Beginners: Dupi éta mungkin nginum cai salila workout Anjeun

Olahraga - mangrupa bagian integral tina gaya hirup modern. Ieu jelas dibuktikeun ku jumlah agung klub Cimerak, bagian nu urang aktipitas ti leutik nepi ka badag. Tapi kajaba latihan, nalika otot anu ngalaman beban, perlu keur nangkep diet maranéhanana, kitu ogé pikeun replenishment cairan. Kituna, dina artikel ieu, Abdi hoyong ngabahas sual ngaduruk ieu: Dupi éta mungkin nginum cai salila workout anjeun?

pendapat saméméhna jalma pangaweruh dina widang di hormat ieu geus dicampur. Sababaraha patarosan naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun inuman mangsa sési latihan, ceuk evasively yén éta sia teu datang. The séjén mastikeun dilarang, bari batur, sabalikna, diwenangkeun. Ieu alatan kanyataan yén salila awakna fiznagruzki leungiteun ngaliwatan kesang 1-2% ku beurat, sarta mabok dina wayah éta caina langsung replenishes leungitna. Ayeuna Nasional Association of inohong olahraga masihan hidayah jelas dina hal ieu.

pamadegan maranéhna kana patarosan "Dupi éta mungkin nginum cai salila workout anjeun?" Pasti - kasebut nyaéta dimungkinkeun sarta malah diperlukeun, ulah aya prosés réaksi dehidrogénasi awak. Sacara umum, kalayan latihan biasa, tur ngan pikeun normalisasi métabolisme kudu inculcate budaya konsumsi cairan. Sagampil kalayan dahareun disarankeun dahar sering na fractional, anjeun kudu terus jeung laun replenish supply cairan dina awak urang. Ieu kudu dilakukeun unggal dinten, sabab lamun nu gleaning cairan kamari ngajaga kasaimbangan cai normal, poé saterusna, euweuh urusan sabaraha anjeun bisa inuman, masih tetep rasa dehidrasi. Dina hal ieu, sakumaha hidangan, lamun awak leungiteun punctually diperlukeun jumlah cai, éta dimimitian pikeun nyimpen eta keur dipake hareup. Tur aya musuh awon tina atlit - busung lapar.

Pikeun ngajaga kasaimbangan cai, saméméh latihan kedah inuman ngeunaan dua gelas cai di sababaraha, ngeunaan 2-3 jam saméméh. Lajeng, ngan méméh pisan awal olahraga, anjeun perlu nambahkeun cup sejen. Catet yén di teuing tinggi suhu atawa sabalikna, dina suhu pisan low, jumlah asupan cairan kudu dironjatkeun dua kali - organisme miboga karugian alatan pangatur thermoregulation maranéhanana.

Di luhur prihatin latihan pre-workout. Éta mungkin nginum cai salila workout anjeun? Sumuhun, na kalawan interval sarua 20 menit kedah inuman 200 milliliters. Lajeng awak bakal meunang dipaké pikeun ayana tetep cairan burih, moal ngalaman stress tambahan tina dehidrasi atawa kaleuwihan mabok cairan promptly sanggeus fiznagruzok. Jeung inget: burih pinuh mangsa kelas, anu gancang eta kosong.

Eta tetep unresolved handap sual: Dupi eta mungkin nginum cai sanggeus workout a. Tapi aya teu ngan mungkin, tapi diperlukeun, pikeun ngimbangan waktu leungit unggal kilogram olahraga. Dina sababaraha jam sanggeus jogging atawa fiznagruzok séjén nginum 500-600 milliliters cai, teu langsung, tapi bertahap. Lajeng salila poé nu peryogi sangkan nepi ngeunaan 50 (minimum - 25%) tina beurat awak leungit alatan cairan.

Eta tetep ka dicatet yén kecap "cai" dina hal ieu bisa hartosna naon cair potable ti ngurangan dahareun cageur. Peringkat pelatih nu disarankan pikeun jalma anu ngawangun massa otot, teu ngan cai sarta husus minum inuman (olahraga), nu ngandung karbohidrat gancang. Dina hal ieu, carbonated, amis inuman non-olahraga, juices industri kudu ditinggalkeun. Ku kituna lamun mikir ngeunaan naha anjeun bisa inuman cai salila workout anjeun, jawaban anu atra: nginum kasebut nyaéta dimungkinkeun sarta diperlukeun, tapi ieu kudu dipigawé neuleu na pikeun milih hiji cairan merenah.