Atkins diet (kaunggulan jeung kalemahan)

Diantara dieters sabagian populér Atkins diet, nu milik kategori protéin. Naon hakekat ieu diet, na naha bener bisa nulungan kalah beurat?

Dina inti tina diet Atkins nyaéta prinsip dina diet protéin. Utamana eta diwangun ku daging jeung lauk produk. dahareun kaasup jumlah leutik buah jeung sayuran nu kacida teu bisa nyaimbangkeun asupan protéinna ngaronjat tur cukup - karbohidrat sarta vitamin.

Protéin Atkins diet janji leungitna beurat pengikut na ka 8 kg pikeun 14 poé, sarta jadi loba jalma, sanajan kanyataan yén nembongkeun teu kabeh balik dina diet, nu kadang fraught kalawan konsekuensi serius. Éta leuwih cocog kana fans dahar daging lantaran para panganut cereals, bubuahan sarta manisan masih bakal boga butuh produk favorit Anjeun.

Keur kauntungan nyata diet ieu kanyataan yen leungitna beurat mangsa transisi nepi ka pangan protéin masih jalan. Estu, lalaki ampir teu ngarasa parasaan nyeri lapar. Hiji aspék positif bisa dianggap na yén balik ti beurat leungit moal lumangsung sakumaha gancang sakumaha sanggeus sejen, leuwih diets stringent.

Atkins Diet ogé ngabogaan sajumlah signifikan tina kontra. Kawas eta atanapi henteu, tapi diet sareng predominance dahareun protéin nyaéta nanaon tapi saimbang. Ku ngawatesan konsumsi karbohidrat jeung lemak organisme dicabut vitamin, macro- na microelements asam lemak perlu. The konsekuensi zat ieu deficit jadi bulu kusam jeung regas, kuku regas, kulitna overdried, complexion goréng, kaganggu sare jeung kacapean kaleuleuwihan. Teu hiji pilihan bisi kieu konsumsi loba vitamin dina tablet, salaku jumlah badag nujul kana vitamin gajih-leyur sarta kurangna gajih, aranjeunna moal diserep ku awak.

disadvantage sejen bisa dianggap salaku paningkatan dina beban dina ginjal. Bari consuming jumlahna ageung pangan protéin, awak leungiteun cairan gancang, dibantuan ku karya intensif ginjal. Jalan kaluar tina kaayaan ieu, janten jadi pinunjul dina konsumsi sapopoe rupa cair. Atkins diet ngabalukarkeun hiji konsumsi kalsium ngaronjat. Kaleuwihan protéin dina awak naek tingkat clotting getih, jadi diet ieu teu matak dipaké manula.

Dibandingkeun jeung loba modus lianna asupan tina diet Atkins cukup gampang mawa, jadi eta bisa matuh sataun sakali salila 2 minggu.

Poean 15 menit saméméh sarapan kudu inuman 200 ml cai. Sarapan geus dina menu tina diet ieu salawasna sami: kopi, kalawan jumlah leutik susu-gajih low. Mun anjeun teu resep kopi, inuman tea wae. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun jumlah leutik fruktosa atanapi sweetener. Tuang yogurt-gajih low atawa kéju Pondok (100 g).

Saatos 3 chasa tuang salah sahiji buah (Pears, apel, plums 5, oranyeu). Saatos 2 chasa dahar beurang dihakan méméh nu (pikeun 10 menit kalawan 200 ml cai minum), anu dipilih ti embodiments sapertos:

- sapi (100g) grilled atawa dipanggang dina oven tanpa minyak jeung uyah, pindang béas liar (2 sakeupeul) tina Salad apu jeung bonténg. Pikeun kecap pamakéan keusikan. Salad seasoned kalawan jeruk nipis sarta 1 sdm. séndok minyak zaitun.

- piring leutik sup kalawan 2 keureut ipis roti hideung, 2 tomat, tarawangsa, 3 garing buah na teh;

- grilled lauk (150 g) sarta sagala salah sahiji garnishes harita.

Saatos 2 chasa tuang sababaraha sayuran atawa apal, jeung inuman 200 ml yogurt nonfat. lapar anu dihasilkeun suppressing green tea kalawan mint.

Pra-dinner inuman deui 200 ml cai sarta kadaharan dipilih ti pilihan:

- Daging skinless hayam, dipanggang dina oven (250 g), jeruk bali;

- daging pedet jeung bawang bodas, dipanggang dina oven (200 g), rada kembang engkol jeung brokoli asak dina pan frying kalayan kecap jeung minyak zaitun;

- Lauk asak dina oven (150 g), salad tina apu jeung tomat, bonténg 2 bit pinus kacangan 0,5 Bulgaria, endog cabe (hardboiled).

Pikeun dinner dilayanan nyiksikan roti hideung.