5 Tibét Rites, nu baris nulungan ka manjangkeun nonoman Anjeun

Dina budaya Kulon, dijieun kasampak sakumaha alus-gancang. pendapat umum sering nyimpen tekanan dina urang, forcing aranjeunna nyoba néangan ngora. Kituna, urang cet teh bulu abu, make creams anti sepuh, nu dirékam kana bedah plastik nu bedah, suplemén urutan na turutan fashion, sarta éta kabéh di ngungudag nonoman ninggalkeun.

Sanajan kitu, aya leuwih alat basajan jeung éféktif pikeun mantuan anjeun teu ngan kasampak, tapi ogé ngarasa teuing ngora tur healthier. Ratusan taun ka pengker nu sages of Tibet dibuka lima latihan, disebutna "mutiara Tibét" atanapi rites of rejuvenation. Ceuk para ahli tur yogis, aplikasi tetep latihan ieu henteu ngan retard sepuh, tapi ogé mulangkeun nonoman leungit, tanaga jeung jin alus.

Yoga budaya Kulon

Di Jawa Barat, yoga janten populér rélatif anyar, tapi di Wétan eta dilestarikan tradisi réwuan taun. The Vedas jeung naskah sunda kuno sejenna tina Budha sarta agama Hindu nangtang yen yoga latihan pikeun lima rebu taun.

Tangtu, leuwih loba lila waktu jeung pangaweruh pakait sareng yoga, geus undergone parobahan signifikan, utamana nalika sakola Hindu ortodoks ieu kuna mimiti nalukkeun Jabar. eta geus mindeng katempo ukur salaku latihan fisik, preferring teu Huni panjang dina dasar amalan filosofis jeung spiritual.

mutiara Tibét

Hal ieu dipercaya yén yoga sumping ka Tibét ti India ngeunaan sarébu taun ka tukang. Monks Tibét, anu ku waktos anu aya boga sistem sorangan prakték jasmani jeung rohani, mun evaluate nu usefulness sahiji sakola anyar jeung geus dirobah sababaraha penah yoga, nyieun eta leuwih dinamis. Kituna anu dilahirkeun lima mutiara Tibét - runtuyan latihan aimed di rejuvenation awak, ngajaga sehat awak, pikiran jeung tanaga tingkatan.

Dina 1939 anjeunna medalkeun buku sahiji Peter Keller, "Lima rites of rejuvenation," nu nyeratna mangka praktek Tibét sarta mangpaatna. The latihan nu dirancang pikeun nguatkeun panyingkepan sarta gerak chakras, hiji kecap basa Sanskerta nu ditarjamahkeun salaku "kabayang énergi kahirupan". Numutkeun Keller, chakra - jenis angin puyuh anu asalna ti awak cageur dina arah luhur. Dina awak séhat chakras nu kabuka jeung mikat malah énérgi leuwih penting, dina awak leuleus, lami sarta sakitan, aranjeunna boro ngahontal beungeut daging. ritual ieu dijieun dina raraga nyieun "kabayang" pikeun muterkeun aktip.

Hadé pisan mun éta latihan Tibét ritual dina hiji waktu, ti mimiti kalima. Sanajan kitu, sababaraha ahli ngajawab yén sanajan pengulangan latihan nyata baris ngaronjatkeun kaayaan awak. Kabéh ritual ieu praktekna rada basajan tur angger bakal nyokot jauh henteu leuwih ti 15 menit.

The permata Tibét munggaran

Pikeun neuleu nedunan latihan ieu nu peryogi ngaradeg lempeng, suku sumebar lebar taktak eta na leungeun stretched kaluar ka sisi, palem handap. leungeun anjeun kedah sajajar jeung lantai na stretched kaluar lempeng di tingkat taktak. Mimitian rotasi 360 derajat jarum jam. Ngulang bunderan saloba kali anjeun bisa tanpa jangar, tapi moal leuwih ti 21 kali. Dina variasi Tibét kulon mutiara kedah narékahan pikeun jumlah magic 21, bari loba lamas Tibét eureun di 12. Dina raraga nedunan latihan ieu nyaman sabisa, teu guligah gancang, sarta ulah aya pusing, pilih titik dina témbok jeung cobaan di unggal giliran balik ka réngsé panon persis dina titik ieu. Tetep awak anjeun lempeng, lalajo leungeun jeung mulus, lalaunan ngambekan irung.

Kaduana permata of Tibét

The latihan kadua anu dipigawé jeung bohong turun. Tempatna dina balik anjeun, manteng suku anjeun, pinning aranjeunna duaan. Manteng leungeun anjeun sapanjang awak anjeun sarta nyorong leungeun kana lantai. Dina napas jero angkat sirah na, nyoba mencet gado anjeun ka dada anjeun. Marengan kebangkitan sirah angkat suku nepi supaya suku anjeun pilari up. Coba teu ngabengkokkeun suku na pisan. Dina gempur balik slow ka posisi awal. Ngulang latihan anjeun tiasa, moal leuwih ti 21 kali. Coba nyieun eta supados sirah ukur pindah na suku, tetep leungeun Anjeun di lantai na ngabengkokkeun deui anjeun.

The permata katilu

Katilu ritual rejuvenation Tibét diideuan ku yoga pasang aksi katelah "onta" atanapi ushtrasana. Meunang dina tuur anjeun, jeung suku teu kudu nutupan luar, tapi kudu istirahat di lantai jeung ramo anjeun, mun anjeun mimiti ngadeg dina tiptoes, lajeng, tanpa ngarobah jabatanna, turun ka tuur-Na. Teundeun leungeun Anjeun on hips anjeun atanapi aya dina dasar tulang tonggong, sirah ngagulung jadi nu gado na keuna dada na. Inspiratory ngaitkeun luhur deui, raising na nurunkeun sirah nepi turun tangan ka bends dengkul. Lalaunan gempur, balik ka posisi aslina. Ngulang latihan maksimal 21 kali.

The permata kaopat

latihan ieu dimimitian kalayan diuk sikep. Diuk nepi lempeng, suku sumebar taktak-lebar eta na leungeun anjeun istirahat di lantai jeung leungeun-Na di sisi-Na. Turunkeun gado anjeun ka dada anjeun. Inspiratory leupaskeun sirah anjeun ka handap bari ngangkat hips na bending tuur Anjeun salami teu nyandak hiji pasang aksi "tabel" atanapi svanasana. Engapan kaluar, datangna deui ka posisi diuk. Ngulang gerakan anu sarua 21 kali.

Kalima permata Tibét

sanggem kalima ngagambarkeun shift tina sikep "anjing snout handap" posisi "anjing muzzle up". Dimimitian ku bohong dina burih. Abut palem di lantai di tingkat dada. Inspiratory meunang nepi kana toes anjeun sarta ngabengkokkeun dina cangkeng, ngadorong kaluar lanté kalayan leungeun jeung suku-Na. angkat maksimum nu pelvis dina waktos anu sareng cobian tetep kaki anjeun sarta tulang tonggong ngabentuk sisi sampurna lempeng tina segitiga éta. Dina gempur nu, nurunkeun suku na pelvis, sacaket mungkin ka lantai, tapi teu noel éta, dina waktos anu sareng angkat awak sarta kantor nepi. Ngulang luncat 21 kali.

Paling mujarab prakték set ieu latihan unggal poé sanggeus bangun up atanapi sateuacan bade ranjang. Kadé uninga yen teu merta mawa jumlah sarua tina latihan, ngalakukeun saloba anjeun nyaman sareng waktos ngaronjatna Jumlah pangulangan. Sareng prakna leutik tapi angger, anjeun bisa kalayan gampang ngalakukeun unggal latihan saloba kali, sarta eta kabeh nyokot kirang ti 15 menit.