Vitamin gajih-leyur - rojongan hirup

Jalma geus lila dipikawanoh éta pikeun ngembangkeun normal, kamekaran, tur hirup sorangan sajaba ti awak karbohidrat, lemak, protein anu zat perlu jeung husus. Ngaranna maranéhna narima ukur dina 1911 berkat élmuwan K.Funku, diciptakeun istilah "vitamin", anu hartina "hirup-sustaining". Ngaran ieu akurat ngagambarkeun maranéhna panggih, sakumaha pamadegan elemen mangpaat nyumbang kana ayana pinuh sadaya mahluk hirup, dimimitian ku organisme pangbasajanna ka manusa jeung sato. Tapi informasi ieu dipikaresep ku jalma anu nulis ngeunaan cai-leyur jeung vitamin gajih-leyur abstrak. Dina artikel ieu kami nganggap di jéntré jenis vitamin gajih-leyur, naon maranehna ngalakukeun na mana kapanggih.

Numutkeun alam kimiawi ti dua jumplukan utama vitamin bisa dibédakeun - cai-leyur na gajih-leyur. Eusi vitamin cai-leyur kudu replenished sapopoé. Tapi vitamin gajih-leyur miboga kamampuh ngumpulkeun dina organisme hirup, husus dina ati, ku kakurangan dileupaskeun tina dirina jeung nyieun up for kakurangan a. Nya meunang urang vitamin larut tina dahareun tina tutuwuhan jeung sato asalna.

vitamin gajih-leyur dibere dina jenis handap:

Vitamin A (retinol), salaku antioksidan anu kuat slows prosés sepuh physiologic, ngaronjatkeun visi, sareng utamana warna surup, ngarangsang tumuwuhna jaringan anyar jeung division sél, pangaruh positif dina fungsi réproduktif, ngarojong mémbran mukosa normal sarta kulit. Sarta ogé ngaronjatkeun kekebalan sarta lalawanan jeung racun jeung racun tangtu.

Ku kurangna retinol katalungtik palanggaran éta fungsi sistem saraf, dicerna sarta réspirasi, résistansi awakna pakait, tumuwuhna slows turun, pakait nu acuity visual.

Dina jumlah badag, vitamin A anu kapanggih dina ati, mentega, bodas endog. Tutuwuhan ngandung na miheulaan - karoten, nu gancang jadi hiji perlu vitamin A. Anak loba di wortel, apricots, waluh, héjo.

Vitamin E (tocopherol). Sigana antioksidan bisa ditandaan yen slows turun sepuh, kitu ogé diperlukeun dina beban muscular, pikeun nyegah kacapean, keur normalisasi métabolisme protéin, ngembangkeun sukses fétus sarta kakandungan. Cai mibanda pangaruh positif dina organ hematopoietic, sistem reproduksi, ngaronjatkeun kaayaan kulit.

Kurangna vitamin dinyatakeun dina dystrophy muscular, kacapean.

Loba tocopherol dikandung dina minyak nabati, utamana jagong jeung kécap, germ gandum, endog, ati, mentega, kacang héjo, apu jeung engkol.

Vitamin K (phylloquinone) mibanda antimikrobial, analgesic, sipat antibakteri, ngabentuk protrombin, ngaronjatkeun clotting getih, promotes kontraksi rhythmic cerna.

disadvantage kasebut manifested gangguan phylloquinone tina peujit tatu penyembuhan teuas, ngaluarkeun getih nalika brushing na irung, ancur asalna kanyahoan.

sumber Pengetahuan Alam vitamin K anu nettle, wortel, kacang, ganggang, endog, livers, peterseli jeung kangkung. Vitamin K anu sawaréh disintésis ku microflora peujit séhat.

Vitamin D (calciferol), disebut oge "cahaya panonpoe vitamin" kusabab kamampuhna bisa disintésis dina awak manusa kakeunaan sinar panonpoé urang.

Calciferol diperlukeun pikeun asimilasi optimum fosfor jeung kalsium dina Gut anu. kakurangan na ieu manifested bulu regas tur kuku, buruk huntu.

Sumber utama vitamin E - ati sato jeung lauk, greens, bibit jagung (Rye malt, germ gandum), kapang Brewer urang, endog, mantega, susu.

vitamin gajih-leyur, kaperluan tabel:

vitamin A

sawawa 800-1000mkg;

barudak 400mkg.

vitamin D

sawawa 2,5mkg;

barudak 10mkg.

vitamin K

sawawa 60-80mkg;

barudak 5-30mkg.

vitamin E

sawawa 8-10mg;

barudak 3-7mg.