Gizi tina ibu hamil.

Konon salapan bulan, salila indung a ngasuh anak, manehna bisa ngalakukeun naon manehna brings kapuasan jeung kabagjaan. Kabéh bakal jadi alus lamun pleasures ieu teu nyumputkeun kasakit jeung orok résiko tina kaluron. Tapi hal munggaran mimiti!

Gizi tina ibu hamil - hiji tahap penting dina ngembangkeun anak unborn. Indung kedah ngartos yen mung ti sorangan gumantung kana kumaha damang, calakan sarta pas fisik janten orok nya. Tapi pondasi kamakmuran ieu - gizi ditangtoskeun expectant indung.

Hal ieu dipercaya yén ibu hamil teu tiasa nyaram nanaon. Ngamekarkeun mitos di kulawargana ngaliwatan komunikasi. Sumuhun, mémang, dokter yakin yén dina mangsa éta, salaku awéwé di posisi ka ngadangu panolakan atawa larangan kana nanaon jalan pelepasan badag tina oksitosin, anu dina gilirannana bisa ngakibatkeun kaluron atawa Abnormalitas of babies. Sasuai, hiji obyék baraya jeung dokter attending teu nyaram dahar produk sagala, sarta ngajelaskeun di jéntré awéwé, sakumaha ngabahayakeun. Tangtu, ieu bakal hese, tapi mungkin!

Gizi tina ibu hamil kedah utamina rasional. Mitos paling umum nyaéta yén awéwé kudu dina posisi dahar dua. Tur upami Anjeun salah gaduh triplets, teras pikeun tilu? Taya, pasti di kalori dina hamil sarta nonpregnant bakal béda, tapi teu hartosna yén mimitina dua kedah tuang mangkok sop tinimbang salah.

Ku kituna, pikeun ngaronjatkeun awéwé kalorazh expecting anak, perlu nurutkeun kana période utama kakandungan. Ieu kudu dicatet yén éta téh dina trimester mimiti aya hiji tetengger sadaya organ jeung sistim orok masing-masing unggal usaha kudu fokus ulubiung. Perlu ningkatkeun jumlah protéin, boh sayur jeung sato, dahar beuki kéju sarta daging. Tapi apal yén gizi tina ibu hamil kedah bener. Ku alatan éta, pilihan pangalusna bakal mésér atanapi steamers Multivarki pikeun masak. Ku jalan kitu, ieu téh panerapan ngarep pisan mangpaat jeung lactation.

Kedah tuang langkung sayuran jeung bungbuahan. klien kudu make aturan - teu ngegel a sandwich jeung sababaraha buah. Sasuai, mun meunang dosis poean Anjeun vitamin (3-4 bungbuahan béda per poé).

Ulah hilap caina! Gizi tina ibu hamil aimed di strengthening jeung perawatan awak, sarta cai - gaya-mere hirup. Hadé pisan keur jaman mawa anak nyerah inuman carbonated, aranjeunna ngakibatkeun bareuh, sarta malah kauntungan ti éta sama sekali. Juices na nectars, nu dijual di warung - lain produk alus pikeun indung expectant. Éta leuwih alus pikeun squeeze seger jeung di babandingan sarua dicampurkeun jeung cai. Jeung ngeunah, sarta mangpaat!

The diet ibu hamil kedah luyu kana wirahma poean na. Anjeun teu bisa maksa nya dahar pas manehna dibuka panon nya, lamun ieu "sadayana climbs deui". Hayu indung expectant megatkeun yén éta téh hadé pikeun mibanda sarapan, tapi ogé nolak tuang sakabehna teu mungkin - ieu sumber kakuatan keur anak.

Inget yen biskuit, crisps na bar - éta junk pangan, komo deui jadi pikeun awéwé hamil. Kadang-kadang bisa ngadenge, tapi lamun jauh hoyong? Lamun kacida teu kaampeuh, teras ngubaran diri, tapi ngan saeutik saeutik (teu merta nyerep kantong tina chip di hareup TV).

Awéwé dina posisi kudu ngajaga diri tina pangan starchy kacida dahar, sabab beurat tambahan geus benefited salah euweuh.

Sedengkeun pikeun inuman alkohol, pamanggih dokter didieu anu saeutik béda. Sababaraha yakin yén nalika kakandungan tur lactation - lain serelek alkohol. Batur ngawenangkeun jumlah leutik 1-2 kali sapanjang jaman childbearing. Kajawab ngan indung.

Kopi oge geus lila ngalarang pikeun ibu expectant. Ieu mitos. Mun hiji awewe boga kasakit cardiovascular tur kasabaran normal tina inuman, hiji gelas tamba invigorating per poé pasti moal menyakiti.

Gizi tina ibu hamil - salah sahiji aspék pangpentingna anu mangaruhan kaséhatan boh indung hareup jeung barudak maranéhanana. Pikeun tanggal, masalah ieu narima loba perhatian dina klinik sarta imah maternity nu greatly ngurangan Jumlah defects kalahiran di babies.