Naha dulur kedah nyimpen hiji diary 10 kauntungan kaséhatan

Urang dipaké pikeun mikir yén kahayang tetep diary a alamiah dina rumaja jeung urang datangna ti abad XIX. Tapi prasangka ieu, ngahulag ngamimitian watek mangpaat anyar. Blog salaku jurnal pikiran jeung tindakan - hiji alat organisasi alus teuing. Sajaba ti éta, poéan pikeun ngarekam nanaon di diary - alus keur kaséhatan.

Hayu urang tingali naha.

Eta mantuan anjeun leungit beurat

Hatur nuhun kana produk majalah na hidangan anu loba gampang nuturkeun diet. Gumantung kana metoda leungitna beurat, anjeun tiasa ngarekam naon na mun anjeun dahar, sabaraha, naon gizi nu dikandung ku dahareun, jumlah kalori didahar, rencana hidangan pikeun tiap dinten anyar atawa sakabeh minggu, resep mangpaat. Ieu oge mungkin pikeun ngarekam parameter tina angka na beurat ayeuna.

relieves stress

Pikeun ngarekam pikiran, utamana kahariwang jeung stress - ieu salaku hiji kasempetan ngobrol. Ngan hadé. Kauntungan Blog: kamungkinan maca tulisan, nyandak katingal sober di informasi struktuirovannuyu, nganalisis eta rationally.

Ieu ngaronjatkeun memori

Beuki kami hirup, beuki kajadian nu geus kaliwat nu lubricated dina mémori jeung leungit. Ngarobah oge rasa waktos: hal sigana salajengna, hal ngadeukeutan, hal interferes kalayan rada béda. Blog ngabantuan sagala pikiran nempatkeun dina urutan, jeung acara - dina urutan anu bener. Sajaba ti éta, fiksasi dina kertas naon anu lumangsung ngabalukarkeun memori urang digawekeun hadé.

Eta mantuan mulasara hubungan pribadi cageur

The heubeul jalma hiji, beuki rasional éta (di hal nu ilahar), beuki anjeunna nyokot tanggung jawab pribadi pikeun misdeeds maranéhanana, tapi harder éta pikeun ngajaga hubungan pribadi. Dina karya tulisan dina masalah basajan. Kertas téh leuwih jujur ti pikiran, sabab éta téh gampang pikeun ngaidentipikasi jalma anu goréng pikeun urang, nalika urang jelas nempo naon alesan ngarah ka panalungtikan tangtu.

Eta naek harga diri

Jalan nungkulan low harga diri, dina kanyataanana, anu basajan - ngakuan prestasi maranéhanana signifikan. Tapi pikiran urang diaku maén kalawan kami, sarta lalaki éta téh kadang hese kaluar tina liang tina emosi timer kritik sarta timer flagellation. Tapi kertas, sakumaha geus ngadawuh luhureun, jujur, tur berkat diary anjeun tiasa ningali sadaya victories maranéhanana sarta evaluate aranjeunna sensibly. Tulis éntri hal alus ngeunaan dirina unggal dinten, sarta anjeun bakal nempo kumaha sih mimiti pikir jadi loba ngeunaan diri.

Ngajadikeun anjeun ngalakukeun tindakan dina rutin

Kalayan latihan diary hésé "nyitak" dina program latihan na miss kelas biasa. Aturanana, teu ngan di tangerang tapi ogé dina ngalaksanakeun jurnal strengthens sumanget tur disiplin.

Naek kajelasan méntal

Ti tapa pamakéan saeutik sajajalan lamun pikiran anu twisted na leungit harti maranéhanana, hese fokus dina subyek musyawarah. Ngajaga diary a mantuan pikeun mindahkeun sakabéh "noise tukang" dina kertas, ninggalkeun otak mikir hijina masalah penting direngsekeun dieu na ayeuna.

Ieu bisa dipaké minangka hiji cara keur tapa

Kalayan bantuan semedi, jalma difokuskeun hiji hal jeung tampik sésana. Diary tindakan dina cara nu sarupa jeung ogé boga pangaruh positif kana kaséhatan méntal. Pikeun ngaronjatkeun hasil nulis dina atmosfir rileks, sareng cangkir tea panas, sarta, upami hoyong, aromatherapy.

Ieu lowers tekanan getih

Kusabab journaling ngurangan setrés, jeung calms, aktivitas ieu bisa ngurangan tekanan getih luhur. Dr James Penebaker klaim yen eta oge strengthens sistim imun ku enhancing T-limfosit.

Strengthens kaahlian komunikasi

Sababaraha urang anu resep gaul ku alam. Aranjeunna palinter tur nyaho kumaha carana ngucapkeun pikiran maranéhanana. Tapi teu dibikeun ka sarerea. Nulis dina jurnal hiji saban poé, sarta sanggeus sababaraha bulan anjeun bakal ngawitan ditembongkeun leuwih percaya diri, nyaring tur jelas, éta bakal nguntungkeun henteu ukur pribadi tapi ogé di wewengkon kerja tina kahirupan anjeun.