Sabaraha sapoé bisa dikonsumsi gula jeung naha?

Gula - a produk, tanpa numana sababaraha anu manages kiwari. Hal ieu mindeng ditambahkeun kana rupa masakan. Manisan dina umum moal bisa ngabayangkeun hirup tanpa anjeunna. Dinten, sweetener ieu dijual dina unggal sudut jalan. Tapi para ahli nyebutkeun yén pamakéan kaleuleuwihan nyaeta picilakaeun pikeun kaséhatan. Kituna perlu nyaho kumaha sapoé bisa dikonsumsi gula. Dina ieu sareng urang ngobrol di artikel ieu.

Aya gula?

pencinta amis téh teuas ngayakinkeun anjeunna yén konsumsi kaleuleuwihan nyaéta bahaya. Sababaraha teu tiasa ngabayangkeun hiji kopi atawa inuman tea tanpa spoonfuls sababaraha alus gula. Hayu urang ngartos sadayana sami: tuang atanapi henteu dahar bubuk bodas.

Anjeunna ditambahkeun dinten di loba produk, sarta dina sababaraha alam (kayaning di buah) ngandung mimitina.

Turunan gula nu dihasilkeun tina industri téh:

• glukosa;
• laktosa;
• dékstrosa;
• fruktosa;
• jeung saterusna.

Gula jeung kalori

Salian bungbuahan, gula alam bisa hadir sanajan dina roti jeung pasta. Tétéla yén kedah nyata keur gula disampurnakeun manusa, euweuh! Manisan ngan robah jadi ubar, sarta ti eta teu saurang ogé bisa ingkar. Ngan hiji spésiés gula dihasilkeun angka considerable:

• tiwu;
• sorgum;
• bit;
• maple;
• korma;
• jeung sajabana.

Sanajan kitu, euweuh urusan jenis produk teu butuh, bakal, kanyataanna, nu sadayana eusi kalori sami. foe bodas kieu unggal poe harms awak.

Ngarugikeun atawa kauntungan

Tapi sakumaha poé anjeun bisa dahar gula? Tambahkeun powder saeutik dina kopi teh, ngandung muih na pangan lianna. Maksudna, urang dahar uncontrollably. Alas, anu jangka panjang eta moal bisa neruskeun tanpa konsékuansi ngarugikeun. Barina ogé gula:

• Ieu mangrupakeun produk beurat kana awak, anu ngabalukarkeun nyerna ku kakurangan kalsium, saprak washes ahir tina tulang; lantaran ieu osteoporosis berkembang huntu rusak;
• buah refined laun disimpen dina ati, teu kabawa robah kana glikogén, nu diwangun ku hiji molekul glukosa numbu, sarta nalika exceeding laju diidinan maksimum, toko gajih ngawitan ngabentuk;
• rasa lapar, nu teu alami, sarta kanaékan seukeut dina tingkat insulin jeung glukosa sabab overeating;
• salaku konsekuensi a, ngamekarkeun kasakit cardiovascular, ngaronjatkeun resiko serangan jantung jeung stroke - huntu jadi amis mayar kanggo cinta na;
• Leuwih ti éta, ngaronjat konsumsi ngawujud amis mun sepuh prématur, sakumaha élastisitas kulitna geus leungit dina awak ngumpulkeun radikal bébas gancang sarta wrinkles lumangsung;
• Gula téh ubar nyata, laun ngabalukarkeun gumantungna kuat;
• manisan ngaleuleuskeun sistim imun, sahingga muka panto keur risiko komplikasi diabetes susunan.

Norma gula

Lamun, sanggeus sakabéh éta informasi nu narima pikeun sual langkung mencet: sabaraha bisa dikonsumsi pér poé gula, eta kudu dicatet yén ahli nelepon nomer béda. Ieu 9-10 sendok poéan, atawa 30 nepi ka 50 gram. Tapi sakali anjeun ngalenyepan sagala efek samping, sanajan nyaho sabaraha gram gula bisa dikonsumsi dina sapoé, éta jelas moal nyalira. Lamun make produk teu, naha éta sia ka tuang? Tur upami Anjeun salah mutuskeun pikeun nyerah gula, kumaha carana ngaleungitkeun eta tina dahareun, lamun produk paling alam nu ieu kami nganggo unggal poé, éta bisa ngandung?

Dina raraga neangan kaluar sabaraha per dinten anjeun bisa dahar gula, ku kituna teu ngarugikeun kaséhatan maranéhanana, urang mimiti kudu ngarti yén aya gula alam kapanggih dina produk alam, sarta tabel, ti mana muncul sagala troubles na anxieties. Lamun ulah Jenis kadua ieu gula, beban dina awak diréduksi nyata. Tur upami Anjeun salah manggihan hiji diganti alam pikeun eta, mangka huntu amis moal tetep bagja.

Naon dongeng ngabejaan urang ngeunaan gula?

Pecinta amis nyarita dina kahadean-Na, citing kanyataan yén gula ngarojong aktivitas uteuk normal. Tapi lamun ngartos patarosan, tétéla yén ieu téh ngan mitos. Glukosa mangrupakeun awak, tangtu, perlu. Najan kitu, manehna narima eta ti karbohidrat kompléks ngandung duanana dina bungbuahan jeung di cereals, Sayuran jeung produk alam lianna. Leuwih ti éta, mangka dibeulah lalaunan, zat asup saluran getih sakaligus, jadi gula laun nurun, jeung satuluyna fueling manisan teu perlu.

The dipikawanoh pasar pangamis kayaning "Neotame", "Aspartame" jeung "sucralose". patarosan timbul, kumaha aranjeunna mangpaat pikeun awak sarta Cope lamun tugas maranéhanana. Tapi hiji jawaban jelas para ahli eta teu dibikeun. Investigations nu neraskeun. Hiji hal anu tangtu: ibu hamil sarta barudak teu diwenangkeun.

Patarosan sejen metot museur jalma anu hayang leungit beurat: sabaraha gula sapoé, anjeun tiasa tuang a baé leungit beurat? Jawaban pikeun huntu amis bakal nguciwakeun. Pikeun tujuan ieu, urang kudu ditumpes abandon gula jeung ngamimitian dahar produk mangpaat katuhu.

Tapi kumaha upami jalma anu teu tiasa ngabayangkeun hirup abdi tanpa gula? Dupi abdi tiasa ngaganti anjeunna malah madu? Najan kanyataan yén madu ngandung persis aya kalori kirang ti gula, eta mangrupakeun produk pohara kapaké pikeun awak teu ngarugikeun anjeunna. Ku kituna, tangtu, leuwih sae pikeun make gula gantina madu séndok.

Tapi rupa-rupa pastries sarta soda digolongkeun persis dina "daptar hideung". Ku kituna, perlu poho ngeunaan sagala sorts bar, barang dipanggang, kadaharan disiapkeun, buah warung juices jeung bungbuahan canned. Tapi masih aya kacangcayaan éta barudak bakal tiasa ngajelaskeun manisan ngabahayakeun. Kituna, nalika mutuskeun sabaraha gula bisa didahar dina dinten anak kedah mikir, mimitina jeung foremost, dina formulir anu dikandung dina produk alam. Gula jieunan téh, nurutkeun sawatara ahli, pikeun barudak heubeul nepi ka 3 taun kedah 10 g per dinten, sarta 3 taun - '15

nu dimaksud

Gantina pilari jawaban kana patarosan, sabaraha spoons gula bisa dikonsumsi dina sapoé, éta pangalusna pikeun manggihan produk alam jeung dipake ku maranehna. Contona, dina ramuan stevia ngabogaan rasa sweetish. Ieu bisa diasupkeun kana dahareun tanpa ngaruksakkeun kaséhatan maranéhanana.

Alus "sweetener" na bakal madu disebut tadi. Tapi kalayan aranjeunna eta leuwih hade teu overdo eta, lantaran jumlah kalori dina produk akang ngaliwatan hateupna.

kacindekan

Ku kituna, éta pangalusna pikeun nyerah manisan lengkep. pangan Pengetahuan Alam ngandung leuwih ti cukup diperlukeun pikeun zat kahirupan manusa. Ku kituna ulah percanten sukrosa jeung sladostiproizvodyaschim pausahaan anu datang nepi ka sagala sorts mitos ngeunaan kumaha mangpaat produk ieu, sarta sabaraha per dinten anjeun bisa dahar gula dina diabetes jeung panyakit séjénna. Jawaban pangalusna: teu sakabehna.