Exercising kakuatan pikeun awéwé: ulasan

Monks Tibét pikeun abad apal kana mysteries alam semesta. Aranjeunna kasempetan sadia, nu teu malah moal nyaho lalaki biasa. Sarta sakabeh nuhun ieu karya tireless dirina tur awakna. Sakali aranjeunna mimiti poe mimiti maranéhna kalawan runtuyan husus tina latihan. Tembok diarahkeun teu ukur dina "citakan" awak sanggeus sare, tapi ogé kana pangaturan kabeh sistem awak, élévasi mood sareng pangropéa tina nada.

Dinten ieu senam énergi anu loba dipaké di loba nagara sakuliah dunya. popularitas hébat eta enjoys diantara awéwé. Na teu heran! Barina ogé, latihan utamana dampak anu positif kana sistem hormonal, ngabantu ka manjangkeun nonoman sarta meunang leupas tina kilo tambahan.

gambaran

Monks Tibét, nyieun hiji latihan unik, dumasar téori tina 12 "vortices," atanapi puseur énergi. Numutkeun pamanggih ieu, dina palanggaran éta salah sahiji puseur awak janten lemah, susceptible kana panyakit jeung sepuh. kakuatan Exercising diarahkeun kana aktivasina sahiji "angin puyuh". uniqueness perenahna di kanyataan yén éta mantuan pikeun waras teu ti panyakit nu tangtu, sarta ngaronjatkeun awak sakabéhna.

Ieu cukup basajan, ngawengku lima latihan jeung nyokot ngeunaan 10-15 menit. Eta kudu dilakukeun langsung saatos bangun isuk-isuk, dina hiji burih kosong. prakték biasa teu ukur nyata ngaronjatkeun wanda, tapi ogé gelut sepuh tur prolongs hirup keur puluhan. The kelas munggaran pikeun awéwé anu biasana henteu gampang tur bisa nyieun sorangan dirasakeun dina kakeuheul tina mendi nyeri jeung organ. Sanajan kitu, teu perlu jadi mamang tina. Ku kituna bakal balik kasakit kronis.

Énergi senam Tibét Monks ngabogaan significance psikologis. Marengan semedi, qigong jeung téhnik spiritual sejen, eta hasilna dina kaayaan kasaimbangan pikiran, relieves sénsitip. Awéwé janten langkung toleran sarta welcoming ka dunya. Teknik téh hususna penting pikeun maranéhanana awéwé anu di dahar seksual jangka panjang.

Éta noteworthy yén latihan énergi Tibét teu merlukeun parabot husus. Bakal butuh ngan hiji mat gym sarta saeutik waktos gratis. Ieu kacida pentingna tur merenah dina peradaban urban dinten ieu kalayan gancang, stress emosi, jeung kahayang pikeun ngalakukeun sagalana.

latihan 1

Perlu nyandak posisi ngadeg. Leungeun kaluar ka sisi, palem handap. Rotates sabudeureun sumbu na dina arah jarum jam (kénca ka katuhu). Anjeun mimitian ku tilu turnovers. jumlahna bisa ngaronjat jadi ngembangkeun latihan (nepi ka 21 kali). latihan ieu susunan nu vortices énergi speed.

latihan 2

Urang ayeuna kudu balik ka mat gim. Leungeun disimpen sapanjang awak, palem di lantai, ramo pageuh babarengan. sirah kudu diangkat jadi nu gado na keuna dada na. Ayeuna inhale angkat leg lempeng dina hiji sudut 45 derajat. Dina gempur, urang nempatan posisi aslina. Jumlah minimum ulangan - 3, anu maksimum - 21 kali. Napas jero, mulus, tanpa jerks.

latihan 3

Nedunan latihan ieu anjeun kedah sideku. Jarak antara aranjeunna ngeunaan 20 cm. Palem nempatkeun sahandapeun imbit. Inspiratory throws sirah nya balik, dada ieu dibuka, balik rada caved. Saimbang kedah ngandelkeun leungeun dina hips nya. Dina gempur kana, balik deui ka posisi awal. sirah na ragrag ka hareup, gado noel dada na. Minimally latihan ieu dilumangsungkeun tilu kali, maksimum dina - 21.

latihan 4

Nyokot posisi diuk. Suku lempeng di hareupeun manehna. Jarak antara suku 20-25 cm. Palem dina dua sisi tina imbit sésana di lantai ku ramo dikomprés pageuh. sirah Inspiratory tilts deui, condong dina leungeun jeung suku, angkat pelvis. Posisi idéal awak nalika ngajalankeun latihan ieu - pingping jeung paralel awakna ka lantai, leungeun jeung sampéanna anu jejeg. Dina gempur kana, balik deui ka posisi awal, gado dipencet ngalawan dada na. Jumlah latihan - 3-21 kali.

latihan 5

Tempatna dina beuteung anjeun. Leungeun ngagulung, leungeun di tingkat dada. Jarak antara suku 30 cm. Dumasar leungeun Anjeun tur toes, "sag" luhureun lantai, ngangkat nu pelvis jeung tuur. Dina hal ieu, balik ngabengkokkeun leuwih ka tukang jeung sirah na dialungkeun deui. Dina inhale pelvis nu naék, sirah mana handap, gado noel dada na. Suku lempeng, suku dipencet nepi lantai lengkep. Dina bagian awak nyarupaan posisi sudut katuhu, striving luhur. Dina gempur kana, balik deui ka posisi awal.

The deflection di expense nu straightened taktak, dada, teu "break" cangkeng. Antara kebangkitan sarta deflection kedah 2-3 detik napas ditahan. Latihan nyaéta exertion fisik hébat, jadi sakuduna ngalakukeun dina palajaran kahiji tilu kali. Teras Anjeun tiasa ningkatkeun beban ka 21 angkat (ieu maksimum nu).

titik penting

• latihan Energi keur awéwé - nyaeta sistem tangtu. Cai mibanda prosedur anu pakait jeung puseur kakuatan circuit ngaganti. Kituna ngalanggar urutan tina latihan teu tiasa, contona, dimimitian ku téhnik basajan.
• Sanggeus unggal latihan fisik nu kudu dipigawe engapan. Nyokot posisi ngadeg, suku taktak lebar eta, leungeun dina cangkeng anjeun. Simkuring nyandak hiji napas jero di ngaliwatan irung anjeun sarta gempur ngaliwatan sungut seukeut. Biwir bari dina bentuk hurup "O". Exhalation tiasa "sora". Geter sora oge mangpaat.
• Mun awéwé hiji lila di dahar seksual (kawin), lajeng di ahir gim perlu ngalakukeun husus latihan engapan. posisi nu sarua: nangtung, suku taktak lebar eta, leungeun dina sabuk Na. Simkuring nyandak hiji napas jero, gempur ngalipet gancang sareng ngadorong hawa sésana ti burih. Urang nyekel napas anjeun sarta balik ka posisi awal. Misalna hiji latihan bakal terus-terusan tilu kali.
• Sakali daya senam bakal dipigawé, perlu pikeun bersantai rada tur ngidinan "vortex" singkronisasi pakasaban. Jang ngalampahkeun ieu, tempatna dina mat, bersantai Anjeun suku, leungeun, awak, beungeut. Dina posisi ieu, éta 10 menit.
• gaya hirup cageur merlukeun hormat sehat kanggo aturan. Ku kituna, senam énergi categorically teu sabar pamakéan alkohol. Anjeun oge kedah refrain tina roko. Upami teu kitu, téknik penyembuhan bisa ngahasilkeun éfék négatif. Kalawan kaputusan teguh mun balik ka kaséhatan lagu, kaendahan sarta umur panjang, ukuran ieu awéwé sagala sigana trivial komo pikaresepeun.
• senam énergi diayakeun isuk-isuk, sabab energizes. Minuhan prakték ieu ngancam ka awéwé saméméh waktu sare insomnia sarta gagalna rhythms biologis. Na ieu téh stress ka awak.

Harita

Kumaha bakal énérgi amis tur alluring atawa geus ditétélakeun latihan, praktisi nyata salawasna boga significance weighty. Jalma anu rutin dina aktipitas eta dina isuk, hiji surge signifikan kakuatan, vitalitas. Loba awéwé geus katempo restorasi tina tingkat hormonal, ngaronjatkeun fungsi gabungan, sistim sirkulasi, strengthening otot leungeun. Jeung kombinasi katuhu tina latihan na engapan biasana ngaronjatkeun eyesight, dédéngéan kaayaan sarta nasopharynx. Pangaruh rejuvenating tina rentang pinuh ku aksi mangpaat nyokot, tangtosna, posisi anjog.

Dina pamadegan awéwé, dina sidang kahiji bisa hésé nedunan latihan tangtu. Lieur atawa ngan saukur teu boga kakuatan (latihan 5). Sanajan kitu, hitungan waktu sarta praktek. kakuatan Exercising ieu aimed di identifying na strengthening poin lemah dina awak bikangna. Tangtu, pangaruh kana pagawean moal muncul langsung.

Meunang leupas tina kilo tambahan pikeun awéwé oge mantuan senam énergi. The latihan ngalibetkeun sakabéh otot dina awak anjeun tur saluyukeun tokoh. Anjeun tiasa ngagancangkeun prosés nyambungkeun hiji diet sehat.