Kalori sarta terong masakan anu

Térong - ngeunah pisan jeung sayur mangpaat tina nu bisa masak loba masakan béda. lahirna nya India. Najan kanyataan yén kiwari eggplants tumuwuh madhab, maranéhanana kudu tetep dianggap hadiah tropis. Alatan unpretentiousness sarta kanyataan yén terong nu teu merlukeun perawatan jeung kaayaan husus di pasar jeung di supermarket "saeutik bulao" anu rada mirah tur Anjeun bisa meuli kabeh buleud sataun. Aya sababaraha variétas tutuwuhan, jeung salaku hasilna, anjeun tiasa manggihan tur panjang, Sayuran oblong jeung kulit poék jeung buleud, rada elongated ku kulit rada torek.

Kumaha aranjeunna benten? Sumuhun, sacara umum, nanaon. Sanajan bentukna, rasa nu ampir sarua, iwal sababaraha aranjeunna bisa jadi rada pait. Ulah maot ku na pastikeun meunang sababaraha eggplants, kusabab nu bisa masak loba masakan nikmat. Kalori terong pisan low, sarta alatan eusi loba zat mangpaat (anu leuwih, tingali di handap), maranéhna bakal nyandak hiji tempat pantes dina diet sehat kulawarga Anjeun.

Nilai énergi jeung eusi gizi dina terong nu

Caloric terong pisan low - 20-25 kcal per 100 gram gumantung rupa, sarta aranjeunna ngandung ukur 1 g gajih, 1 gram protéin sarta 8 gram karbohidrat, sésana - cai (93%). Sanajan komposisi énergi sarupa, sayur anu cukup beunghar vitamin sarta elemen renik. Di antarana anjeun bakal manggihan, sarta vitamin A jeung vitamin B - B1 jeung B2, sarta PP. Térong ogé ngandung kalsium, beusi, niacin, fosfor jeung kalium. Endah struktur, dibikeun kitu kalori terong low! Sayur nyaéta idéal pikeun maranéhanana anu dieting, kaasup nu low-carb.

Kumaha Pilih eggplants

Dina raraga teu bisa kuciwa dina kualitas sayuran dibeuli, aya hiji tips mudah on pilihan bener maranéhanana. Numutkeun kapercayaan popular, anu rasa pait produk henteu gumantung kana jenis atawa formulir, alesanana nya éta overripe. Dina raraga teu bari piring nu , Anjeun ngan kudu kasampak raket kana sayur - kudu solid na tahan banting, ku euweuh karuksakan ditingali jeung lemes, wewengkon ruksak. Ogé nengetan bagean luhur héjo - hal kudu néangan seger, teu garing jeung coklat. Mun kabeh aturan anu complied kalawan, hareupeun anjeun terong sampurna.

Naon masak terong? Kalori dihasilkeun hidangan

Salaku geus urang katempo, kalori terong dina formulir seger pisan low. Sanajan kitu, malah dina komposisi Stew sayur, aranjeunna nambahkeun saeutik kana nilai gizi. Contona, hiji cup leutik terong siap-dilakukeun dina output minyak bakal mere Anjeun 66 kalori per 100 g, sarta ratatouille Perancis kasohor ngandung ukur 154 kalori. Asin atawa sayuran pickled, nu bisa ngawula salaku piring samping mun daging - nyaeta 67 kcal. Tur upami Anjeun salah masak di terong oven, kalori sayuran Anggang kudu nepi ka 317 kcal per 100 g

Kumaha pikeun nyimpen sayuran

Saatos pameseran, Anjeun bisa ninggalkeun eggplants dina suhu kamar pikeun atawa dua poé teu kaleungitan kualitas produk. Sanggeus éta, éta pangalusna pikeun nyimpen aranjeunna dina kompartemen husus tina kulkas, diadaptasi pikeun neundeun sayuran jeung bungbuahan. Tapi teu keur lila - pisan kaasih "bulao saeutik" teu bisa tahan gudang berkepanjangan, sanajan dina hawa cukup low, sarta kami apal naon kajadian nalika perezreet sayur atawa kandel kulit ruksak.

Hadé pisan mun éta masak eta pikeun sababaraha poé beuli, sarta sésana bisa cleaned, potong batu atawa strips lila, nunda dina bungkusan husus hidangan anu normal Anjeun nganggo lamun masak na freeze. Satuluyna anjeun gancang sarta gampang, nyandak bagian tina freezer nu, masak piring sayur karesep Anjeun. Di dieu hiji anjeunna, térong hina wungu, nu praktis kalori dina formulir wae tetep low, sarta rasa nu - alus teuing.