Naha crunches dengkul di flexion? Sabab na Treatment

Meureun unggal jalma dina kahirupan mah kedah sahenteuna sakali ngarasa yén anjeunna crunches nu dengkul di flexion. Tapi sakali deui sia noting kanyataan yén jalma ieu teu ngarasa malah manifestasi slightest tina nyeri, tapi tetep sora bisa ngakibatkeun sabagian inconveniences, sabab saeutik pisan jalma bakal pleased ngagambar perhatian ka diri ku cara ieu. Tapi bener mangrupakeun fenomena bahya atawa gejala tina awal gering serius? Tur upami ieu kasakit, teras naon? Jeung kumaha carana nyegah eta? Ieu téh mangrupa jawaban kana patarosan ieu, artikel ieu dedicated.

Naon ieu

Lamun urang nyebutkeun yén crunches nu dengkul di flexion, teras ieu ngakibatkeun Pops na clicks mendi diterbitkeun duanana mangsa pindahna aktip, jeung mangsa pasif. Tapi, sakumaha prakték nempokeun, paling sering aranjeunna lumangsung salila squats atawa leumpang gancang. Dina kalolobaan kasus, ieu lumangsung dina atlit atanapi atlit, sarta speaks of overtraining kuat maranéhanana. Tapi lately masalah ieu mimitian timbul dina duanana dewasa sarta barudak. Ku kituna naha aya lumangsung ieu?

Naha tuur crunching di flexion

Alesan pikeun fenomena ieu bisa jadi rupa-rupa faktor. Nu ngawengku:

• A-rupa panyakit, e.g., rematik, tendinitis, bursitis.
• Hiji cara nu tangtu hirup.
• Sababaraha latihan.
• Ruksakna na dysplasia.

Sajaba ti éta, fenomena kitu, nalika tuur crackle, tapi teu menyakiti, mungkin aya manifestasi pakewuh. Tapi hayu urang nempo tiap alesan beuki jéntré saeutik.

Berekah di tuur salaku varian pakewuh

Salaku prakték nempokeun, sakapeung fenomena kitu bisa janten manifestasi norma jeung lain gejala tina hal langkung serius. Faktor nangtukeun yén sagalana geus normal, nu dianggap henteuna nyeri dina dengkul teh. Ku kituna naha teu tuur crackle, tapi ulah menyakiti? Jawaban keur ieu dedicated ka jumlah agung theses jeung tulak panalungtikan. Ku kituna, contona, eta dianggap yén alatan ningkatkeun gelembung gas dina cairan anu bathes gabungan ti (eta disebut oge synovial) ngaronjatkeun volume rohangan sorangan mendi, sarta dipirig ku klik ciri. Salajengna aya hiji disolusi tina gelembung, anu dina gilirannana ngamungkinkeun mendi balik ka posisi aslina, nu ogé bisa ngawula salaku salah sahiji sabab anu crunch atanapi clicks. Eta kudu ditanggung dina pikiran yén waktu interval antara sora misalna bisa jadi ti 15 nepi ka 25 menit.

Téori sejen nu geus nampi konfirmasi, nyebutkeun yen sora ieu bisa jadi alatan grazing ligament atanapi urat popotongan tangtu tulang anu nonjol. Contona nyaéta tulang tina taktak, hips na wrists. Dina hal ieu, sangkan sora umbar bakal rada quieter.

mobilitas tinggi

Meureun unggal urang dina kahirupan admired na acrobats atanapi gymnasts, nu némbongkeun unggulan manjang? Tapi sababaraha nyaho yén kalolobaan jalma ieu boga cacad bawaan ku jaringan konéktif nu manifested sahingga lemah aparat gabungan sarta ligament. Salaku prakna némbongkeun, jalma ieu mindeng crunching dengkul di flexion, tapi bisi maranéhna éta rada a manifestasi tina norma ti hal merlukeun perhatian ku spesialis. Tapi lamun hal saperti hiji kajadian kalawan aturanana enviable, éta masih perlu alamat fasilitas médis.

Rematik, tendenit, bursitis

Sakumaha geus disebutkeun, fenomena kitu bisa jadi salah norma, tapi lamun eta dimimitian pikeun muncul rada mindeng, sarta tanpa observasi selang waktu, teras éta salah sahiji gejala awal nu rupa prosés radang bisa dimimitian dina awak manusa. Sajaba ti éta, salah sahiji gejala awal kasakit serius teu ukur hiji hal anu terus crunches dengkul, tapi ogé kanyataan yén prosés ieu dipirig ku nyeri parna, sarta dina sababaraha kasus malah wangenan mobilitas gabungan. Unggal gejala ieu bisa nunjukkeun ayana atanapi ngembangkeun kasakit kayaning arthrosis, tendenit, deforming osteoarthritis, bursitis.

mobilitas low

Salaku studi statistical panganyarna, sababaraha jalma anu dianggo utamana di kantor na ngarah gaya hirup sedentary, hiji poe reuwas pikeun manggihan yén maranéhna kudu crunches dengkul salila flexion / extension. Ieu kajadian alatan kanyataan yén lalaki, ku alam, kudu sahanteuna hiji latihan saeutik, sarta kurangna eta mangrupakeun atrophy bertahap jeung weakening tina otot, anu dina gilirannana diperlukeun hiji weakening tina ligamén. Hasilna, unit gabungan henteu panjang bisa pinuh nedunan fungsi, sarta salaku hasilna ngawitan muncul clicks ciri, crackles, sanajan kalawan gerakan paling dasar. sinyal sapertos anu di hal nu ilahar dina émbaran yén awak laun odryahlevaet, Anjeun kedah nengetan kaayaan fisik Anjeun.

latihan kuat

Crunches nu dengkul di flexion sarta non-patuh kana ukuran salila latihan? Eta kudu ditanggung dina pikiran yén karya pakait sareng ngangkat beurat atawa practicing weightlifting ogé bisa ngakibatkeun teu ukur keur fenomena ieu, tapi ogé ngabalukarkeun panyakit kawas rematik. Kituna, nalika tanda awal hiji crunch atanapi clicks kedah ngurangan exertion fisik sarta saeutik luang dirina.

Tatu na dysplasia

Rada sering crunched tuur nalika crouches sanggeus nalangsara rupa tatu anu sendi nu geus kaliwat, lantaran sanggeus éta gabungan ti janten sakedik lemah (sanajan pinuh dilumangsungkeun ukuran dirémidi) nu bisa di hareup ditembongkeun dina misalna sora has. Sajaba ti éta, ieu dipikaharti yén gabungan ieu meunang hiji cara otomatis dina resiko pikeun mungkin ulang mecenghulna karuksakan. kituna eta disarankeun ulah kaayaan anu bisa ngakibatkeun aranjeunna, sarta klik di mendi ojah fungsi leuwih salaku panginget yén gabungan ieu utamana perlu ngajaga.

Ogé, ngawalon patarosan: "Naha aya crunching tuur anjeun nalika bending," ulah poho ngeunaan misalna fenomena nyebar salaku underdevelopment sahiji jaringan béda, éta diwangun di gabungan ti, mangka disebut dysplasia. Dina ayana dysplasia ruksak gabungan dianggap extent sababaraha attenuated, tapi moal alatan karuksakan éksternal, sarta ka extent gede alatan underdevelopment, tapi teu nyegah ngagabungkeun kana hiji grup.

diagnostics

Lamun crunch tuur delivers inconveniences tangtu, eta disarankeun pikeun didatangan arthrology atanapi podiatrist pikeun nyegah ngembangkeun rematik atanapi rematik kapayunna. Saatos spesialis survéy internal bakal nangtukeun ukuran diagnosing tangtu, nu aimed di resolusi diagnosis nu bener tur mimitian perlakuan luyu. kagiatan sapertos di hal nu ilahar keur ngawanohkeun maot assays protéin réaktif, faktor rheumatoid tur mawa kaluar sinar-X sarta ultrasound gabungan.

Crunching tuur ti cageur

Gumantung kana diagnosis nu ditugaskeun perlakuan paling hade. Ku kituna, contona, dina rematik atanapi rematik radang dilarapkeun jeung antihistamines nu ditugaskeun ka Tangtu tangtu. Saterusna, topically dilarapkeun ointments, dumasar ngandung madu nyiruan atawa zat séjén ngandung komponén warming.

Mun keur kaleuwihan beurat teh alesan nu crunches nu dengkul di flexion, perlakuan nya éta redesign gaya hirup maranéhanana. Tur janten tepat, dina revitalisasi na. Sadaya kudu maneh mun - hal anu ukur dibikeun ka pukul hiji waktu-Na pikeun ngalakonan latihan béda (leumpang, Ngabuburit). Hiji-hijina hal pikeun nginget - ieu téh naon dina daptar ieu kudu teu boga sagala latihan beurat jeung nyapekeun, saprak lakukeun aranjeunna, anjeun tiasa nyieun parah.

Lamun anu ngabalukarkeun crunch nu aya gangguan hormonal (paling sering didiagnosis di awéwé), perlakuan nya éta ngagunakeun HRT (terapi gaganti hormon). Nangtukeun eta, sakumaha aturan, hiji endocrinologist.

Crunch di mendi di barudak

Salaku urang terang, barudak téh rada béda ti struktur mendi sawawa. Sakabeh leuwih penting uninga naha crunching tuur di rumaja. Ieu keur sababaraha alesan:

• Patologi tina jaringan konéktif. barudak ieu dicirikeun ku kalenturan tinggi ti mendi. Mun anak némbongan dina crunch ieu sarta klik di mendi, éta dianggap pakewuh. Hijina hal anu barudak ieu nu sering didiagnosis panyakit jantung. Éta pisan sababna naha di beungeut Patologi ieu dianjurkeun bisa dikawasa ku cardiologists. Ideally, tangtu, éta pangalusna pikeun nangtukeun jenis panyakitna fungsi tina haté, nu kapayunna bakal ngidinan pikeun milih jalan nu paling merenah ngeunaan kahirupan anu bakal ngaleutikan kakeuheul mungkin tina kasakit.
• Pondok-istilah hypermobility gabungan. ngabalukarkeun na diduga ngembangkeun henteu rata tina jaringan sarta sendi, nu rada umum pikeun rumaja salaku aparatur gabungan maranéhanana inherently teu acan matured. Kituna, ieu alam anu ti jaman ka jaman dina mangsa pindahna mendi bisa ngadéngé sora ciri kayaning ngaklik atanapi crunching. Hiji-hijina hal nu peryogi nengetan, lantaran ieu téh kanyataan yén acara ieu nya lengkep henteu aya rasa nyeri na henteu ngabalukarkeun ngarareunah.

ukuran preventif

Nalika crunching tuur ti pikeun ngubaran kaayaan ieu, sakumaha aturan, diangkat ahli. Tapi aya ogé sababaraha ukuran pikeun ngurangan atawa ngaleungitkeun fenomena ieu.

Urang ngawitan, tangtosna, mun gim, kudu nyanghareupan unggal poe. The latihan paling umum ngawengku:

• Squats. Nyieun eta desirable ku 2 deukeut, unggal sapuluh kali. Ogé kudu rada nyangsang dina posisi diuk pikeun sababaraha detik.
• Narik suku kana dada.
• Latihan "sapedah" jeung "gunting".
• Sajaba ti éta, rupa-rupa anu cukup well-dibuktikeun tina lotions, creams sarta nyokot mandi panas, éta mantuan utamana sanggeus karya dinten teuas urang.
• alat sejen nu geus narima ulasan anu alus, nyaeta niiskeun, nu ngawengku jus jeruk jeung minyak sayur.

Tapi sakali deui kuring ngingetan yen sateuacan panawaran sakabéh sarana luhur, éta téh pangalusna konsultasi spesialis a.