Vitamin E keur kakandungan tata

Vitamin E (tocopherol) dinten pisan populer di kalangan awéwé. Anjeunna malah disebut "vitamin paling bikang". Utamana penting nyaéta vitamin E salila tata kakandungan.

Anjeunna geus sadia sakumaha monotherapy a, atawa bisa jadi bagian tina kompléx vitamin sarta aditif biologis na malah kosmétik.

Pikeun sakabéh usefulness of tocopherol kitu, urang kedah teu ambing rurusuhan kana kolam renang jeung mimiti inuman eta kalawan séndok a. Ubar ieu merlukeun dosis tangtu, nyokot kana peculiarities akun tina kaséhatan sarta fitur husus sejenna tina kaayaan awak. Sagala ubar dina jumlah badag bisa ngahurungkeun kana racun. Kituna, ubar innocuous malah sapertos, kawas vitamin, kudu diolah cautiously tur taliti.

Pasipatan vitamin E

Ieu antioksidan unggulan (ngajaga sél tina oxidasi, nu ngabalukarkeun sepuh bertahap, sarta lajeng pati). Hal ieu ogé dipikawanoh yen antioksidan bisa ngajaga awak ngalawan kanker.

vitamin ieu diperlukeun ku sagala jaringan awak. Vitamin E salila tata kakandungan nyaeta kudu. Eta ngajaga sel darah merah, ngaronjatkeun aliran oksigén kana jaringan jeung organ. Alus naek clotting getih, nu nyegah gumpalan getih. Sacara umum, pangaruh positif dina sistem cardiovascular sakabéh.

Tocopherol pohara mantuan pikeun fungsi normal tina sistem reproduksi, ku kituna disebut oge, tur "vitamin baranahan".

Ngahargaan eta jeung pasipatan kosmetik: kamampuhan pikeun nourish kulit jeung mémbran mukosa, ngaronjatkeun kaayaan rambut jeung kuku.

E mantuan awak balikkeun tanaga, nyegah spot umur pikaresepeun, mertahankeun nu élastisitas kulit, nya alus pikeun kaayaan Sistim otot.

Vitamin E salila tata kakandungan

Utamana tocopherol janten diperlukeun salila division sél intensif. Ku alatan éta, nalika kakandungan ngajaga fétus tumuwuh, ibu diangkat ubar dina dosis luhur.

Hamil ubar diperlukeun pikeun nyingkahan komplikasi kayaning preeclampsia (surplus cair jeung tinggi tekanan dina trimester panungtungan).

takeran

The dosage tamba dicokot kana rekening dina unit internasional (jadi-disebutna IU). Sanajan kitu, sababaraha bungkusan vitamin kompléx bisa ningali dosage di miligram.

1 IU sarua 0,67 miligram tocopherol (1 milligram tocopherol asétat).

Aya skala dirancang husus anu nangtukeun dosage poean minimum tocopherol gumantung kana umur tur kelamin individu. Orok téh 3-4 IU preschoolers - 6-7 mahasiswa IU - 7-8 IU, lalaki - 10 awéwé IU - 8 IU. A Kategori misah - a awéwé hamil. Vitamin E salila tata kakandungan anu diperlukeun pikeun inuman dina jumlah teu kirang ti 10-15 IU per dinten, sabab kabutuhan tocopherol dina periode ieu pisan luhur.

Sumber vitamin E

Tocopherol bisa narik tina sumber alam. Aranjeunna beunghar pangan sareng eusi luhur gajih: minyak nabati, kacang, ati, susu, mantega, cereals.

Hiji sumber tambahan jadi ubar (komplivit, undevit, vitamin pikeun vitrum hamil, jsb). Dina multivitamins dimaksudkeun pikeun ibu hamil, ayana tocopherol diperlukeun. vitamin sapertos nu dirancang ku kituna nutupan sarat poéan E.

Domestik ubar "Vitamin E" dina hiji tablet ngandung 100 IU tocopherol. olahan diimpor ngandung 100, 200 atawa malah 400 IU. Sakumaha aturan sipatna leuwih mahal. Sanajan kitu, sajaba dosage nu teu bédana antara ubar asing na Rusia henteu. Kituna vitamin nalika kakandungan tiasa inuman jeung domestik.

Contraindications pikeun nampa vitamin E:

- Hypersensitivity ka tocopherol atanapi Intoleransi mun tamba.

efek samping bisa jadi dina sababaraha kasus, réaksi alérgi atawa seueul sarta diare.

Hypervitaminosis tocopherol praktis henteu lumangsung. Konsékuansi négatip pikeun ngembangkeun janin bisa ngahasilkeun dosage bolee40000 IU per poé.

Aranjeunna aman pikeun dosis hamil anu henteu ngaleuwihan 1000 mg per poé. Tapi ubar dina jumlah leuwih gede dibandingkeun paménta pikeun aranjeunna henteu make akal pikiran sakumaha eta moal ngagaduhan pangaruh positif dina kursus kakandungan. Sahenteuna, mangka euweuh deui dianjurkeun nyandak 100 IU per poé.