Sprinter - saha ieu? Athletics: ngutruk

Salah sahiji cabang olahraga Olimpiade pang populerna nyaeta athletics. Ieu ngagabungkeun loba disiplin béda, kaasup ngajalankeun kompetisi.

Saha sprinter nu

Ngutruk mangrupakeun siklik tipe jalan, numana ketahanan speed manifestasi perlu signifikan. Ku kituna, sprinter a - mangrupa atlet overcomes lagu pondok sakumaha gancang-gancang. Beban di jalan anaérobik, sarta lamun dina sumber énérgi amprok séjén tindakan glukosa atawa gajih, teras di dieu éta creatine. Ieu alatan latihan inténsitas kaleuleuwihan.

Ti hiji atlet merlukeun ketahanan speed husus, salaku diteundeun kaluar on kudu pinuh jeung geura. Kituna ngutruk merlukeun maksimum latihan fisik, kitu ogé sagala olahraga lianna. Athletics, ngutruk hususna, nyaéta latihan gaya kuat, ngabogaan pangaruh kuat di sakabeh proses kajadian dina awak manusa.

Fitur ras ngutruk

Alatan sipat beban ngutruk geus ditetepkeun ciri na pangaruh dina awak atlet anu. Kahiji, nyumbang ka ngembangkeun ngajentrekeun, ketahanan, pangaruh positif dina nada otot, cardiac sarta sistem pulmonal. Urang bisa nyebutkeun yén umum well-mahluk anu ningkat jeung strengthened kaséhatan. Bréh, ngutruk jalan mangrupa stimulator efektip leungitna gajih. Nalika ieu lumangsung massa otot durukan, tapi rada, eta bisa ngaronjat otot rangka awak handap.

Sanajan kitu, sanajan sagala hal positif, nu disebut jalan lemes travmoopasen cukup tur téhnisna pajeulit. Ku sabab eta teu dianjurkeun pikeun dimimitian ku spésiés ieu. Sprinter - hiji ngalaman, pre-disusun sidang workouts kana beban heavier, atlet anu. Persiapan disambungkeun teu ukur jeung beban test-speed tinggi, sarta lagu na sawah jeung latihan lianna.

Jarak ngutruk. 100 Méter

Ngabédakeun tebih tina bagéan, nu nungkulan nu sprinters. Aya jarak 30 ka 400 méter:
- 30 méter. Dipigawé jero rohangan lomba ngan lasts lima detik, anu merlukeun mimiti hade réaksina.
- 100 méter. Ieu nujul kana jarak resmi dina stadion outdoor.
- 200 méter. Bisa lulus duanana usum panas jeung di stadion usum tiis. Éta kurva kompetisi dina petikan, sarta sanggeus éta, bagian lempeng.
- 400 méter. Hal ieu dianggap mangrupa ngutruk lila, ketahanan sarta merlukeun kaahlian husus nuliskeun robah warna ka warna tanpa ngurangan kagancangan.

Nu pang populerna jeung bergengsi disiplin nyaéta 100 Méter. Manéhna geus aya program ti Olimpiade saprak lahirna maranéhanana. Kompetisi anu dilumangsungkeun dina stadion usum panas, sareng bagian lempeng lagu nyaéta 400 méter. Eta ngawakilan lomba disiplin ti garis awal ka garis finish kana jarak saratus-méteran.

téhnik ngajalankeun

Ngutruk ngawengku opat fase: ngamimitian, mimitian jalankeun, ngajalankeun langsung kana jarak, finish. Sedengkeun pikeun mimiti, anu ngutruk lomba migunakeun mimiti low. Ieu ngamungkinkeun pikeun gancang mimitian up sarta ngamekarkeun laju mungkin panggancangna, jeung lila pikeun mulasara eta.

Sprinter - a runner, nu masih waktos jarak pondok bisa fokus jeung jadi di bentuk alus.
Ngusir rojongan padet dipaké dina bentuk mimiti-up tina mesin sarta Pad. aranjeunna ogé mastikeun stabilitas sarta kelestarian tina suku. Lengkah saterusna nyaeta pikeun ngamimitian jalankeun. Dina fase ieu éta pohara penting pikeun ngahontal laju pangdeukeutna ka maksimum dina.

Achieving speed tinggi lamun ngajalankeun on ras anu dipigawé alatan hiji hambalan panjang, sarta laju tinggi. Kanaékan panjangna pitch tiasa janten repulsion kuat. Laju maksimum kudu dijaga nepi ka ahir ras. balapan dianggap réngsé nalika atlet sprinter Wasalam batang nangtung. Ulah ngurangan hasilna, runner a teu kedah ngadamel nu kabisat nungkulan garis finish.

Nyiapkeun pikeun kompetisi

Sateuacan kompetisi nu atlit anu tuntas dilatih. Ieu ngawengku latihan teoritis, terpadu, strategis, kakuatan ogé latihan stabilitas méntal. Pangaweruh ngeunaan téori disiplin dihareupeun praktekna sagala. atlet nu kudu ngawasaan sakabeh subtleties, métode analisis jeung sarana latihan.

Eta oge pohara penting atlet kakuatan fisik, ketahanan sarta kuatna sistim saraf pusat-Na. Ku alatan éta, runners rutin nedunan rupa-rupa kakuatan jeung cardio, terus ningkatkeun kamampuan kakuatan na. Ieu sarua penting dahar katuhu jeung istirahat.

Sprinter - a lalaki kalawan kakuatan bakal kuat, timer kontrol jeung timer kontrol. Ieu necessitates formasi mangrupa atlet méntal stabil. Eta oge pohara penting pikeun hiji dangong holistik dina préparasi kompetisi. Ieu ngahartikeun hiji pendekatan terpadu jeung maénkeun rupa-rupa cara assimilated pangaweruh.

aturan kompetisi

Sajumlah badag atlit nyokot bagian dina jenis ieu kompetisi olahraga saperti athletics. Ngutruk nya disiplin hiji tempat peserta paling. Ku alatan éta, seleksi dilumangsungkeun dina sababaraha laps. Kacida pentingna teh palaksanaan ditangtoskeun sadaya fase lomba ngutruk. Stadion kompetisi resmi anu dilengkepan Sistim otomatis for jaman jeung kahadiran, kitu ogé poto-finish.

Lamun cuaca anu windy, éta dicokot kana akun komponén tailwind, sabab bisa greatly mempermudah tugas atlet anu. Hampang, anu baris mimitian ku atlit, dilengkepan alat nu tiasa nangtoskeun waktos réaksi runner. Kabutuhan automation misalna téh alatan ngaluarkeun mimiti palsu, anu bisa jadi cukang lantaran tina kaputusan subyektif ku hakim.

Poto finish nangtukeun runtuyan arrivals atlit. juara nyaeta hiji anu watak teu jeung anggahotana crosses pesawat mimiti garis finish. gambar di timing otomatis akurat nangtukeun waktu anu misahkeun atlit.