Rahasia diet ditangtoskeun: kalori salmon

Pink salmon dianggap salah sahiji jenis paling affordable of salmon. Dina rasa rada inferior ka na "adina badag" tina salmon na trout. Tapi urang, Beurat pangawas, sarta baris banding secukupnya hiji indikator kayaning kalori salmon. Dina artikel ieu kami baris nganggap sipat mangpaat lauk ieu sareng nilai gizi na, kitu ogé masihan sababaraha resep basajan.

Kalori salmon jeung wangunan na

100 gram rekening lauk keur 20,5 gram protein, sarta 6,5 gram lemak. Total kalori salmon nyaéta antara 140 nepi ka 170 kalori. Ieu gumantung kana eusi gajih husus dicokot tulang taleng lauk. Salmon, contona, boga inohong anu loba nu leuwih luhur. Gajih dina eta 15-16 gram na kandungan kalori anu urutan of 220-250 unit. nilai gizi produk mibanda kamampuhan pikeun rupa-rupa prosés masak. eta bakal sabaraha luhur gumantung kana ragam nu anjeun bakal masak lauk. Contona, kalori digoréng salmon bakal diitung tina jumlah minyak nu ditambahkeun dina mangsa frying. median - 220 kalori. Jumlah gajih bakal dua kali tur bakal ngadeukeutan 12-15 gram. nilai gizi Lesser kudu dipanggang salmon. Kalori lamun masak tanpa minyak dina oven tetep di tingkat lauk tawar. Tapi lamun anjeun geus maké di resep bahan tambahan, sapertos mentega, kéju, kentang jeung sajabana, nilai gizi produk rengse baris ngaronjatkeun sababaraha kali.

Pink salmon dina dahareun

Lamun gol anjeun leungitna beurat tur pamaliharaan harmoni awak, salmon nu cocog sampurna kana menu dietary. produk Ieu beunghar protéin. A protéin - ieu téh salah sahiji zat pangpentingna nu perlu awakna pikeun leungitna beurat. Alatan-tuang masakan lauk hiji jenuh gancang awak. Malah nyangkokkeun leutik protéinna ngamungkinkeun pikeun lila poho ngeunaan rasa lapar.

Pikeun maranéhanana anu cacah kalori, janten pilihan idéal dahar lauk lean. Kalori salmon ngan fits kana koridor diijinkeun. Mibanda nilai gizi lemah sareng low di gajih. Tapi anjeun kudu terang sababaraha aturan penting. Pikeun diet bener jeung anjeun kudu poho ngeunaan persiapan sapertos ieu, sakumaha frying. Resep téh dianggap pangalusna salah dina alat keur ngagolakkeun ganda, oven atanapi grill. Ogé, ulah ngahakan canned salmon pink. Produk ieu tinggi di gajih sahingga kalori.

resep basajan pikeun salmon

Basajan tur gancang piring dina oven nurutkeun resep handap. Nyiapkeun potongan lauk (cleaned, cut), marinated dina jeruk nipis pikeun satengah jam. Pra-uyah jeung cabé. Nempatkeun salmon pink di foil jeung enteng gajih hiji-gajih low krim haseum jeung Panggang keur satengah jam dina 180 derajat. Anjeun tiasa nyieun lauk kalawan sayuran. Keur kitu Stew bawang jeung wortel, tambahkeun hiji greenery saeutik. Nempatkeun hiji lapisan sayur on lauk jeung tuang campuran sagelas susu jeung hiji endog. Panggang dina oven. Tétéla nikmat salmon Pate: minced Gurame lauk gaul jeung krim kéju sarta Dill dicincang seger. Drizzle kalawan jeruk nipis sarta uyah.