Prajurit Primer: kumaha carana ngaronjatkeun kakuatan tina punches

The kuat teu resep nyingkab Rahasia, sarta salaku hasilna, kumaha carana ningkatkeun kakuatan tina punch, anjeun tiasa manggihan informasi pisan saeutik gunana. Dina sababaraha hal, eta anu biasana ditulis yén hit teu bisa nempatkeun sorangan jeung kudu ngalatih kalawan bajoang ngalaman atawa palatih anu weruh persis naon anu anjeunna ngalakonan. Urang mutuskeun pikeun ngabenerkeun ketidakadilan ieu tur ngatur sakabeh pangaweruh perlu pemula ka ngartos kumaha carana ngaronjatkeun kakuatan niup nu mibanda fist Na. Baca beuki nyerep pangaweruh!

Kumaha carana ningkatkeun kakuatan tina punch: Spesifikasi

What is the indikator dampak na kumaha carana ngamekarkeun aranjeunna? Terus terang diomongkeun, tanpa embellishment ngeunaan Masters of Shao-Lin, sadaya ciri pajoang sarta latihan pikeun stroke bisa dibagi nurutkeun tilu kriteria: speed, kakuatan sarta téknik. Handap kami daptar latihan béda, kalawan nu bisa ngamekarkeun masing-masingna.

kagancangan

The latihan pangalusna pikeun boxers laju dampak maju kénéh abad ago: Anjeun nyandak di unggal beurat leungeun 5-10 kg tur mimitian sparring kalawan kalangkang, belanja jeung ngagabungkeun antara blows sarua liwat wirahma favorit Anjeun. Dina menit a anjeun bakal ngarasa sagala otot anjeun nyeri tina kacapean, tapi teu eureun aya: sahingga sakali anjeun maéhan tilu manuk kalawan hiji batu. Di hiji sisi, anjeun nguatkeun otot anjeun sarta nyieun eta kuat, di sisi séjén, ningkatkeun kinerja ketahanan ku ngajarkeun aranjeunna mawa beban panjang, sarta, pamustunganana, dina latihan tanpa beurat, anjeun bakal ngarasa yen aranjeunna geus jadi leuwih gancang ojah.

Tip: sejen latihan pisan metot tina pejuang beladiri. Bayangan buleud di kolam renang, handapeun cai. Laju dampak Anjeun gumantung kana kamampuan awak anjeun nungkulan lalawanan hawa, kitu ogé nu dénsitas cai loba nu leuwih luhur nu latihan dina kondisi ieu, anjeun bakal leuwih gancang.

kakuatan

Pikeun neuleuman kumaha carana ningkatkeun kakuatan tina punch dina perkelahian anu saéstuna, Cukup Oddly, eta bisa maca dina buku ajar dina anatomi. Naon kakuatan? Hal ieu nimbulkeun dikali akselerasi. Sasuai, upami anjeun dipake dina speed, teras anjeun bakal tetep digawé ukur dina beurat maranéhanana sahingga geusan ngaronjatkeun gaya dampak na. Coba mun meunang massa otot leuwih: gawekeun beurat badag dina latihan dasar beurat.

rusiah sejen tina cara ningkatkeun kakuatan tina punch, disumputkeun dina probability density permukaan keuna. Pikeun tujuan ieu (nambahan dénsitas nu), rupa kaset na anu leuwih efektif jeung adil manner boneka ros-rosan permukaan aligning ros-rosan nu ngarobah dina Cam palu nyata. Pikeun ékol anu sarua, anjeun bisa kalayan gampang nyorong-up ti lanté ti stand ku fists maranéhanana.

pakakas

Téhnik ditangtoskeun tina dampak - nyaeta 50% daya na. Barina ogé, well-dikirimkeun niup asalna di suku keuneung, najong leungeun sabalikna, sarta ngan lajeng, accumulating gaya inersial tina suku, balik, watak teu jeung anggahotana sarta leungeun, mana anu ka titik ngéléhkeun fist a. Ku jalan kitu, naha make hiji leungeun kabuka pikeun nyerang leuwih efisien (salah sambungan tulang anu aub dina stroke) ti malah well-dipak kalawan fist, sabab dina kasus kadua di jurus aub leuwih ti 30 sambungan tulang nu teu ukur pisan traumatis, tapi ogé dampens 20-25 % gaya dampak.