Insomnia di teens: ngabalukarkeun tur perlakuan

Rumaja - transisi ti budak leutik nepi ka dewasa - boga sababaraha ciri tina tumuwuhna fungsi tina awak ngora, mindeng dibarengan ku masalah kaséhatan. Insomnia di rumaja - salah sahiji jalma masalah anu mangaruhan henteu ngan dina kaayaan fisik, tapi ogé dina pagelaran sakola, hubungan jeung kolot jeung babaturan.

Nyababkeun insomnia

Numutkeun studi médis, laju saré pikeun anak 14-15 taun téh 8.5-9 jam, nu hartina anjeunna kedah buka ranjang di 22,00 WIB, lamun perlu meunang up for sakola di 7,00 isuk-isuk. Sanajan kitu, loba barudak di umur ieu masalah dimimitian ku prosés ragrag saré. Insomnia di teens geus ilahar (ngeunaan 12,5% ti barudak 14 taun umur) jeung eta kajadian mindeng kusabab unwillingness maranéhna pikeun bobo, tapi kusabab ti unavailability otak anak ka bobo.

Alesan paling umum pikeun ieu - produksi reureuh tina melatonin hormon, nu lumangsung di hiji umur engké ti di déwasa. Salaku hasil otak anak urang tiasa teu Ngepaskeun ka prosés ragrag saré, jeung pangalaman jeung pikiran ngeunaan ieu sarta teu nyumbang kana ngarengsekeun masalahna.

Nyababkeun insomnia di rumaja:

• parobahan fisiologis (parobahan hormonal) dina awak anak dina umur ieu.
• setrés emosi (stress, depresi, parasaan), nalika barudak umur anu rusuh pikeun alesan wae, sawawa sahingga bisa hirup kalawan trifling.
• Improperly diwangun atawa palanggaran rezim poé, utamana dina jaman libur, nalika anak téh rék buka ranjang engké, dijelaskeun yén "isukan otospitsya", lajeng nu sare lila di isuk jeung sore, nyieun upaya "nyekel up" waktos kulem atanapi bobo payun (nu mustahil pikeun élmuwan dilakukeun studi) - aya knocking handap jadwal biasa poé sahingga bobo.
• beban berat (méntal jeung emosional) yen eta anu paling sering dikaitkeun kalawan syarat sakola.
• aktivitas fisik lemah, sabab dina umur ieu gerakan, olahraga, kaulinan aktif pisan dipikabutuh pikeun ngembangkeun normal.
• kabiasaan goréng yén katémbong mun ku anjeun gaduh waktu nu leuwih bébas anak nalika anjeunna dibawa jauh ku roko, konsumsi inuman alkohol, narkoba (ieu ogé lumaku pikeun rupa-rupa kopi jeung énergi inuman).
• préparasi Improperly dikelompokeun keur peuting (aya ritual sare, parabotan uncomfortable di kamar atawa hiji ranjang uncomfortable).
• Kiwari éta alesan paling umum - komunikasi online jeung dampak Internet.

Kumaha carana sangkan insomnia

Kolot barudak umur 14-15 taun, bisa diawaskeun ku perhatian gede pikeun kualitas kaséhatan sarta saré na. Ngabalukarkeun pikeun perhatian bisa jadi, mimitina sadaya, pangurangan wengi waktos kulem lamun orok saré sahenteuna 8 jam.

Anjeun oge kudu nitenan periode lamun aya prosés ragrag saré. Pikeun jalma sehat waktos ieu, umumna nepi ka 15 menit, sarta lamun nu rumaja "ripped eta" na teu bisa digolongkeun saré keur lila (nepi ka 2 jam) kusabab pikiran untimely, kenangan, musik, atawa kasulitan hiji ranjang, mangka kedah ngadamel kolotna pikir ngeunaan alesan pikeun ieu.

Rada sering insomnia manifests sorangan dina rumaja awakenings nokturnal pakait jeung sagala rupa troubles (ngimpina, noise, jsb ..). orok cageur biasana tumiba sare langsung, sarta jalma anu kakurangan tina masalah sare, bisa spent dina eta bari.

A yakin tanda kakurangan sare geus jadi proses kompléks raising anak isuk-isuk kaluar tina ranjang. Sanggeus peuting masalah sare rumaja karasaeun hiji rasa kelemahan atawa ngarareunah. Mun rarasaan ieu teu balik pikeun satengah jam hareup, éta mangrupakeun gejala tina insomnia.

Gejala anak deprivation sare

Insomnia nyaéta rumaja 14 taun ieu reflected, luhureun sakabeh, kaayaan fisik jeung méntal-Na. Konsékuansi tina kulem goréng sarta wengi tina insomnia di umur ieu mangrupa tanda kaluar sarta parobahan kabiasaan jeung karakter anak:

• kaayaan gampang komo agrésif dina isuk jeung sore teh;
• sering whims of trifles;
• salila jam sakola aya tanda mangrupa bentang perhatian goréng,
• impairment memori kalayan PR jeung pangajaran;
• nampik di pagelaran akademik di sakola;
• kacapean kronis;
• leungitna napsu atanapi, sabalikna, kahayang dahar leuwih ti biasa.

Insomnia di rumaja: perlakuan

Kolot dina kaayaan worries insomnia di rumaja. Naon anu aranjeunna nanya. Numutkeun laporan médis insomnia teu sababaraha jenis panyakit manusa, tapi ukur salah sahiji gejala masalah kaséhatan unexplained. Jadi hambalan pangheulana ngarengsekeun masalah ieu ka napak na netelakeun nyababkeun gangguan saré.

Lajeng, bapa kedah ngabantu anak maranéhanana Cope jeung masalah anu model kitu. Hal utama - pikeun megatkeun lingkaran setan nu depresi jeung masalah lianna ngabalukarkeun gangguan saré anak, lajeng baé anu ngabalukarkeun insomnia pikeun kaséhatan rumaja fisik sarta gangguan psikologi.

Acara keur normalisasi sare

Insomnia di rumaja, upami alam jangka pondok, bisa ngaleungitkeun kalayan bantuan ukuran nu tangtu bisa dicokot ku kolot, paduli nyababkeun insomnia:

1. A larangan on a wengi snack telat, utamana asupan akut, roko tur lemak pangan, coklat sarta manisan, kopi kuat, sarta tea. Mun anak hayang dahar dinner sateuacan bade bobo, nu pangalusna bakal nawarkeun anjeunna sagala produk susu.
2. Mariksa nu ranjang na pangkeng anak urang pikeun ngagantian sahiji parabot keur sare cocog atawa ranjang sorangan. Disarankeun ngaleupaskeun irritants nu bisa ngaganggu sare.
3. Ngazum gede malem obrolan sareng telepon, TV sareng komputer, mareuman sakabeh parabot pikeun sajam saméméh waktu sare.
4. Mun anak geus saré di kamar kulawarga, hal anu penting pikeun ngasingkeun anjeunna aréa hiji barudak, contona, ku percetakan layar.

Pencegahan insomnia

Kolot mindeng teu kaci kalayan anak nya ngora pikeun satuju kana sababaraha isu penting. Sanajan kitu, ieu nyalira tiasa mantuan nungkulan masalah insomnia. Manggihan basa umum jeung aranjeunna téh imperatif kana gawé bareng pikeun ngajawab masalah ieu cara sapertos:

• satuju yén anak indit ka bobo mayeng dina hiji waktos, lajeng anjeunna mekarkeun refleks perlu;
• abandon sare daytime (lamun eta ieu dipaké), ngawas anak teu digolongkeun saré sanggeus 17.00;
• nyaram pamakéan komputer tur lalajo TV magrib, utamana pilem tur kaulinan kalayan unsur gelut jeung horor;

• ngajelaskeun yén éta téh perlu abandon konsumsi inuman seru sore, sore leuwih hade inuman tea herbal (soothing hadé - mint, balm nipis sarta bumbu lianna.);
• sanggeus waktu sare pikeun mastikeun kamar poék rumaja, éta bakal ngabantu nyepetkeun runningaway melatonin.

perlakuan insomnia kronis

Nalika insomnia di rumaja keur lila teu balik najan sakabéh Peta corrective na dina bagian tina kolot jeung anak geus dicokot, ngajadikeun rasa ngobrol ngeunaan formulir kronis kasakit, teras kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun perlakuan jeung bumbu ubar atawa pangobatan.

Remedies pikeun insomnia rumaja kedah nulis resep dokter anu bakal ngabantu nangtukeun anu ngabalukarkeun sare goréng sarta nyarankeun cara nepikeun masalah ieu. Paling sering, para ahli nganjurkeun ka pangobatan di handap:

1. Melatonin (hormon sare) bisa dipaké pikeun pengobatan ngan pikeun waktu anu singget tur ngan sanggeus rumaja pubertas.
2. Rupa-rupa teas dumasar olahan pabrik: chamomile, pepermin, ti Passiflora. Ieu teh kedah inuman satengah jam saméméh saré.
3. Valerian nyaéta tutuwuhan paling umum pikeun ngaleungitkeun gangguan saré, tapi aya hiji resiko (anu dina rumaja) ménta efek sabalikna lamun akar valerian bisa ngabalukarkeun kahariwang ngaronjat.

Lamun anjeun kudu konsultasi dokter

Mun kabeh ukuran pikeun ngaronjatkeun proses sare jeung ngaronjatkeun kualitas sare nighttime sahiji anak henteu ngabantu, Anjeun bisa jadi kudu konsultasi dokter. Anu ngabalukarkeun insomnia bisa janten panyakit sistim saraf, atanapi masalah psikologis anak.

Ku alatan éta, dina kasus gangguan emosi nyaéta pangalusna mun boga hiji wawancara kalawan psikolog a. spesialis kacida mumpuni ieu bakal bisa mantuan anak anjeun Cope jeung émosi négatip maranéhanana sarta ngabéréskeun "masalah rumaja."

psikolog spesialis ngajar rumaja ngadalikeun émosi maranéhanana, pikeun nyegah dampak negatif stres emosi (quarrels di kulawarga sarta babaturan, gangguan di sakola, jeung nu lianna.), Salaku ogé maturan kolot ngaronjatkeun hubungan kulawarga maranéhanana, ulah aya penjelasan eksplisit tina hubungan dina ayana rumaja nu geus éta ogé ngabalukarkeun umum masalah psikologis.

kasaimbangan emosi alus dina kaayaan sapertos nu kudu nyaimbangkeun kaayaan mental rumaja.

kacindekan

Saatos tempo sagala aspek solusi masalah umum kayaning insomnia diantara rumaja, ngabalukarkeun, perlakuan-istilah pondok tur bentuk kronis kasakit, bisa disimpulkan yén ngan usaha gabungan bareng jeung kolotna anu rumaja urang bakal tiasa nulungan anak anjeun meunang leupas tina insomnia.