Sintiya Krouford jeung rusiah dirina ka inohong sampurna

Sugan aya nu apal saha Sintiya Krouford ieu? Rék jadi langsing jeung geulis jadi eta? Maca artikel ieu kantos tungtungna pikeun manggihan cara pikeun manggihan tokoh méwah.

modél dipikawanoh

Ku kituna, Sintiya Krouford mangrupakeun wawakil caang Cimerak 90. Dina eta taun, unggal mojang hayang meuli kaset kalayan kursus ngajentul na, anu dianggap pangalusna. Waktos pas, tapi proyek "The inohong idéal rusiah" model well-dipikawanoh nyaéta tetep sah. Anjeunna masih bisa ngabantu anjeun manggihan formulir mewah.

Sintiya Krouford bisa ngalakukeun karir astounding di dunya busana. hate nya lalaki inohong langsing troubled urang, manéhna narima pangakuan ti désainer. Dipikawanoh modél sarta geus kiwari mangrupa standar pikaresepeun harmoni sarta kageulisan. Ngayakeun taun atawa ngalahirkeun teu manja awakna. Manehna teh menawan sagala loba sarua, kawas taun ka tukang.

kompléks

program Cynthia diwangun ku susunan latihan, nu kagabung dina rupa elemen latihan gaya na aerobics. Kombinasi rongkah ieu ngaronjatkeun silhouette ku ngaduruk kaleuwihan gajih na bawa ka nada sakabéh otot.

Sistim aérobik, nyieun modél, geus mantuan loba awéwé meunang di bentuk, ngeunaan nu aranjeunna impian.

Sintiya Krouford, kitu ogé loba model fashion di 90an, hayang meunang Kinérja ku ngarancang palajaran kabugaran sorangan, sékrési kursus video pikeun leungitna beurat.

nuances

Naha éta jadi populér ieu Sintiya Krouford? "The rusiah tokoh sampurna" (tangtu dirancang ku dirina) henteu meuli, mungkin wae, ngan sluggard. Kalayan bantuan video mannequin ditembus ampir unggal imah. Dina sistem na keur sababaraha dekade ku awéwé sakabeh umur.

Popularitas ti video Cynthia dipedar ku sababaraha alesan:

• Efisiensi - kelas hiji nyieun palatih kabugaran pang populerna di New York, nu teu salah béntang geus mantuan pikeun ngahontal hasil idéal.
• Admissibility - kelas anu diwangun ambéh maranéhanana bisa minuhan hiji awéwé sanggeus ngalahirkeun, tanpa latihan senam atanapi nalangsara ti masalah sareng handap deui tulang tonggong.
• Merlukeun euweuh parabot husus atawa simulators. Pikeun kelas, Anjeun kudu boga mat, dumbbells na korsi jeung deui hiji.
• fotografi anca, boga pamadegan hasilna - filmed video dina rupa-rupa cara.

Bisa oge inohong idéal Cynthia salaku loba dampak dina popularitas program olahraga na. Sajaba tangtu video eta dibere moal ukur jeung posisi model, tapi ogé salaku hiji awéwé biasa: jeung sheaf dawam tina bulu dina balik sirah, tanpa toilét mahal tur nyieun-up, dina luhureun sarta olahraga kolor.

Efek "basajan girly" maénkeun peran badag dina promosi produk nu aya dina pasar dunya. Unggal awéwé di Cynthia nempo salembar diri jeung sadar yen manehna miharep Crawford ngomong, sanajan model kudu terus kerja keras keur ngahontal éta tujuan maranéhna, aya tiasa henteu concessions.

karéta №1

Kumaha alus awéwé, lamun manéhna miboga inohong sampurna. Sintiya Krouford nawarkeun pikeun berpungsi dina diri urang sorangan. The "rusiah ngeunaan sosok sampurna" diwangun ku jenis handap tina senam olahraga: Pilates, aerobics, Callanetics ogé yoga, cardio sarta elemen kakuatan beban. sési latihan kahiji ngawengku kelas handap:

• haneut-up;
• latihan leg, kaasup manjang;
• kelas, tightens nu imbit;
• Latihan anu ningkatkeun bentuk pinareup.

sosok ideal tur kabugaran - mangrupakeun konsép leupas, jadi Anjeun kudu ngesang lamun latihan heula (hususna inexperienced). Anjeun kedah Ngepaskeun ka nyeri dina otot jeung beban kakuatan salila dua poé munggaran.

karéta №2

The sési latihan kadua ngawengku kelas handap:

• latihan pikeun leungeun;
• Karya nu strengthens nu pectoral taktak;
• kakuatan latihan pikeun otot beuteung;
• manjang.

karéta №3

Naon lain nawarkeun Sintiya Krouford? 10 menit - kitu deui nyokot set misah tina latihan. The sési latihan katilu geus dirancang pikeun jalma anu teu boga waktu pikeun ngalakukeun kahiji dua. Sanajan brevity nu, sapuluh-menit palajaran sampurna ngarojong nada otot sarta ngaleungitkeun gajih awak.

Sintiya Krouford téh bisa nungkulan kasusah (modél bisnis teu sabar dina suri jantung). Ku alatan éta, latihan na teu mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun merangan kulit sagging na tilep unaesthetic. Pikeun meunangkeun hasil alus perlu nedunan pakasaban ngeunaan opat kali saminggu. Hadé, tangtosna, nungkulan unggal poe.

kadaharan

Kumaha carana ngahontal angka sampurna, weruh Sintiya Krouford. Poto Anjeun nempo nya? Manehna Sigana endah: salawasna pas na langsing, ku bulu bushy konsistén megah. Manehna teu boga gram tunggal lobana beurat!

Dina wawancara henteu kaetung na Cynthia babagi tips tentang kumaha carana salawasna janten geulis. Manehna percaya yén diet saimbang nya pondasi penampilan Srimanganti sarta gaya hirup cageur. diet na diwangun ku 30% gajih, 30% protéin sarta 40% karbohidrat. Salian nuhun hébat, mannequin disarankan pikeun diajar aturan kadaharan handap:

• kedah aya sahanteuna 5-6 kali sapoé, tapi Anjeun kudu mawa dahareun di porsi leutik, teu leuwih ti 120-150 gram;
• ti produk ngabahayakeun (produk adonan, kadaharan gancang, meats lemak, inuman fizzy, roti bodas tur pangan digoréng) kudu ingkar ditumpes;
• tina Ngaruwat bisa didahar ngan sapotong leutik tina coklat poék 2-3 kali saminggu;
• anjeun kedah inuman unggal dintenna ngeunaan 2 liter cai;
• dina diet kedah lumaku sayuran, séréal jeung bungbuahan (karbohidrat), daging pedet pindang atanapi hayam (protein), minyak zaitun, kacangan (lemak).

Kabugaran na sare

Cynthia ngajak latihan rutin. Kalayan bantuan hiji gaya hirup aktif sarta latihan eta terus mertahankeun awak séhat. Sajaba ti éta, manéhna nyebutkeun, unggal awéwé kudu boga poean sare dalapan katentreman, salaku prosés regenerative dina awak slows turun tanpa sésana panjang. nuansa Ieu provokes penampilan awal wrinkles, bulu abu jeung kulit sagging.

Harita

Najan kanyataan yén latihan tina Cynthia boga leuwih ti dua puluh taun, maranehna tetep relevan. téhnik anyar jeung ngaran di dunya kabugaran mucunghul lila pisan, tapi program Cynthia sarta kiwari geus latihan ku awéwé. Maranéhanana ngomong yén "rusiah ngeunaan sosok sampurna" mangrupakeun program sampurna nu nyadiakeun hasil ampir 100%.

Ladies nganggo kompléks di cara: sababaraha resep kana sési latihan heula, batur ngadeukeutan ka sistem kadua, jeung jalma anu salawasna sibuk, hasil make versi disingget - set katilu. Awéwé ngaku yen migunakeun latihan wae "sosok ideal Rusiah", anjeun tiasa tighten nu imbit na beuteung, sangkan breasts firmer, ngurangan volume cangkéng jeung, nu leuwih importantly, leungit beurat!

Program unik

Sarta naon deui kasohor Sintiya Krouford? "Anyar Diménsi" - program fenomenal yén Aisyah dijieun husus pikeun ibu recovery sanggeus ngalahirkeun. latihan endah bakal nulungan urang epektip tur gancang-gancang pikeun manggihan nu outline jalma inohong, nu tadi méméh kakandungan, sarta malah bisa jadi hadé.

program ieu dipaké Cynthia sorangan sanggeus lahir putri-Na. Nempatkeun anak ka ranjang tur pilih diri sababaraha menit waktu gratis. Lamun jadwal poean anjeun bakal asupkeun kompleks ti Cynthia, pisan pas anjeun bakal ngarasa yakin tur gampang ngawitan flutter kawas kukupu a. Sajaba ti éta, latihan ieu bakal mangpaat ka jalma anu nembe geus ngalaman sagala gering atawa tatu.

putri Cynthia

Sintiya Krouford jeung putri nya Kaya mindeng kalibet dina kabugaran. Hatur nuhun ka indung gadis kuring 14 taun heubeul janten wakil resmi Miu Miu. Kaya nyiptakeun hiji iklan keur jalur anyar kacamata nu perusahaan. Perlu dipikanyaho yén dina industri modeling teu kahiji gawé na. Pertama kali putri Cynthia urang ieu aub dina iklan fotografi pikeun Versace taun 2012 - nalika manéhna heubeul ngan 10 taun.

Kusabab Kaya gambar mucunghul dina majalah pameget Vogue na Vogue Italia. Ku jalan kitu, indungna di umur nu can malah ngimpi jadi modél. kontrak kahijina ku agénsi modeling di New York Cynthia ditandatanganan nalika manéhna heubeul 20 taun.