Dennis lancaran - Jerman bodybuilder Rusia kalawan karakter

Dennis lancaran (jangkungna biografi atlet sarta beurat dibere handap) - bodibilder dipikawanoh, asalna tina Kirghizia. Anjeunna lahir di 1978 di kota Tokmak. bapana budak urang éta Rusia jeung Saka Sunda - hiji awéwé Jerman. Kabeungharan dina kulawarga éta bolos. Posisi nu kerja normal teu ngijinan bapana earn pisan. indung teh ibu rumah tangga anu. Duit bieu cukup keur dahar.

budak leutik

Di sakola, Dennis Wolf éta pisan tebih ti bodybuilding. budak nu nyanyi di paduan suara jeung maén baskét. Kahirupan janten malah leuwih hese jeung Advent di kulawarga dua barudak ngora. Runtagna teh USSR sakabeh kulawarga dipindahkeun ka Jerman. Ieu hiji impian heubeul ti indung Wolf. Denis urgently kapaksa diajar Jerman. Ieu pisan hésé, sabab dina waktu éta aya euweuh kelas husus keur barudak Rusia. Saatos SMA, Wolf indit ka jalan. Lalaki ngora ieu ngalukis imah jeung nempatkeun jandela.

gawé teuas

Kadangkala gawe beurang lumangsung 12 jam. Kaluaran éta ngan hiji. Cuti toil Dennis lancaran bisa ukur taun 2005. Tapi kelas di aula of atlet nu salawasna kapanggih waktos, paduli gelar maranéhanana utilization. Hal ieu rada ngahalangan conto ti jawara psikologi. Wolf mekarkeun qualities nu ngidinan pikeun nungkulan kasusah nanaon.

Jalur ka gawang nyandak genep taun dilatih teuas. Ngan lajeng tumaros Wolff ngancik pro. Kawas loba bodybuilders ngora waktu éta, anjeunna dipedar Denis Arnold Schwarzenegger. Dina wawancara, manéhna rutin thanked nu "Terminator" kanggo inspirasi.

kompetisi

Di turnamén heula, Denis nyandak bagian dina umur 20 taun. Wolf ditimbang 91 kilogram, nu éta bieu cukup pikeun kategori beurat beurat. Sanajan kitu, dina 1999 anjeunna tiasa nyandak hiji tempat kadua jeung kaopat. Dina 2000, Wolf meunang judul jawara mutlak Jerman.

Dina taun 2005, atlet nu janten jawara amatir dunya. Ieu mimiti karir professional na. Sababaraha taun ti harita anjeunna bisa mindahkeun di arah nu juara venerable. Taun 2008, Wolf janten nu kaopat dina "Olympia" (saméméh anu di sixteenth). Dina 2013 manéhna meunangkeun di kompetisi sarua di tempat katilu. Tur meunangkeun Éropa "Arnold klasik" dina 2014.

kulawarga

Pamajikan Catherine sarta putri Denisa Volfa Sabrina salawasna ngarojong atlet di endeavors Na. Pamajikan teu kapikiran lamun atlet geus ninggalkeun pakasaban saméméhna. Denis patepung di Catherine dina gim. Di momen aranjeunna babarengan pikeun ampir dua puluh taun (nikah taun 1997). Ieu mangrupakeun kulawarga Wolf kuat percaya tombol pikeun karir suksés. Denis keur pamajikanana téh lalaki sampurna. Kabéh victories atlet na devotes ngan pamajikan.

Ogé di kulawarga Wolff ngabogaan piaraan - nu bulldog Inggris. Pamajikan ngaheureuykeun speaks tina kasaruaan maranéhanana. Sanggeus workout a, bodybuilder mikanyaah ka tinker kalawan anjing.

diit

Dennis Wolf wakes nepi jam dalapan isuk-isuk. Anjeunna boga sarapan jeung oatmeal sarta sapuluh protéin. Sanggeus éta, atlet nyokot vitamin kompléks, ngumbah eta handap ku ngocok protein, sarta sanggeus dua jam leuwih, sarta burner gajih.

Satengah kadua dimimitian dahar beurang (béas coklat, hayam, vitamin). Tabuh tujuh pm Wolf minum inuman karbohidrat. Pikeun dinner bodybuilder biasana flounder kalawan kentang dipanggang jeung vitamin kompléks. Sateuacan bade bobo hiji atlet inuman sababaraha servings protéin ngocok.

Rahasia profésional

Di tangerang maranéhanana, Dennis Wolf kieu sababaraha prinsip utama:

• Dina bodybuilding kakuatan fisik sarta spiritual pohara penting, jadi Anjeun kudu konsentrasi dina pagawean.
• Milih nu gizi olahraga katuhu. Denis diusahakeun loba produk merek na mutuskeun pikeun ngeureunkeun di firms Jerman serius.
• prioritas kudu salawasna jadi wewengkon masalah. kelemahan luhur kudu dianggo rutin.
• Jumlah optimal deukeut - 4, sarta sakumaha keur reps, éta 10-12. Numutkeun atlet, nu ngurangan angka ieu moal ngidinan qualitatively digawekeun Grup otot.

Program latihan Denisa Volfa

Pahlawan Indonesia artikel ieu geus 5 kali saminggu. Dua poé salajengna bodybuilder lengkep rests. Kiwari keur grup otot. Dinten mimiti latihan ieu dedicated Denis anak sapi, triceps na dada. Kadua - di hamstrings, anak sapi jeung biceps. Dina dinten katilu Wolf coached quadriceps. Nu kaopat nyaeta devoted ka deui anak sapi, sarta kalima - taktak jeung anak sapi.

formulir meunteun

Denis ngabogaan tipe dicampur tina tambahan. Ieu mangrupakeun mesomorph kalawan ciri ectomorph. Kanyataan ieu pangaruh twofold dina bentuk bodybuilder a. Di hiji sisi, urang tingali hiji masif (117 nepi ka 132 kilogram) jeung jangkung (181 cm) atlet kalawan babandingan alus: suku anu panjang, ninggang sempit, taktak lega. Dina frontal penah eta Sigana hébat, utamana pasang aksi "hareup broadest" jeung "biceps tina hiji leungeun." Di sisi séjén, aya kakurangan jelas massa otot jeung gagal dina ngembangkeun hiji Asép Sunandar Sunarya ti balik, hamstrings, triceps. Hiji anak sapi leutik umumna bari gambaran ngeunaan kaayaan umum na. Utamana dina pasang aksi "al-pe" (maksimum muscularity). Bari di posisi ieu, anjeunna katingali malah leuwih ti Coleman. Pikeun cocog keur kajawaraan anu, Denis kedah dipencét Leuwih lengkep ngeunaan 7-10 kg otot dina tempat katuhu.