Loba urang kawas salads tur salaku piring misah, sarta sakumaha snacks mun kursus utama. Dilakukeun kalawan seger, sayuran musiman sipatna incredibly bergizi sarta low-kalori. Ku rupa-rupa resep jeung bahan dikandung dina éta, anjeun tiasa ngubaran salads kulawarga jeung babaturan teu ukur dina usum panas, tapi ogé dina waktu usum tiis. Salad tiasa janten piring misah, kayaning well-resep "Olivier", sarta dietary, ngarumuskeun eta ti bumbu, Sayuran non-starchy jeung usum kalawan campuran lemon kalawan cuka balsamic. Salad mixes tiasa haneut, hearty - daging, lauk atawa kéju, buah, lampu. Contona, nilai calorific tina Salad Yunani pisan leutik, sabab diwangun ngan sayur jeung kéju. Dina hal ieu, aya sababaraha cara pikeun ngurangan na nilai énérgi ka minimum a.
Salad Yunani, kalori sarta resep Palasik
Ngarasa wanda cerah Yunani, anjeun teu kudu balik kana lalampahan hiji. Nyiapkeun Salad Yunani sorangan, jeung rasa sayur seger, kéju lampu, ambu minyak zaitun jeung bumbu bakal mawa anjeun ka loba kilometer ti imah anjeun. Jieun Salad ieu henteu ngan rendang jeung mix bahan dieusian dina resep, tapi ogé nyiapkeun ditangtoskeun ganti anjeunna, rusiah tina nu bakal manggihan di handap. Yunani Salad kalori oge leutik tur geus kira 200 kcal per porsi, dina jihat resep dasar na. Alatan kanyataan ieu, piring bisa nanggung, sanajan maranéhanana anu dieting. Ayeuna anjeun siap masak. Urang kudu:
- 150 c "Feta" kéju;
- 4 tomat sedeng, potongan dicincang;
- 1 bonteng, potong keureut (teu kudu mesek);
- 1 bawang beureum badag, potong keureut ipis;
- satengah tina bel cabe beureum jeung kelir héjo, motong satengah bunderan;
- 2 heaping sendok capers (tanpa ogé jadi ngeunah, dibere bahan kingkilaban);
- 1 séndok taneuh oregano;
- 15-20 olives hideung (preferably kalayan tulang, tapi tiasa ngalakukeun tanpa);
- Crackers saeutik;
- sababaraha spoonfuls sahiji minyak pangalusna zaitun, jeruk nipis, mint garing sarta uyah rasa.
Nyokot piring jeung Salad jero tempat badag éta pre-dibagi kana batu kéju, tomat, cucumbers, peppers jeung bawang. Lajeng nambahkeun olives na capers (opsional). Sprinkle kalawan oregano, tuang sababaraha sendok minyak zaitun jeung jeruk nipis nurutkeun rasa anjeun (bisa ngagantikeun cuka anggur beureum). Garnish kalawan croutons. Siap pikeun ngaladénan. Ulah poho pikeun ngawula kalawan sababaraha keureut roti tawar nu jadi nikmat mun nyokot ganti baju sésana. Kadé inget yen sanggeus ditambah minyak kabéh bahan kedah tuntas dicampur saling, sabab condong settle ka handap mangkok porsi jeung rasa pait. Lamun leungeun éta teu oregano, anjeun bisa kalayan gampang ngaganti eta kalawan cabe hideung. Ogé apal yén kéju "feta" ngandung loba uyah, jadi coba piring nu sateuacan nambahkeun uyah nu nyalira. Yunani Salad kalori anu jadi leutik nu malah mastered piring pinuh, Anjeun bisa ménta suplemén tanpa ngarugikeun ka inohong. Sarta maranéhanana anu kalori teu penting, di Salad a, Anjeun bisa nambah hayam pindang.
Salad Yunani kalayan kéju feta. Kalori sarta masak
Mun salad Palasik nya salah sahiji komponen feta, tradisional dihasilkeun di Yunani on téhnologi dipaténkeun, anu variasi dina rumusan nu, contona, lamun diurutkeun ieu kéju ngan teu di leungeun, éta bisa diganti ku kéju atawa tahu. Ku jalan kitu, éta kalori panungtungan Salad Yunani bakal nyata handap, sabab anu kéju Asian kawentar ngandung sababaraha kalori, jeung sajaba ti, dijieun tina kécap tinimbang susu atanapi krim, nyaeta, dina hal ieu, salad anjeun bisa dahar menu vegan, sarta partisans. Jang meberkeun ngurangan Salad kalori, sangkan ganti baju husus tina rempah, jeruk nipis sarta cuka balsamic atawa beureum. Mun anjeun nyimpen inohong a, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalakukeun tanpa minyak zaitun. Ieu resep salad Yunani sarta sagala sorts variasi, salah sahijina nyaeta persis kana rasa anjeun.