Dzhonni Dzhekson, a bodybuilder: poto, biografi, ongkos kakuatan. latihan Dzhonni Dzheksona

Naha anjeun mindeng ngadéngé yén bodybuilders profésional kasampak masif tur kuat wungkul dina di luar, tapi sabenerna mibanda otot dysfunctional jeung lemah? olahraga ieu terus dikritik pikeun futility na, sanajan otot badag boga nowhere panawaran dina kahirupan nyata, sarta kasampak kawas hal absurd. Tungtungna, sajaba bentuk luar bodybuilders kana nanaon deui ulah neangan, kontras jeung lifters, gawe di beurat maksimum atawa pejuang, terus ngaronjatkeun téknik perang. Muhun, Dzhonni Dzhekson mangrupakeun counterargument kandel dina serangan sapertos ti publik na média, reflecting nu splendor olahraga favorit Anjeun. Dinten anjeunna mangrupakeun salah sahiji jalma neneng di dunya, jeung beurat total tina "dasar tilu" - hiji luar biasa 1 023 kilogram!

kurikulum vitae

The atlet hareup lahir dina bulan Januari 30, 1971 di salah sahiji kota di Nagara New Jersey, AS - Hammonton. Dina loba wawancara, Dzhonni Dzhekson avoids patarosan ngeunaan budak leutik kasebut status kulawarga. Tangtu, dulur boga hak privacy. Meunang aub dina bodybuilding mimiti dina umur pisan mimiti - lami 8 taun nalika sési latihan kahijina dilaksanakeun. Saprak harita, pahlawan urang jadi obsessed jeung olahraga ieu, belanja latihan-Na jeung lanceukna. dimungkinkeun dina, hanjakalna, maot dina 1998, anu kungsi jadi shock leres mun atlet, nepi ka radikal ngarobah hirupna. Ti kecap tina Jackson, anjeunna dina wayah éta jangji yén manéhna henteu maledog bodybuilding, baris ilubiung dina turnamén sareng ngawitan earn duit fabulous, kitu ogé lanceukna miharep. Leuwih ti éta, kamar ngajaga anjeunna tina "jalan" masalah.

The sukses heula di olahraga

Sajaba waktu fenomenal dina bodybuilding, Dzhonni Dzhekson mangrupakeun nu boga Bangga a genetik alus anu diwenangkeun manéhna gancang ngahontal hasil alus teuing, jadi sanajan kalawan bentuk geulis, teu kakurangan tina asymmetry kana. Ku kituna, kasuksésan mimitina tina lalaki ngora jadi jawara sakola Bangku Pencét, dimana anjeunna succumbed kana beurat rod 138,3 kg. Sebutkeun yen bari Jackson yuswa 16 taun tur diulik eta di kelas 9. Leuwih ti éta, anjeunna malah dicoo pikeun tim sakola di bal Amérika, nu ukur confirms nu cinta lalaki ieu olahraga, anu geus dilestarikan dugi dinten.

Perdana bade di panggung ieu 1998 nalika turnamén éta dilaksanakeun Junior Kawarganagaraan. Anjeunna spoke dina skala sedeng, tapi meunang hadiah kahiji, Ganjar teu bisa jadi, sabab hakim eweh pérak éta. Sadaya ieu dijieun atlet pendekatan langkung serius keur latihan jeung gizi, jadi yén gawé teuas geus dibawa hadiah hébat.

Pro-karir

Status bodybuilder pro-tingkat Jackson éta ngan sabot knocked 30 taun di kompetisi NPC. dinten anu pohara penting pikeun manehna, sabab Tien Juara Buka kategori janten ngan pahlawan tina artikel ieu. Ti kritik jeung hakim ditiup kecap laudatory ngeunaan simétri muscular éndah tur, tangtosna, ulikan alus sarta lega. Anjeunna ogé cukup untung janten dina tara kalawan bodybuilders populér waktu: Lee Imam Agung, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar sarta loba batur.

Lengkah utama hareup dina karir Jackson urang mimitian Olympia taun 2003, dimana éta bodybuilders pangalusna di dunya. Dinya, Isa lumangsung 11, nu teu pisan senang atlet. Saprak waktu éta, Ganjar teu sono acara ieu, iwal gagal dina 2009. Pangajén pangluhurna di dunya olah raga Beusi Jackson na teu meunang, tapi unggal taun nyobian digawekeun harder tur meunang bentukna hadé tur hadé.

Sifat tur prinsip hirup

Jackson salawasna amazed panongton kalawan kajembaran maranéhanana sarta pintonan nyukupan kana kaayaan mahluk tangtu. Tambih Deui, sakumaha loba babaturan sareng kolega Anjeun-Na, Ganjar pernah diusahakeun grab béntang ti langit, sarta gawang-Na pikeun dinten eta nyimpen rada mungkin sarta sadia - nuliskeun luhureun lima di "Olympia". Ceuk manéhna yén asa luhureun tilu teu make rasa, lantaran wujud ditangtoskeun tina atlet nu masih teu mibanda. Na eta teu bisa disebut pesimis, sabab mangrupakeun filsafat nyata hirup, anu unggal poé motivates anjeunna deui gawé teuas sarta kahayang kuat pikeun kamajuan.

karir kang Ganjar anu kawas roller coaster, dimana kebangkitan meteoric sharply diganti lows mawa musibah, sarta pintonan alus datangna ka loka ngeunaan lesion, sarta sabalikna. Diantara jalma leumpang hiji gosip yén tahta megah tina "Mr. Olympia" kanggo Jackson - ieu téh ngan hiji mirage di gurun, nu laun pindah jauh ti dinya, euweuh urusan kumaha latihan kompleks teu kalibet, sarta, sakumaha anu kasebut mastikeun teu cocok keur program gizi. Hal pangpentingna pikeun Dzhonni Dzheksona - éta timer éksprési jeung kasuksésan, sarta condong kumaha mayoritas jalma pangeusina urang. Tangtu, moal kabeh ngalakukeun eta, tapi Yohanes teu bade nyerah.

Dzhonni Dzhekson - tangerang

Program latihan anu atlet urang, urang moal manggihan nanaon anyar, sabab pisan sarupa téhnik lianna di bodybuilders profésional. The beban kakuatan anu dumasar kana latihan dasar, kitu ogé bagian tina karya dina Pampas, supaya otot ngeusi getih sarta jadi leuwih fitter tur kuat. Deukeut di latihan teu nimbang, sakumaha gawéna pikeun kacapean. Sering migunakeun supersets, sarta jumlah latihan sorangan datang ka 6-8 per workout. Tungtungna, Ganjar jalan sakumaha gampang nebak, fractional, nyaéta meulah poé digawekeun liwat deui, dada, jeung kawas. Sacara umum, euweuh nu anyar.

Najan kitu, aya anu dipikawanoh Ganjar metot séjén pikeun bentuk unggulan otot trapezius, nu hiji prestasi indisputable karirna. Tambih Deui, kabeh latihan lumangsung dina modeu hardcore: kalawan beurat badag sarta inténsitas gélo éta dibawa Kinérja sarta jadi pahlawan.

program latihan Trapezoids

Top-dimekarkeun otot, jeung nu boga Ganjar Jackson - trapezoid. Aranjeunna sababaraha kali leuwih luhur ti eta ti Ronnie Coleman atanapi Lou Ferin, sarta sababaraha atlit profésional-tingkat séjén. Nalika anjeunna téh di Puncak formulir maranéhna saméméh kompetisi, grup otot ieu upami hoyong "kaluar", jadi loba aranjeunna lengket kaluar luhureun taktak. Tapi kabeh ieu teu ngan saukur hasil genetika alus atawa stéroid, saloba pendatang. Sakali dina atlet pikeun 3 dasawarsa geus digawé teuas leuwih ulikan trapezes, bari loba atlit sejenna, "bakiak" dina ngembangkeun ditangtoskeun otot sakumaha dipikahoyongna.

Dinten program nu ngawengku latihan trapezoidal 4 latihan, unggal nu dibere loba waktu jeung usaha:

1. Shrug dina "Hammer".
2. Shrug on simulator Smith urang ku barbell balik deui-Na.
3. Link kana gado.
4. Shrugs kalawan dumbbells diuk.

Unggal latihan di luhur Ganjar nedunan 4 sét 10-15 reps.

Kahirupan "balik layar"

Sakumaha didadarkeun di sateuacan, Ganjar teu resep ngawangkong ngeunaan kahirupan pribadi, tapi sababaraha fakta pikeun ngidinan dossier ka ngumpulkeun loba hal metot ngeunaan kahirupan sapopoe hiji atlet. latihan maranéhanana Dzhonni Dzhekson spends MetroFlex klub (Texas), nu mindeng jalan ditéang jeung Strumming Warren kawentar. Ieu ngaronjatkeun pangaruh kompetisi antara atlit anu muterkeun hiji peran penting dina Nyiapkeun pikeun rupa championships. Sajaba ti éta, dina rohangan anu sarua sakali kuring dilatih Ronni Koleman, jadi aya unggal méteran sacara harfiah diimbuhan ku sumanget olahraga beusi, saha maréntah bodybuilders. Poto ti loba di antarana bisa ditempo di handap ieu.

Ku Achilles keuneung of Jackson, nurutkeun pernyataan sorangan, ngawengku gizi sarta minuhan diet ditangtoskeun. Malah ku napsu alus, éta jarang mungkin dahar porsi ageung tina kadaharan anu henteu maén kana leungeun bodybuilders. Sakali dina wawancara, anjeunna dicatet yén unggal urang tiasa hésé ngalatih sarta ngalakukeun latihan cardio, tapi lamun diet goréng moal ngarobah bentuk.

Sedengkeun pikeun workouts beurat jeung heran sengit, Ganjar salawasna ngomong yén ongkos tinggi na beurat exorbitant on bar méré anjeunna pelesir nyata, sabab cinta ka beusi, anu dimekarkeun salila perjalanan panjang mun gim kalawan adi kuring, dilestarikan nepi ka poé ieu.

Salajengna, urang catetan fakta metot ti rutin poean-Na:

• elemen kompléks bodybuilding ngemutan diet saimbang.
• Workout favorit leungeun ulikan patalina jeung masalah.
• Can mampuh lalampahan ka réstoran kadaharan gancang ( "McDonald urang", KFC, jsb) sanggeus acara.
• Hiji dinten has dimimitian di 4:30. Atlét mana anu ka ranjang di 10-11 WIB.
• The latihan pangpentingna olahraga beusi ngemutan deadlift nu.
• Anjeunna bangga yén Angkatan Darat éta pelatihan, nu geus ngembangkeun di anjeunna rasa sampurna disiplin.
• Di sagigireun bodybuilding enjoys bal na weightlifting Amérika.
• group abdi favorit musik di tangerang - DMX.

Jackson teu kawas atlit-kelas dunya séjén, alatan gaya na latihan leuwih heubeul-sakola, ongkos kakuatan anu laér leuwih luhur ti pamadegan loba saingan dina panggung. Hanjakal, éta ni'mat ti hakim henteu di sisi-Na, tapi umum mikanyaah Ganjar, sarta ngarasakeun ngadatangan Expo jeung eta nangtung.

Dzhonni Dzhekson - ongkos kakuatan

Éta rinci ieu plunged fans atlet kana raptures. Ku kituna didieu urang datang ka senang bagian - indikator kakuatan, nu boga Dzhonni Dzhekson. Bodybuilding teu tiasa salawasna boast kinerja tinggi kalawan beurat pikeun maranéhanana atlit atanapi pro-tingkat séjén, tapi pahlawan urang teu dilaksanakeun. daftar nyaéta saperti kieu:

• Bangku pencét - 277 kg.
• Deadlift - 377 kg.
• Squats - 374 kilogram.
• The total beurat tina "troika dasar" - 1023 kg.

Muhun, hasil pisan impressive di handap data anthropometric :

• Jangkungna - 173 cm.
• Beurat - 115 kg kompetisi jeung 124 dina mangsa "Usum pareum."
• The girth tina dada - 145 sentimeter.
• The girth tina biceps - 58 cm.
• Cangkéng - 81 cm.

dina kacindekan

Karir Dzhonni Dzheksona dengki sarerea, sabab dina 45 taun manéhna geus lila 16 aya dina serial Pro. judul meunang, bentukna alus teuing, sarta riungan fans ardent - naon deui bisa anjeun ménta bodybuilder leres?