7 alesan pikeun nyobaan sabtu minggu yoga

Yoga ngaronjatkeun pikiran anjeun na awak. yoga baris mantuan anjeun meunang teu ukur bentuk fisik alus sarta kalenturan. Anjeun oge bisa ngaharepkeun pikeun ngurangan stress, konsentrasi kanaékan, sarta ningkat sikep. Peryogi konfirmasi? Baca leuwih seueur tentang alesan naha anjeun perlu ngalakukeun yoga salaku awal salaku sabtu minggu hareup.

1. Teu tekanan

Hanjakal, keur kalolobaan urang, latihan anu pakait sareng hukuman. Anjeun lakukeun dina treadmill nu sabab ate teuing na kudu ngaduruk kalori. dangong ieu perlu sarta damang. Yoga - mangrupakeun cara hébat ngajar diri nu mibanda latihan anjeun ngubaran awak anjeun, tinimbang torturing anjeunna.

2. Ngurangan stress

Yoga mangrupa alat mujarab pikeun ngurangan setrés, jeung nyeri deui jam gawé. Dina hiji pangajaran, pamilon anu dibagi jadi dua golongan 37 jalma: kahiji aub dina yoga salila 50 menit sapoé salila dalapan minggu, sarta narima 20-menit drive ti latihan salila occupations imah. Kelompok kontrol henteu ngalakukeun nanaon. Grup, anu geus kalibet dina yoga, aya loba kirang stress, nyeri deui, moods goréng tur mumusuhan ti kelompok kontrol. Éta ogé ngalaporkeun yén maranéhna ngarasa leuwih percaya diri, attentive jeung hening.

3. kanaékan konsentrasi jeung motivasi

Nalungtik ngeunaan Amérika College of Olahraga Kedokteran kapanggih yen yoga bisa ngaronjatkeun konsentrasi, ningkatkeun motivasi jeung ngurangan kahariwang nu sanggeus dua sasih tina latihan. Kadua jeung minggu kasalapan pangajaran diukur tingkat konsentrasi, motivasi jeung kahariwang tina pamilon. Nurutkeun kana pangajaran nulis, hasilna bisa didadarkeun salaku "dramatis". Tapi teu kudu héran, sabab yoga geus katarima salaku disiplin serius di Wétan.

Ulikan sejen dipigawé di Universitas Illionis némbongkeun yén yoga ngaronjatkeun fungsi uteuk jeung kamampuhna bade difokuskeun tugas. Dina ulikan 30 jalma milu. Hiji grup dipigawé latihan aérobik (on treadmill a), sedengkeun nu sejenna keur aya di yoga. latihan maranéhanana anu dugi ka semedi ringkes tur engapan ditangtoskeun. Jalma anu latihan yoga némbongkeun pangabisa gede konsentrasi, diajar jeung apal informasi nu anyar.

4. perbaikan kasaimbangan jeung stabilitas

Ulikan, diterbitkeun ku Dinas Veterans Urusan kapanggih yen yoga ngaronjatkeun fungsi motor jeung kasaimbangan sanggeus stroke a. Tilu suku sadaya jalma anu geus ngalaman stroke a, kakurangan tina ragrag (anu ngancam ka pegat anggota awak), meh pedah tina yoga pikeun manula nepereotsenima. Coba yoga pikeun beginners, sarta anjeun bisa mindahkeun langkung confidently.

5. Ngaronjatkeun kalenturan

awakna fléksibel sanggup ngajalankeun rentang pinuh gerak, loba kirang susceptible kana rupa béda tina tatu. Ulah salempang, anjeun teu kudu nangtung di huluna maranéhanana atawa ngalakukeun "pamisah". Pikeun ngamimitian, coba éta latihan pikeun beginners na laun ningkatkeun pajeulitna maranéhanana.

sikep 6. Kapercayaan

Méakkeun poé linggih di hareupeun komputer - mangrupakeun cara pastikeun menyakiti sikep kuring (teu nyebut resiko lianna nu bisa pasang aksi mangrupa gaya hirup sedentary). Mimitian kelas yoga, lamun rék boga sikep sampurna, sarta anjeun bisa leumpang kalawan sirah diayakeun luhur.

7. ningkat sare

Peneliti ti Divisi of Saré Kedokteran (Harvard Médis Sakola) geus katalungtik dampak yoga on pasien anu kakurangan tina insomnia. Aranjeunna latihan sesi 45-menit ti yoga tur semedi magrib pikeun dalapan minggu. Pamilon dilaporkeun téh data signifikan, kayaning ngaronjatkeun efisiensi tina sare jeung durasi na, total waktu hudang tur kualitas sare statistik. Ieu geus kabuktian yén sababaraha postures dina yoga pitulung turun sare gancang sarta leuwih kualitas sare. Tapi ieu ditampilkeun dina kualitas hirup manusa. Mimitian lakukeun yoga, sare sehat sarta anjeun dijamin.