Vitamin-kawas zat: harti, jenis, kalungguhan sarta fitur

Awal abad ka ieu ditandaan ku loba pamanggihan dina widang kadokteran. Ieu teras nya éta neuleuman sarta digolongkeun vitamin penting diperlukeun pikeun ayana ditangtoskeun tina awak manusa. Tapi elmu teu nangtung kénéh. Sababaraha studi geus jadi leuwih bahan, mibanda sipat nu sarupa jeung vitamin, sahingga disebut "psevdovitaminy" atawa zat vitamin-kawas.

panjelasan

"Psevdovitaminy" - anu zat tina sato jeung tutuwuhan asal, nu boga hiji struktur pisan rumit sarta mindeng persist ukur dina bentuk alam, anu ngajadikeun eta saperti teu mirip nu citakan maranéhanana dina kompléx vitamin-mineral, dijieun dina lingkungan industri. Sanajan kitu, aranjeunna oge dipikabutuh pikeun fungsi normal awak manusa, najan kurangna aranjeunna henteu jadi kritis, sarta ngabalukarkeun gangguan bahaya na awak (sanajan Birokrat di suplemén dietary sarta wawakil ubar alternatif nyebutkeun ngeunaan kabutuhan vital zat sapertos jeung sanyawaan).

Dina kalolobaan kasus, zat vitamin-kawas datang ti dahareun atawa timer dihasilkeun dina awak, anu kaasup kana jaringan sahiji organ internal sarta non-toksik - nu teu bahaya dina jumlah badag.

fungsi

Fungsi utama sanyawa vitamin-kawas nu:

• aktip aub dina métabolisme tara kalayan asam amino nu penting, sarta sakabeh asam lemak;
• dikatalisanana sarta ngaronjatkeun dampak sakabéh sadaya vitamin;
• pangaruh anabolik - ngaronjatna jumlah protéin disintésis mangaruhan laju pertumbuhan otot;
• pencegahan jeung kontrol nagara kasakit nu disababkeun ku kakurangan zat tangtu.

carana ngumpulan

Kabéh zat vitamin-kawas (sakumaha, memang, jeung vitamin) dibagi kana dua kelas:

• Lemak-leyur - Vitamin F, sarta asam lemak.
• leyur cai - vitamin sahiji group B, H, U, karnitin, asam lipoic, sarta bioflavonoids - vitamin N.

Di dieu aya zat vitamin-kawas kitu. Tabel kalawan daptar lengkep jeung produk nu sipatna ngandung, bakal dibere handap.

parobahan périodik klasifikasi, jeung bagian tina nami nujul kana luntur, kayaning vitamin F.

Alesan keur ieu data anyar dina fungsi tina organisme manusa, sakumaha sanyawa vitamin-kawas - byway alatan kasulitan dina nangtukeun kagiatanana sarta pangaruh rupa prosés kasakit pikeun sintésis sanyawa misalna. Contona, bisi tina palanggaran ngembangkeun pankréas jeung asimilasi "psevdovitaminov" ampir sakabéhna dieureunkeun, kalayan hasilna éta jalma perlu nyandak vitamin, zat vitamin-kawas nu ditugaskeun pikeun nampa kirang.

jenis

zat Vitamin-kawas nu loba tapi nu leuwih utama nu di handap:

• asam Lipoic atawa vitamin U.
• Kolin, atawa vitamin B4.
• Inositol, atawa vitamin B8.
• Karnitin, atawa Vitamin B11.
• asam Para-aminobenzoic, atawa vitamin B10.

Sarta ieu teu daptar lengkep. Eta ngajelaskeun dina jéntré biokimia vitamin-kawas zat. tabél keus pamanggih sumber maranéhanana.

Methylmethionine sulphonium klorida (vitamin U)

Penampilan: semu bodas, kawas bubuk konéng kristalin ku bau ciri, leyur dina cai (nu teu ngarobah struktur na dina alkohol, atawa pangleyur) jeung degradable lamun kakeunaan sinar panonpoé.

Vitamin A kapanggih dina 50-ies abad panungtungan, biologist Amérika salila jus engkol ulikan salaku tamba pikeun borok lambung. Bari vitamin kawas zat vitamin-aktif teu acan ditalungtik.

Vitamin U nyaéta mangpaat kusabab:

• Ieu absorbs zat ngabahayakeun atawa picilakaeun;
• Hal ieu aub dina produksi zat séjén - kolin;
• Hal ieu aktip aub dina regenerasi jaringan sanggeus maag jeung erosi mucosal burih, ngahulag loba teuing produksi jus gastric;
• ngurangan kaasaman lambung;
• ngurangan gejala alergi dahareun (seueul, diare);
• relieves choking kalawan asma na tearing di sakabeh tipe alergi kana sari;
• ngaktifkeun métabolisme lemak jeung kolesterol.

Éta naon zat vitamin-kawas mangpaat. Biokimia salaku élmu geus diajar ieu sipat mangpaat.

Sarat poéan organisme dina urusan ieu - 200 miligram.

Salajengna, mertimbangkeun zat vitamin-kawas di handap.

Kolin (vitamin B4)

Kolin loba dianggap salaku salah sahiji "panaratas" zat vitamin, saprak éta masih kabuka dina 60-ies tina abad XIX, sanajan panalungtikan pinuh sipat na geus abad.

Kolin téh gampang leyur dina cai sarta ancur dina suhu luhur, mangka paling mindeng kapanggih dina sél asalna sato.

Vitamin B4 nyaéta mangpaat kusabab:

• ngaktifkeun processing primér sarta sebaran gizi ngaliwatan sistem getih;
• aub dina métabolisme lemak sarta karbohidrat dina ati;
• Ieu lowers jumlah koléstérol;
• Ieu ngaronjatkeun kualitas sarta speed pulsa neuromuscular;
• ngatur fungsi sistem cardiovascular;
• Ieu neutralizes racun alkohol jeung madu. obat;
• ngaronjatkeun fungsi uteuk jeung memori, pajoang ngalawan aterosklerosis sarta Panyakit Alzheimer;
• restores sél uteuk.

norma poean - 500 mg (kaleuwihan norma mungkin keur stress sarta kaayaan merlukeun karya otak ditingkatkeun).

Tanda kakurangan kolin

Tanda kakurangan kolin kedah ngawengku tingkat luhur sénsitip, ngilu obsesip pectoral sirah, gangguan saré jeung surges tina kaayaan emosi (misalna, sieun irasional atawa kahariwang), tinnitus, masalah tidur, ati lemak, kolésterol balap jeung hipertensi.

Kurangna kadar cukup kolin bisa ngabalukarkeun rupa-rupa kasakit - Sirosis ati mun panyakit jeung getih renal kapal. Hayu urang nempo sababaraha zat vitamin-kawas tina grup B.

Inositol (Vitamin B8)

Zat ieu, anu nembongan dina ngolah glukosa, mimiti diajarkeun di 50-ies tina abad XIX di Jerman.

Dina zat absorbable nyaéta bubuk bodas dina bentuk kristal rupa sugary, leyur dina cai sarta teu bisa tahan hawa tinggi. Mayoritas (3/4) tina inositol dihasilkeun ku awak, eta anu diperlukeun sangkan nepi sésana ku diet luyu.

Naon gunana?

Inositol nyaéta mangpaat kusabab:

• Ieu mertahankeun laju luhur prosés métabolik ngaliwatan nuliskeun énzim gastric;
• ngaktifkeun métabolisme lipid, anjog ka leungitna beurat;
• Ieu mertahankeun hiji tingkat aman tina koléstérol;
• Eta ngarangsang aktivitas uteuk;
• ngaronjatkeun konsentrasi, prosés memorization sarta aktivitas méntal aktif;
• ngurangan kacapéan uteuk;
• perbaikan ruksak tuntung saraf;
• Eta ngajaga ati ti épék ngabahayakeun tina racun;
• Ieu nyegah tumuwuhna adiposa jaringan enveloping ati;
• neutralizes radikal bébas, ngaruksak struktur sélulér;
• aub dina fungsi tina sistem reproduksi manusa, ningkatkeun viability spérma.

Inosin disebut oge "Rumus rusiah kaéndahan" kusabab efek mangpaatna dina kaayaan tina bulu na kulit.

Dina ubar, zat vitamin-kawas anu dipaké dina pengobatan neuropathy diabetik jeung panyakit séjénna nu kaganggu kepekaan tina tuntung saraf.

Kakurangan tina inositol ngabalukarkeun insomnia, visi impaired, dosis tinggi tina kolesterol dina getih, rashes kulit jeung rambut leungitna loba pisan.

asam Para-aminobenzoic (vitamin B10)

Vitamin B10 dina formulir murni - mangrupakeun bubuk kristalin semu bodas, kawas nu gampang leyur dina alkohol jeung éter, tapi teu mere ka cai. zat kapanggih dina 60s tina abad XIX, sarta studi kana fungsi kudu dilaksanakeun pikeun sejen tilu puluhan.

zat mangrupa asam amino, mindeng diturunkeun tina asam bénzoat.

Sarat poéan pikeun zat langsung gumantung kana kandungan vitamin B9, asam folat saprak tumpang tindih cukup kudu nampa paraaminobenzoynuyu salajengna.

Rata-rata, laju - 100 mg per dinten, najan butuh hiji perlakuan terpadu of dosis bisa jadi ngaronjat ka 4 gram.

asam Para-aminobenzoic penting dina éta:

• Eta nyadiakeun pangaruh counteracting alergi;
• ngiring dina ngembangkeun folacin, sanyawaan pirimidin jeung asam amino;
• Ieu ngaronjatkeun frekuensi interferon - protéin husus nu ngajaga ngalawan paling inféksi, kaasup peujit, virus influenza sarta hépatitis;
• Eta naek aliran getih, nulungan nungkulan thrombi vascular;
• Ieu ngarojong fungsi tiroid;
• Eta ngarangsang produksi susu payudara;
• Ieu mertahankeun kaayaan alus tina kulit jeung bulu;
• Eta ngajaga kulit tina ngaruksak radiasi sinar ultraviolét sarta ngaronjatkeun nada na;
• Eta mantuan Cope jeung kurangna pigmentation kulit di vitiligo.

Kurangna zat vitamin-kawas dicirikeun ku sababaraha gangguan kulit, bulu leungitna sarta worsening tina kaayaan maranéhna sakabéh (kagaringan, brittleness, luster kurangna), headaches, gangguan pencernaan, predisposition mun kaduruk ku panon poe, dystrophy na anemia.

Sarta sanajan Beda utama antara vitamin tina zat vitamin-kawas éta kurangna kadua teu ngakibatkeun geringna serius, tapi kurangna "psevdovitaminov" ogé bisa jadi rada pikaresepeun.

Karnitin (vitamin B11)

bahan ieu nyadiakeun métabolisme gancang tina gajih tur ngandung ampir sakabéh struktur sél, nulungan keur ngahasilkeun énérgi leuwih aktif.

Karnitin tanggung jawab:

• ngurangan cadangan gajih;
• formasi elastis, otot kuat;
• asam lemak kapindahan pikeun sél énergi nyoco;
• nulungan dina karya sistem cardiovascular;
• pencegahan sagala panyakit jantung;
• relief serangan panghina.

Laju konsumsi poean - 300 mg. Pikeun maranéhanana anu resep ka lengket kana tradisi tina vegetarian jeung diet bahan kadaharan, Anjeun kudu meakeun vitamin sarta mineral sareng eusi luhur karnitin.

gagalna na manifested sindrom kacapean kronis, obesitas gancang kalayan kasusah dina gerakan sarta shortness tina napas, sénsitip konstanta sarta tearfulness, henteu mampuh kalibet dina kuli fisik.

kacindekan

Loba ahli mamatahan nyieun tabel husus kalayan pangan favorit tur data dina eusi ieu "psevdovitaminov" dipikabutuh pikeun fungsi ditangtoskeun Pikeun mastikeun sarat sapopoé.

Kami geus reviewed zat vitamin-kawas pangalusna-dipikawanoh, kitu ogé kumaha maranéhanana beda vitamin.