2 liter cai - ieu téh sabaraha cangkir? Atuh ngalepatkeun sorangan pikeun laju tacan beres

gizi modern nyarankeun ka taat kana aturan dasar gizi sarta gaya hirup cageur - inuman sapoé 2 liter cai. Ieu sabaraha cangkir kana inuman, Anjeun bisa heran? Dimana tuh aturan kitu, sarta naha éta téh perlu matuh ka extent fullest, reproaching sorangan keur unggal gelas satengah pinuh?

2 liter cai - ieu téh sabaraha cangkir?

Pikeun ngawitan ngajawab sual utama: 2 liter cai - 8 gelas eta. itungan téh konvensional kaca faceted, kaeusi nepi penggir nu. Dina dietetics, ieu laju konsumsi cai sarta disebut - "biasana 8 gelas", tapi teu saurang ogé weruh cukang lantaran akar penampilan na.

Dimana teu di "aturan 8 gelas"?

Sakali patarosan "2 liter cai - ieu téh sabaraha gelas" neurologist eminent museurkeun ti Amérika Serikat atas nama Haynts Valtin. Manéhna jadi museurkeun rezeki ieu, sarta anjeunna mutuskeun pikeun ngalaksanakeun runtuyan studi pikeun ngarojong "aturan 8 gelas."

Anjeunna menyimpulkan yén rekomendasi kieu sumping salaku hasil tina salah paham ilmiah. Malah dina mangsa Perang Dunya II, departemen pamaréntah AS jawab standar kadaharan, Disarankeun make cai pikeun nyerep kalori. itungan dijieun saperti kieu: laju poean kcal - kira 1900 kcal per kilocalorie bakal jadi sahenteuna 1 ml cai, urang ménta jumlahna ampir 2 liter saban poé.

Tapi lajeng moal dicokot kana akun sababaraha faktor, nu pamustunganana kudu nyieun pangaluyuan dina laju konsumsi cai.

Dulur - pakewuh

Tétéla laju tiasa mastikeun individu jeung gumantung dina titik handap:

• kaayaan cuaca - dina awakna cuaca panas teuing bakal leupas tina jumlah gede adi dina bentuk kesang.
• Dahar rezim sarta inuman dihakan - satengah tina norma poéan Uap tiasa didapet tina pangan, bari tea atawa kopi boga pangaruh diuretik sarta ngamajukeun dehidrasi.
• Way of life - dina olahraga atawa aktivitas fisik beurat awak leungiteun langkung Uap. Hal ieu ogé dipikawanoh yen dinten ibu awakna asuhan leungit 1,5 kali leuwih cai na kalori tibatan awak jalma rata.

gelas aturan kiwari mimiti ngalembereh tina poé ka poé, sabab jelas eta gadis rapuh ti kantor perlu kirang cai ti hiji atlet atanapi bastian a. Nyaéta bisa ngawasaan sahanteuna hiji sagelas orok?

Kumaha ngarti yén cai teu cukup?

Dina taun 2004, sakabéh departemén sarua ngaku kasalahan lila-nangtung sarta dikaluarkeun data anyar - mangrupa jalma unggal dinten Disarankeun inuman leuwih ti 2 liter cai. Ieu sabaraha cangkir kana inuman, anjeun nanya? Henteu masalah!

Ngayakeun gelas satengah rengse tina sampurna euweuh urusan naon euweuh pangaruh, Anjeun kudu inuman salaku loba cai salaku rék. Aya studi nu ngabuktikeun yén hiji jalma cageur tanpa usaha tambahan diperlukeun pikeun meakeun laju cair diri kalayan dahareun jeung inuman. Ku sabab eta teu perlu nyaho sabaraha cai aya dina gelas. Disarankeun ngan ulah poho pikeun replenish cadangan Uap dina panas cuaca jeung kakuatan beban, pikeun nyegah dehidrasi. Jeung pangalusna sadaya ngan inuman nalika rék.