabeh pangalaman engké anjeunna dibikeun dina sababaraha buku nu ditulis sanggeus release nu. Éta ngeunaan aranjeunna sarta kami bakal ngobrol dina artikel, kitu ogé filsafat kamajengan otot maké ngan beurat sorangan.

Buku ditulis ku Wade

Ayeuna, anggap naon Paul wrote mun Wade. Buku boga ngaran handap:

• "Latihan zone" dina dua bagian.
• "Kalistenika. Latihan simulators sarta tanpa beusi. Ngajentrekeun, ketahanan, kalenturan ".

Buku kahiji dina séri ngeunaan ngembangkeun awakna devoted kana aspék sajarah. Di dieu ngécéskeun kumaha carana ngalatih atlit ti jaman baheula, nalika aya no gyms jeung cara modérn ngompa otot. Aya ngan kakuatan fisik sorangan jeung sababaraha bahan dina leungeun, hatur nuhun nu lalaki dimekarkeun na awakna sacara alami, teu ningkatkeun otot gélo. Dina hal ieu, atlet miboga kakuatan batin nyata.

Na, tangtosna, buku ngabejaan ngeunaan latihan, mimiti ngalakukeun, utamana lamun anu hiji pemula. Sistim nu geus dicét dina tahap, di jéntré ngawartoskeun ngeunaan tiap latihan, jenis beban dinya mawa, di mana otot jeung cara nerapkeun eta tanpa ngarugikeun ka kaséhatan.

Kadua bagian tina buku "zone latihan" beuki jero kana workout awak. Di dieu urang nerangkeun latihan leuwih maju nu nyadiakeun stress kuat dina awak. Tapi maranéhna kudu nedunan ngan sanggeus eta diliwatan tahap saméméhna. Ogé di buku diungkabkeun gizi, dijelaskeun dina leuwih jéntré dina strengthening tur ngembangkeun sendi, beuheung, tulang tonggong jeung otot dina bagian nu sejen awak.

buku sejen Paul Wade "Kalistenika. Latihan simulators sarta tanpa beusi. Ngajentrekeun, ketahanan, kalenturan ". Dina eta urang ngobrol ngeunaan metoda latihan sakumaha kalistenika. Nembongkeun latihan éféktif mangtaun kakuatan sarta kalenturan awak. Hal ieu dumasar kana kaayaan panjara sarta kemungkinan nu bisa diadaptasi jeung kaayaan kahirupan gratis.

latihan filsafat Wade: Old Sakola

Ayeuna urang kudu ngobrol ngeunaan filsafat, nu ngajelaskeun Pol Ueyd dina buku jeung métode-Na. Pikeun anjeunna, éta geus jadi jalan kahirupan kusabab kaayaan. Ngembangkeun sarta strengthening awak sarta kakuatan akal dina watesan survival geus ngarah ka sababaraha realizations jeung wahyu. Rapat di guru cara dilatih nurutkeun métode sahiji sakola heubeul, anjeunna diajar ti maranéhna.

Wade sumping ka nyimpulkeun nyaeta yen latihan konsisten - ieu téh naon baris ngahontal kasampurnaan fisik, sarta kirang traumatis ka awak. Éta leuwih diadaptasi kana jalma (sendi-Na, ligamén jeung otot), sarta ngidinan Anjeun pikeun meunang kakuatan nyata jeung pangabisa athletic. Di dunya dinten ieu geus poho ngeunaan eta, sababaraha estu nganggo gim. Najan kitu, aya hiji tempat dimana téhnik sapertos nu dilestarikan. Latihan menyimpulkan komplek, maranéhna teu boga parabot husus pikeun ngalakukeunana. Ku kituna, éta kudu maké bahan di leungeun na coba salamet. Ieu naon ngidinan Anjeun pikeun ngalakukeun senam métode heubeul.

gymnasts sajarah kawentar tur atlit

Sistim Paul Wade - hiji program latihan kuna, ngaliwatan nu baheulana narima kakuatan atlit kuna sarta strongmen. Tangtu, saperti sistem sapertos teu aya, atanapi eta anu disusun unggal lalaki keur dirina. Naon ieu, ieu téh jalan ka tangerang na masihan hasil henteu kitu lila pisan, nalika aya euweuh kamar husus pikeun meta kakuatan sarta massa otot.

jalma Naon geus diideuan Wade neruskeun pikeun berpungsi dina diri? Panjara, manehna patepung Joe Hartig, saha éta leuwih ti tujuh puluh taun. Anjeunna teu leungit gaya na, sarta dina umur ieu. Joe dikaitkeun lalaki kuat sejen - Mighty Atom. Anjeunna saurang lalaki kuat kawentar di dunya anu cicing di St. Louis dina thirties abad panungtungan. Ieu bener lalaki kuat , lami malah dalapan puluh taun. Anjeunna bisa bulistir leungeun pikeun megatkeun ranté, screw a screw kana dewan pinus. Wade masihan dina bukuna, filsafat jeung latihan métode-Na.

nyeratna ieu pilari nyebut metoda ieu latihan dina sumber kuno. Contona, dina latihan gymnastic éta latihan arsenal of Spartans hébat, anu ngéléhkeun tentara unggul dina angka. Ogé gym éta populér tur Roma Kuno. Ieu kudu dicatet yén latihan kalawan beurat sorangan éta relevan kana satengah munggaran abad XX.

Program pelatihan pikeun prosedur Wade

Naon fitur tina sistem nu geus ditawarkeun ku Pol Ueyd? Program latihan ditunda kanyataan yén eta perkara migunakeun gerakan alam na rhythmic, jumlah leutik waktu jeung latihan kakuatan lengkep tanpa parabot husus. Langsung kedah disebatkeun yen ieu teu jalan quickest pikeun ngahontal nu dipikahayang. Pikeun hasil anu ditempo, Anjeun kedah latihan rutin sarta, leuwih gampang, hirupna.

Ku kituna, dina bukuna mimiti Wade proposes digawekeun ku ukur genep latihan dasar, anu kudu ngamimitian ku tingkat dasar, sarta pikeun sakabéh. Unggal dipigawé dina wirahma 2-1-2-1 (e.g., push) pikeun dua detik pikeun nurunkeun awak, salah reureuh kadua, pikeun dua detik - angkat, teras deui pikeun hiji reureuh kadua. Prinsip ieu kudu dipake di sakabeh latihan.

Kedah ngulang saloba anjeun bisa ngalakukeun dina palaksanaan sampurna. Awalna, rada sapuluh. Pendekatan ngajadikeun ukur dua. Salaku hasil tina latihan anjeun bakal ngahontal tingkat Master (dina interpretasi buku). Dina hal ieu, anjeun bisa robah trik latihan kakuatan dasar.

Bagian kadua kudu dimimitian ngan sanggeus achieving hasilna alus teuing. A tambahan alus kana pangaweruh saméméhna bakal bab tambahan nu ngobrol ngeunaan kumaha carana balik deui ka otot ruksak normal sarta mendi.

kacindekan

Ku kituna, upami anjeun hoyong pikeun manggihan kakuatan leres, Anjeun teu boga waktu pikeun buka gim, teras ngahurungkeun perhatian anjeun ka metodologi nu dina "latihan tahanan". Hasil rusuh anjeun meunang, tapi bakal salawasna jadi di bentuk jeung ngajaga kaséhatan maranéhanana.