Jajan diet. petunjuk mantuan

Frase "kue diet" bisa ngabalukarkeun seuri skeptis jalma anu dipaké pikeun nuturkeun tokoh, tur lengkep kaasup ti diet Manisan amis. Tapi éta pikasieuneun ngeunah, tapi tinggi-kalori dahareun? Dupi abdi tiasa nyiapkeun keur libur teu jajan teuing ngabahayakeun? resep diet masakan kayaning ogé jawaban pikeun patarosan ieu, anjeun bakal diajar tina artikel ieu.

pastries mangpaat

Unggal awéwé nu malah sakali diuk dina diet weruh kumaha teuas éta pikeun indulge dina cara saeutik. Sarta mindeng sanggeus watesan ketat pisan aya hiji kagagalan sarta kuciwa dinya. Ulah aya hiji péngkolan misalna tina acara, urang ngajak anjeun ngamangpaatkeun nasehat dina persiapan Manisan amis:

• Paké pikeun baking ukur tepung wholegrain - masakan ti eta aya nu leuwih bergizi sarta digestible pikeun leuwih lila.
• Gantina gula, nempatkeun dina masakan stevia - a diganti alam pikeun manisan.
• Mun diet jajan, teu make produk susu jeung eusi gajih tinggi keur eta.
• kéju pondok, krim haseum jeung sayur - ieu bahan pangalusna pikeun masakan low-kalori.
• Gantina sakabeh endog nyandak ngan protéin - aranjeunna teu ngandung malah hiji serelek ngeunaan minyak.
• Ngurangan porsi - diajar ngarasakeun rasa tina hidangan, tinimbang kuantitas na.

Leres disusun low-kalori dessert bakal sagampil ngeunah salaku salah anu dijieun dina dasar mentega atawa susu condensed. Ulah poho hiasan jajan, sakumaha eta ngajadikeun eta hiji piring pikaresepeun.

cake dietary tanpa baking

dessert nikmat kieu bisa janten tambahan éndah pikeun sarapan anjeun, sakumaha ogé ningkatkeun sagala tabel libur. Parentah pikeun persiapan:

• Campur 400 gram curd sarta 400 gram krim maké Blénder atanapi mixer.
• Ngaleyurkeun 20 gram gelatin anu luyu jeung instruksi jeung nempatkeun kana massa curd.
• Tambahkeun madu (50-100 gram) jeung nyampur deui sakabeh Blénder nu.
• Nutupan piring baking kalawan pilem nempel, ditunda handapeun roti atawa buckwheat biskuit. Teundeun dina luhureun campuran curd na kirimkeun dessert hareup dina kulkas.
• Pikeun piring kokotéténgan geulis, Sprinkle kalawan grated coklat poék jeung crumbs almond.

Salaku tiasa urang tingali, diet jajan, resep nu geus ditémbongkeun di luhur, ieu asak pisan saukur. Sajaba ti éta, ngandung euweuh bahan ngabahayakeun kayaning gula atawa krim gajih.

Dietary jajan kéju

Coba nyieun dessert nikmat sejen on resep kami:

• Pikeun ngawitan, nyiapkeun adonan. Campur dina mangkok 500 gram non-gajih kéju pondok, dua sendok atawa giling serat bran, salah endog jeung dua sendok madu seger.
• Campuran rengse ditunda kana geulis baking silicone piring na kirimkeun eta dina oven preheated.
• Ulubiung, urang nyiapkeun kue diet krim. Pikeun ieu kami kudu diet yogurt (200 gram) strawberries seger jeung mint.
• Ngahias réngsé cake jeung krim na luhureun buah buah beautifully diatur. Ku jalan kitu, lain anjeun tiasa nganggo keureut tina kiwi, pisang atawa jeruk.

Ngubaran saréat ieu mangpaat leuwih maranéhanana dipikacinta, sarta maranéhna teu ngan nanya nyiapkeun eta pikeun tea.

Dessert "zebra"

Sakumaha ngaranna ngakibatkeun, cake (diet) baris diwangun adonan poék jeung lampu. Tuturkeun parentah kami jeung anjeun gé boga hidangan hébat:

• Nyiapkeun kue heula, campur dua endog (bule ukur), nambahan dua sendok tina cai, satengah séndok aci jagong, jumlah sarua tina baking powder, stevia na dua sendok tina bran taneuh. massa hasilna ieu nyebarkeun dina lambaran baking, anu diteundeun parchment atawa mat silicone, lajeng dipanggang dina oven.
• Keur jajan kadua ngagunakeun produk anu sarua sakumaha dina kasus nu pertama, tapi ogé nambahkeun hiji sendok koko jeung séndok satengah leutik kayu manis taneuh.
• Ayeuna anjeun bisa ngalakukeun krim. Jang ngalampahkeun ieu, soak gelatine dina susu skim, sarta nalika anjeunna leyur, campur deui kalawan yogurt, kéju pondok, rasa (vanili mungkin) jeung stevia.
• Beres muih motong lengthwise kana dua atawa tilu bagian, align ujung péso sarta nambahan nepi ka silih, lasut pre-krim. Belang roll curl, ngahias kalawan krim, crumbs adonan sarta Gingerbread kacangan.

cake aslina ieu nimukeun follower Dukan Diet, sarta anjeunna geura-giru massana popularitas gede pisan. Coba eta jeung anjeun masak dessert éndah, tanpa fearing pikeun harmoni maranéhanana.

"Imah sireum"

Hatur nuhun kana sababaraha trik, kabugaran ieu dessert pisan sarupa aslina. Sanajan kitu, teu ngandung gula jeung tipung, sarta ku kituna cocog malah pikeun atlit:

• Pikeun adonan, aduk 100 gram bébas gajih-kéju pondok, 8 sendok bran taneuh, stevia na hiji endog.
• Produk rengse ditunda dina kulkas, sarta ngarasakeun krim masak. Dina frying pan jero garing kalayan 40 gram protein dugi coklat emas lajeng gaul éta kalayan susu (ngeunaan hiji satengah gelas).
• Urang kudu gulung adonan, potong strips ipis jeung Panggang dina oven.
• Campur cookies anu dihasilkeun ku krim sarta ditahan dina kulkas salila hiji atawa dua jam.

cake mangpaat jeung ngeunah geus siap. Ngawula ka dinya kalawan tea sarta ngarasakeun saréat amis kalawan kulawarga sarta leuwih dipikacinta.

Kami yakin yén anjeun bakal datangna dina resep dessert gunana nu urang dirumuskeun dina artikel ieu. Anjeun malah mungkin nyerah lemak jeung muih damang tur ngaganti poto eta sareng Manisan protéin. Ieu ngandung harti yén panas salajengna anjeun bakal bisa gampang coba dina baju taun ka tukang tur moal ragu muka swimsuits.