Brokoli nyaéta relatif kembang engkol jeung superficially tina eta praktis teu beda. Tapi leuwih vitamin, jeung Jumlah brokoli protéinna ngandung bisa dibandingkeun jeung sapi atawa endog hayam. Najan kitu, manehna masih Sigana appetizing tur raos leuwih hadé tina lanceukna. Tangtu, eta gancang ngaapresiasi duanana dokter na chefs. hasilna mangrupa rupa-rupa masakan, dimana ngagunakeun brokoli. resep Poto préparasi phased dijieun populer di kalangan rahayat biasa.
Cara panggampangna - nyaeta kulub kol. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu parse kana florets, bilas ku cai ngocor tur dipped dina cai nu ngagolak keur 5-7 menit. Atawa anjeun bisa nyiapkeun eta ku cara ieu pikeun sababaraha hiji. A brokoli ngora bisa didahar di formulir atah, nambahkeun jeung salads. Sajaba ti éta, sagala resep, implying kembang engkol, kusabab hubungan nutup maranéhanana bisa dipaké engkol brokoli. Kumaha carana masak dina hal ieu, piring? Persis sarua, unchanged.
Hatur nuhun kana pasipatan hypoallergenic na, mangka dianjurkeun salaku babies dahar munggaran. Mimiti bisa dibikeun dina wangun puree, lajeng ditambahkeun kana soups na masakan lianna. Contona, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun masak susu sup sayuran, bahan, salah sahiji nu brokoli. Kumaha carana masak kawas soups, nyaho loba ibu rumah tangga. Kahiji maneh kudu kulub susu, tuluy tambahkeun sayuran rasa. Pikeun meunangkeun piring geulis tur bergizi, éta pangalusna pikeun nyimpen wortel grated, florets brokoli jeung sliced turnips. Dina susu kaca 2 bakal butuh ngeunaan 150 g rupa sayuran.
Tapi lamun brokoli jadi mangpaat, kumaha carana masak ti bener masakan dietary, teu ngan nikmat? Tangtu, nu pangalusna dina alat keur ngagolakkeun ganda. Contona, anjeun tiasa masak a souffle sayur pisan nice. Di 1 porsi diperlukeun ku 100 g wortel, kembang engkol jeung brokoli, hiji protéin endog, 50 ml susu jeung uyah. Kabéh sayur kulub dina cai asin atawa steamed dugi lembut. Jadi kumaha masak brokoli kudu beku ogé seger, sarta anjeun bisa make eta. Piceun sagala sayuran di tabung sarta ngidinan ka solokan cai. Hurungkeun aranjeunna ngagunakeun Blénder mun puree, nambahan hiji susu saeutik jeung konsistensi dipikahoyong (unggal sayur dina wadah anu misah). Darso protéinna ka puncak stabil, dibagi kana 3 bagian sarta campur jeung puree sayur. Nempatkeun dina bentuk lapisan brokoli, kembang engkol jeung wortel. Nempatkeun di steamer a, nutupan kalayan bentukna foil jeung masak 15-17 menit.
Jalma anu teu nuturkeun diets sagala bisa masak lasagna sayur, dimana salah sahiji komponén utama meta brokoli. Kumaha carana masak masakan Lebanese piring tanpa dinya, éta hésé ngabayangkeun. caina asin atawa steamed kulub salah wortel, potong keureut, 1 sirah brokoli inflorescence disassembled, sarta peppers amis 2 kelir béda (potong strips). Ngagoler dina tabung. Nempatkeun dina baking piring 250 g pasta pindang (pamakéan pangalusna teh "cangkang"). Tuang saos disusun jeung Sprinkle kalayan kéju. Nempatkeun dina oven salila 30 menit. Sangkan saos kéju, anjeun bakal kedah ngeunaan 2 sendok minyak sayur jeung 3 séndok toasted tipung. Laun nambahkeun 1 liter susu, aduk terus. Pas beurat asalna ka kulub a, nambahan 100 g kéju, campur sarta ngidinan kulub sakali deui.
Naon piring anjeun milih nyiapkeun, brokoli ningkatkeun rasa sarta penampilan. Dina waktu nu sarua ogé enrich eta mibanda sipat mangpaat maranéhanana.