Standar gizi nurutkeun umur unggal anak urang

Teu perlu barang nanaon anak anjeun, pamikiran yen eta ngan bakal nguntungkeun awakna. standar gizi tangtu kiwari anu disadiakeun pikeun mantuan henteu ukur keur nyaimbangkeun kabiasaan dahar, tapi ogé nepi ka milih menu dumasar umur jeung pangabutuh anak urang. Naha éta diperlukeun? Hayu urang cobaan pikeun nangtukeun nilai unggal komponén dina awak anak urang.

standar gizi kaasup konsumsi wajib protéin. Kawas dipikanyaho, protéin téh mangrupa komponén penting sadaya sél na jaringan, sarta ogé nyumbang kana formasi énzim, hormon, antibodi. Unsur indispensable Ieu prevails dina produk susu, daging, lauk, endog, cereals jeung roti.

Lamun urang ngobrol ngeunaan peran lemak dina awak manusa, kudu recalled nu sipatna aub dina angkutan lipid mangaruhan élastisitas pembuluh darah, kitu ogé settle déposisi kolesterol.

A jenis "carjer batré" awak nu dianggap karbohidrat, beunghar serat, anu mastikeun gerakan lemes dahareun ngaliwatan peujit, normalizing nyerna dahareun. Ogé sipatna aub dina prosés métabolik jeung sintésis protéin sarta oksidasi gajih produktif nguntungkeun. Sanajan kitu, awak anak ogé ulah poho ngeunaan cai sarta mineral mangpaat.

asupan harmonik zat data penting tur nangtukeun norma kakuatan. Hayu urang coba keur ngartikeun di leuwih jéntré kaperluan anak, dumasar kategori umur na.

Budak (0-3 bulan) .. babies karek dilahirkeun teu kedah loba kalori poéan, aranjeunna bisa dieusi sababaraha sendok buckwheat (rumus orok lamun euweuh susu payudara). Teu perlu barang anak ngalawan will na, disebutkeun eta ngan bisa menyakiti teu acan pinuh "unproven" dicerna sarta ngakibatkeun gain beurat gancang.

"Budak" (nepi ka sataun). Dina umur ieu, barudak kedah nampi anak 800 kcal atawa leuwih, jadi ngageter husus pikeun ibu dijieun tabel husus kalawan diet poean ditarima, nu gampang bisa kapanggih dina Internet.

"Godovastiki" (1 - 3 taun). Dina umur ieu eusi caloric tina asupan dahareun kedah dibasajankeun 1.300 nepi 1.500 kcal, sakumaha ditémbongkeun ku standar gizi.

"Doshkolyata". (3 - 6 taun). 1800-2000 kcal. standar gizi pikeun barudak umur ieu ditangtukeun yén sarapan kudu ngagabungkeun 25% caloric poean sarta diwangun ku cereals, endog, atawa kéju; roti jeung mentega, tea atawa kopi jeung susu. hidangan Ieu nyadiakeun rasa satiety keur lila, bari aya gampang nyerna dahareun jeung kurangna rasa heaviness dina beuteung. 35% tina paménta énergi poean accounted pikeun dinner, bisa dikintunkeun ka sup jeung daging (lauk) kalawan sayuran. Ieu jelas yén 40% tina paménta énergi tetep dina hiji dinner jeung masakan sayur, produk susu na masak.

barudak sakola (6-10 taun). 2000-2400 kcal. Norma gizi tina barudak attending sakola geus nuances sorangan, nu precedes proses pembelajaran. Ieu mangsa ieu meunang off rutin poéan biasa, sakumaha ogé nyata ngaronjatkeun waragad énérgi dina satengah munggaran. parobahan ieu entail hiji kakurangan protein sato, asam lemak, ngabasmi elemen dina latar tukang kaleuwihan lemak revenues sato, kitu oge weakening observasi tina sistim imun jeung kinerja goréng. Kudu kaasup kana diet poéan bubuahan seger beuki sayuran, produk susu.

Teens (10 - 13 taun). standar gizi dina umur ieu disajikan dina 2900 kcal. Najan kitu, pikeun ngaduga menu sapopoé pisan hésé alatan karesep rasa béda unggal anak.

standar gizi barudak kedah dititénan poean, sarta awak kedah asupkeun jumlah diperlukeun kalori ti sayuran, daging, cereals na masakan lauk, sarta teu digolongkeun solely on manisan jeung pastries. Perlu nyandak akun aturan ieu di compiling menu sapopoé.