Kumaha inuman cai sapopoe leungit beurat?

Tiap murid weruh yén awak manusa téh 70% cai. Lamun awak leungiteun 11% cai, eta moal bisa ngalakukeun tanpa pitulung médis profésional, sarta lamun inohong ngahontal 20%, tilar dunya téh bisa dilawan. Tapi saeutik pisan jalma nyaho naon bahaya kakurangan kronis laten cai. Numutkeun loba dokter, awak lalaki modern parah dehydrated. naluri séhat téh dipaliré, poho kumaha carana ngakuan lapar awak. Kami diajarkeun ka inuman tea, jus, soda, aya soups jeung produk cairan séjén. Angger ukur cai murni nyaéta dina kedah awak pikeun Uap. Ngartos kumaha kuduna inuman cai sapopoe, hayu urang tingali, naha éta perlu.

Naha éta penting pikeun inuman cai

Cai - nu pangleyur universal jeung dasar lingkungan internal hiji organisme. Di dieu fungsi na pangpentingna.

• Ieu téh kaasup kana sagala cairan (getih, limfa, juices pencernaan, intrasélular sarta zat intercellular).
• Supplies gizi ka jaringan jeung organ.
• Ieu leyur dina produk nu Anjeun hoyong mundur tina awak ngaliwatan ginjal, kulit, bayah.

Physiologists disebutkeun yen hiji poe awak leungiteun ngan hiji liter cairan liwat bayah jeung hawa exhaled, sanajan ti dua nepi ka tilu liter daun kalayan kesang jeung sékrési alam lianna. Tanpa cai, urang moal bisa salamet leuwih ti 3-4 poé. Naon diet na malah paling puasa ketat kaasup konsumsi cai, jadi sagala anu keukeuh leungit beurat hal anu penting pikeun nyaho cara inuman cai sapopoe leungit beurat.

Jenis cai nginum?

Geuwat nangtukeun: naon salian caina ngajadikeun cai dina inuman nu. Malah hiji jeruk nipis basajan. Aya inuman anu ningkatkeun dehidrasi awak: tea, kopi, bir. Éta kabéh boga pangaruh diuretik, tah eta anu teu mungkin keur quench nu haus ngeunaan. Juices ngandung gizi anu merlukeun ngolah jeung ékskrési produk métabolik - cai ieu dikonsumsi. Sami tiasa nyarios ngeunaan soups sarta kadaharan cairan séjén. A cai sparkling amis - eta sacara umum hiji kajahatan ngalawan awak! Jadi kumaha inuman cai beurang jeung naon kudu? Di dieu pendapat benten.

• The cai ketok netep téh cocog pikeun pamakéan ngan lamun éta asalna kualitas alus: a-beusi low, uyah kalsium, rereged lianna. Dina nangtung pikeun sababaraha jam caina ninggalkeun klorin sarta amonia.

• cai pindang. Nalika ngagolakkeun disimpen loba Uyah mineral nu teu dihoyongkeun dihapus chloro. Sababaraha ngajawab yén AMDK - a "maot", kitu ulah nyarankeun minum eta.
• Nyaring. Hiji jalan alus keur jalma anu manggihan hésé meunang cai beresih. Ieu ukur perlu tega dina pikiran nu keur rereged kimiawi béda adsorbents béda bisa dipaké.
• cai terstruktur - dilebur. Ieu disebut oge cai "hirup". Elmuwan geus dibuktikeun yen eta struktur husus, mangpaat pikeun awak urang. cai Purest - hiji nu freezes munggaran. Centenarians gunung ngahutang kaséhatan maranéhanana kaasup cai terstruktur ti glaciers.
• Mineral. Ieu teu Disarankeun make ka quench haus maranéhanana. cai sapertos ngandung loba uyah jeung dokter ditugaskeun pikeun ngubaran kasakit tangtu.
• cai alus nginum ti sumber alam (cinyusu, ogé). cai ieu téh haratis tina najis beusi sarta ngabogaan poténsi énergi positip. Tangtu, sumberna kudu dipariksa jeung kualitas.
• cai sulingan teu cocog kanggo minum keur lila - eta pH ngeunaan 6, bari dina awak, nya éta ngeunaan 7,2.
• AMDK - pilihan pangalusna pikeun warga anu metropolis anu teuing geus puguh nyusahkeun jeung katirisan atanapi filtration.

Kabéh pintonan konvergen dina hiji - cai kudu murni, eusi low alkali jeung pangotor sejen, pH - deukeut ka nétral.

Panas atawa tiis?

Kumaha inuman cai sapopoe dina watesan hawa na? Anjeun bisa make eta dina suhu mana wae, tapi anjeun kudu nyaho yen cai haneut bakal gancang diserep, panas - mun merangsang sékrési burih katut juices peujit sarta narik ka racun.

Sabaraha cai perlu pikeun awak?

Laju rata pikeun sawawa nyaéta 2 liter pér poé. Ogé bisa diitung tina beurat awak: 30 ml pér kilogram. Paménta pikeun cai baris ngaronjatkeun salila latihan, kurang gizi, karacunan, muriang, kanaékan suhu hawa. Dina awak panas expends loba cai pikeun niiskeun kulit - a sweats jalma beurat. Kituna, laju kanaékan usum panas nepi ka 3 liter.

Kumaha carana ngabedakeun awak dehydrated? lampu Alus - cikiih berwarna. Normalna, éta téh ampir warnaan atawa rada konéng. Kalawan gelar rata-rata réaksi dehidrogénasi - konéng, tapi lamun beurat - jeruk. pendamping tetep dehidrasi anu kabebeng kronis.

Kaca atawa leuwih?

Kumaha inuman cai sapopoe - atanapi swallows dina hiji gulp? Dipandu ku volume burih. Gizi nyarankeun teu inuman atawa dahar di hiji wanci leuwih ti 350 ml sakabéhna. Dina hiji waktu anjeun kedah inuman sagelas cai, ngalakukeun eta lalaunan, dina sips leutik. Dina obesitas, depresi, kanker disarankeun pikeun ngaronjatkeun dosis single ka 2 gelas. Inuman lalaunan, sababaraha caina antukna lumangsung dina peujit.

Iraha jeung kumaha mindeng

Ku kituna, urang kudu inuman 8-12 gelas sapoé. Panarimaan mimiti merta isuk sanggeus awakening, sahenteuna satengah jam saméméh tepung a. Kusabab nalika saré awak geus dehydrated, Anjeun kudu replenish cairan. Konsensus umum ngeunaan kumaha carana inuman cai sapopoe: saméméh hidangan pikeun 30 menit sanggeus dahar 2 - 2,5 jam - perlu. Ieu bakal ngabantu pikeun ngamimitian tur ngalengkepan prosés dicerna sarta ngaleungitkeun rasa palsu lapar. Lamun dahar daging, anjeun kedah inuman sagelas cai sanggeus 3,5 - 4 jam. Kumaha inuman antara hidangan: jadi dipandu ku rasa haus. Bisa jadi dina sajam sanggeus tepung a saméméh latihan (nyieun supply cai dina awak), salah jam saméméh waktu sare. Mun anjeun teu ngajalankeun peuting ka jamban, nginum teh gelas panungtungan tiasa peuting.

Anjeun teu bisa inuman cai salila hidangan tur langsung saatos eta. Sahingga ngaganggu nyerna, diluted jus gastric jeung ningkatkeun volume eusi burih. Éta ngabahayakeun pikeun kaséhatan, sakumaha diperlukeun pikeun fungsi ditangtoskeun burih ngeusian nepi ka 2/3 tina polumeu.

Naha eta dianjurkeun nginum cai dina hiji burih kosong? Dina hal ieu, caina pas gancang kana peujit sarta diserep. Ku waktos Anjeun dimimitian hidangan anjeun, eta geus kungsi disadiakeun salaku bagian tina juices pencernaan.

Cai jeung Beurat Loss

Loba diets ngandung saran ngeunaan cara inuman cai sapopoe. Malyshev ngajak skéma handap:

• Salila 15 menit saméméh tepung saméméh unggal tepung tiis polos cai - 1 cup.
• Lima hidangan - 5 gelas.
• Pastikeun inuman isuk-isuk dina hiji burih kosong.
• Total pikeun poé nu peryogi inuman 2 liter.

Elena Malysheva dimekarkeun diet maranéhanana, dumasar pangalaman sorangan. Manehna leungit beurat ku 23 kg na nyaeta pandang nu: importantly, naon jeung sabaraha maneh inuman ti naon dahar.

Kumaha inuman cai sapopoe dina Malysheva, urang diajar. Jeung naha kedah cai pikeun leungitna beurat?

• Hiji rasa palsu lapar. Tétéla éta jalma mindeng bingung haus jeung lapar. Cukup nginum sagelas cai, dina urutan ngartos eta.
• Cai penting pisan pikeun awak pikeun ngarecah gajih.

Cai sarta panyakit: maranehna nyebutkeun dokter

Gastroenterologists disebutkeun yen asupan cai keur satengah jam saméméh hidangan ngamungkinkeun awak pikeun nyerep cai sarta pikeun allocate ka juices pencernaan. Jalma anu taat kana aturan basajan ieu, éta gampang pikeun nyingkahan heartburn, flatulence, gastritis, borok, burut hiatal, diafragma, kanker titik jeung obesitas.

Studi geus nembongkeun yen urang misalna boga résiko kangker sahiji organ pencernaan diréduksi ku 45%. Kurang kamungkinan kana ngamekarkeun cystitis, kanker kandung kemih (jalma anu rutin inuman caina, cikiih kirang kentel), kanker payudara. Ku kakurangan cai dina cairanana geus disebarkeun di luhur kabeh organ vital jeung otot sarta sendi nyabut - ku kituna masalah kalawan sistem musculoskeletal.

penderita Hypertensive, asthmatics, jalma nalangsara ti panyakit jantung ischemic, dokter categorically dilarang nginum cai langsung saatos hidangan a.

Ayeuna anjeun terang kumaha hal anu penting pikeun quench haus maranéhanana jeung kumaha inuman cai sapopoe. dokter nyebutkeun, MD Fireydona Batmanghelidj ukur confirms sakabéh di luhur: "Cai - teh ubar cheapest pikeun awak dehydrated". Dokter Iran, MD F. Batmanghelidj spent sababaraha taun panjara. Aya, anjeunna dirawat tahanan ogé ubar ampir ieu mah, ngahaja kapanggih sipat penyembuhan cai. Dina 1982, artikel na ieu diterbitkeun dina Iran Journal of Medicine, jeung dina taun 1983 - dina bagian ilmiah, "New York Times". Kantos saprak ditulis loba karya ilmiah, leuwih ti belasan pamanggihan dijieun sarta ngadegkeun sakabeh institut, anu tugas téh keur studi di-jerona topik. Ti mimiti taun 1990-an, Dr. Batmanghelidj mimiti kampanye lega pikeun atikan umum dina widang dehidrasi kronis. Maksudna, nurutkeun dokter, nya anu ngabalukarkeun dyspepsia, rematik rheumatoid, sarta headaches, setrés, jeung déprési, hipertensi, koléstérol darah tinggi, kaleuwihan beurat, asma na alergi. Sugan mékanisme dehidrasi underlies ngembangkeun non-insulin diabetes gumantung mellitus. Dina buku-Na, dokter ogé advises on kumaha inuman cai sapopoe leungit beurat.

Salian quenching haus, Dr. Batmanghelidj ngajak kana ngajaga kasaimbangan éléktrolit, handap konsumsi uyah jeung kalium. Di 10 gelas cai kudu dihakan ku satengah spoons uyah per poé (3 g). Lamun malem suku ngabareuhan - pikeun ngurangan jumlah uyah na cai - nambahan. Éta ogé penting pikeun boga vitamin sarta mineral gizi lengkep. Ginjal kalayan beban ieu kudu jadi séhat.

Lamun anjeun teu bisa inuman caina?

Timely satisfying haus ku ngadengekeun awak anjeun, anjeun moal bisa ngalakukeun loba ngarugikeun kana kaséhatan tina pamakéan cai. Kawaspadaan kedah ningkatkeun liter nginum tina kakandungan, bareuh sarta masalah jeung ginjal.

Jalma anu hayang nyaho kumaha carana inuman cai sapopoe pikeun leungitna beurat, ogé kudu tetep dina pikiran nu lolobana busung lapar - ti dehidrasi. Mindeng maranéhna bisa disababkeun ku kanyataan yén awak nahan cai guna éncér uyah. Dina sakabeh kasus, masalah utamana ngawatesan konsumsi natrium uyah jeung kalium ngatur konsumsi bari terus inuman cai. Ogé jadi sadar cai anu - eta teh diuretik paling éféktif tur alam.

Sababaraha urang manggihan hésé accustom diri konsumsi biasa cai. Jang ngalampahkeun ieu, terus mawa botol cai, salawasna ngadamel pilihan dina ni'mat cai antara tea atawa jus, ngalatih diri pikeun inuman sanggeus ngadatangan jamban. Diajar ngadangukeun haus anjeun, nyugemakeun kedah kieu geura - jeung anjeun meunang leupas tina loba masalah kaséhatan sarta obesitas.