Isotonic - naon eta? Kumaha carana nyiapkeun isotonic leungeun maranéhna betah?

Rélatif anyar, pasar gizi olahraga global geus jadi produk anyar disebut isotonic. Ampir kabéh pabrik aub dina pangiriman ti, nampilkeun eta kalawan posisi salah sahiji produk paling penting pikeun atlit jeung atlit anu ngalakukeun fasilitas latihan grueling. Dina review ieu, urang bakal ngobrol ngeunaan isotonic. Naon eta?

Naon tiasa nyebutkeun ngeunaan hiji inuman olahraga?

Dina tipe ieu campuran produk olahraga bisa dipikaharti, dina nu aya éléktrolit, cai, karbohidrat. Sakabéh komponén ieu dicampurkeun dina babandingan dibereskeun. Tina éléktrolit anu pikaresep zat kawas natrium, kalium jeung magnesium. Sakabéh komponén ieu kalawan leungeun Anjeun harese ditambahkeun kana isotonic. Naon eta hartosna? Dina basa sejen, unggal atlet bakal tiasa ngadamel diri produk misalna di imah.

Gumantung kana naon pausahaan ieu kalibet dina produksi barang ditangtukeun ku komposisi kimia. Sanajan kitu, lamun manehna boga naon Bedana sipatna kalindih. Ieu kudu sadar jalma anu wondering: isotonic - naon eta?

Awalna, ngembangkeun masalah ieu lumangsung dina raraga ngimbangan leungitna cairan sarta mineral, nu dina sababaraha kasus éta penting. Biasana expenses sapertos lumangsung salila latihan berkepanjangan. Sajaba éléktrolit ditambahkeun kana polimér glukosa dina isotonic. Naon eta? Ieu zat nu nyadiakeun energi paling langgeng pikeun awak dina raraga ngaronjatkeun waktu pikeun latihan. Inpo ieu kudu dibawa kana akun upami Anjeun hoyong nyieun produk nu di imah, bari tetep ngaropéa tunai.

Kanaékan lilana latihan

Dina produksi zat dina skala industri, aya ditambah glukosa. Manehna mana kana produk dina bentuk dextrin atanapi maltodextrin. Hal ieu ngamungkinkeun ka gancang ngaleyurkeun dina panyumputan, nyieun up kanggo leungitna glikogén. Catching préparasi isotonic jeung leungeun, anjeun kedah tumut kana akun anu glukosa ieu ngabogaan indéks glycemic tinggi. Ieu instan ngaronjatkeun tingkat insulin dina getih, bari sahingga atlet beuki vigorously nedunan latihan jeung gampang mindahkeun rupa-rupa beban.

awakna perawatan komprehensif

Nyieun isotonic jeung leungeun anjeun, eta kudu dicatet yén hébat pentingna pikeun awak unggal atlet geus cai. Leungitna ngan sababaraha persén cairan nu ngurangan efisiensi. Sagalana sejenna, dina kasus sweating beurat bakal runtah awak elemen renik dina jumlah cukup badag. Kituna, anjeun kudu nyaho kumaha carana sangkan isotonic kalawan leungeun maranéhna leres. Eta kudu dipikaharti di panempoan kanyataan yén moal unggal atlet boga kasempetan pikeun meuli produk rengse. Na eta kudu dicatet yén isotonic mangrupa salah sahiji sarana pangalusna, nu bisa mantuan sakuliah awak mangsa workouts panjang tur grueling.

Négatip inuman olahraga samping

Sajaba angka nu gede ngarupakeun kaunggulan, anu gaduh isotonic, nutrisi olahraga dicirikeun na moments négatip. produk ieu laju diserep slow. Dina hal ieu, sarta replenishing leungitna cairan henteu pisan gancang. disadvantage Ieu has malah pikeun maranéhanana produk anu geus dijieun di imah. Contona, hiji basajan, cai bersih replenishes cairan leungit periode pondok waktu.

Pikeun nyegah parna wasting elemen penting awak mangsa kompléks latihan, atlet bakal perlu terus inuman isotonic. gizi Olahraga téh ukur dina hal ieu, bisa nyieun up for karugian. Ngan perlu ngarti yén pamakéan inuman nu kedah nyandak tempat di interval waktu anu teratur.

Sababaraha titik négatip nu ditambahkeun alatan dishonesty of produser individu. Éta nu ngaleupaskeun hiji produk béaya rendah, anu inuman bisa nambahkeun leuwih gula ti perlu pikeun ménta bahan kualitas luhur. Sasuai, anu kandaraan sareng tingkat tinggi zat gula-ngandung moal nguntungkeun pamadegan atlit anu hoyong leungit beurat.

Dina sababaraha jenis individu sapertos gizi raga bisa jadi dyes kimia, flavorings jeung pangamis amplifier sahiji ciri karsinogenik tinggi. Ku alatan éta, lamun milih éta inuman ahir, atawa nyieun eta di imah, nu peryogi turutan saran ti masarakat.

Ngahasilkeun isotonic di imah, anjeun ogé kudu tumut kana akun anu aya unsur kimia nu bisa ngabalukarkeun lumangsungna réaksi alérgi. Ieu oge mungkin mecenghulna burih gangguan jalan.

Saran jeung babandingan kudu dititénan

Salajengna bakal dibikeun sabagian resep nu bisa Anjeun pake nyieun isotonic. Harita loba atlit jeung professional némbongkeun anu sipatna kacida aman pikeun awak. Unsur utama pikeun nyieun pamakéan produk ramah-lingkungan. Ku alatan éta, hasil diala dina inuman nu bisa mastikeun 100 persen. Nyieun jenis ieu gizi olahraga cukup basajan. Sanajan kitu, hiji produk kualitas ieu dicandak ngan lamun babandingan jeung saran.

manufaktur Prinsip zat basajan

Jadi kumaha anjeun tiasa ngadamel inuman basajan? Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu produk handap:

1. 20 gram madu. Anjeun oge bisa make gula persis dosage sarua.
2. 30 ml. jus (jeruk, jeruk bali, lemon).
3. A ciwit uyah. Pilihan pangalusna bakal iodized atawa laut uyah, anu bisa dibeli ampir sagala supermarket.
4. 400 ml. cai.

Ieu perlu nyandak cai haneut moal teuing ngaleyurkeun gula jeung uyah dina eta. Gantina gula, éta pangalusna ngagunakeun fruktosa atawa madu. Dina kaayaan ieu, produk bakal ngahurungkeun kaluar kirang bergizi. Saterusna, dina inuman nu kudu ngasupkeun cai tiis, tuntas aduk produk anu dihasilkeun. Di tungtung kudu ditambahkeun kana jus. Anjeunna diperlukeun méré rasa nu tangtu.

Kumaha sangkan hiji produk leuwih kompleks?

Ieu conto kumaha carana ngadamel inuman basajan. Sanajan kitu, tiap atlet bebas bisa ngahasilkeun isotonic leuwih kompleks. inuman bakal lajeng jadi dijieun tina pangan handap:

1. Ngeunaan 25 teaspoons gula.
2. 3 liter cai.
3. 50 gram glukosa jadi bubuk a. Ieu bisa dibeuli di hiji apoték husus, nu sorangan ngahasilkeun obat resép sorangan.
4. 1.5 ml. 25 persén magnésium sulfat.
5. 10 ml. 4 persen kalium klorida.
6. 2 gram natrium bikarbonat. Sadaya produk ieu bisa dibeuli di apotek istimewa.

Jumlah leutik cai perlu pikeun ngabubarkeun glukosa gula. Laun, leyuran ieu ditambahkeun kana sagala obat diperlukeun dina proporsi nu diperlukeun. Barina ogé geus leyur sagemblengna, sarta bakal aya moal sedimen kudu laun nempatkeun di tempat inuman a 3 liter cai. Sakabéhna hasil produk ieu kedah taliti aduk.

kacindekan

Dina review ieu kami geus diusahakeun ngabejaan anu isotonic. Sajaba ti éta, aya highlights sababaraha resep, dipandu ku nu bakal tiasa ngadamel inuman ieu di imah. Urang ngaharepkeun review ieu bakal nulungan anjeun ngartos prinsip dasar di pabrik gizi olahraga nanaon ieu.