What is the kakurangan spring vitamin? Gejala jeung cara nungkulan

Tungtungna, cinyusu sumping, panonpoé mecenghul, tapi ... mood sareng rarasaan téh handap rata, sarta refleksi dina eunteung teu senang. Paling dipikaresep, anjeun teu boga cukup vitamin. awak urang - sistem pisan kompléks, nu ku kurangna terus of malah hiji komponén bisa nyeri. Ieu bener keur vitamin, teuing. Barina ogé, zat ieu maénkeun peran signifikan. Éta nu aub dina unggal prosés fisiologis sarta biokimia dina awak, tah eta anu jelas yén henteuna salah sahiji komponén nawarkeun saimbangna. Henteuna atanapi kurangna vitamin dina awak disebut "beriberi". Tur mindeng aya kaayaan cinyusu. Spring beriberi - a pakaya masif. gejala na anu hadir dina 60-90% ti populasi. Ieu sigana balik ka dokter tur aya nanaon, tapi perasaan di disgusting sarua.

Spring beriberi. gejala

• Nagara kacapean kronis, ngaronjat sleepiness, kacapean.
• Kulit flaky, kusam bulu, regas kuku ipis.
• Ngaluarkeun getih gusi, retakan bisa muncul dina juru tina sungut, anu dudung kirang.
• visi ngurangan, utamana dina kondisi cahya low (wengi).
• konsentrasi ngurangan sarta perhatian, impairment memori.
• Kakeuheul kasakit aya, karentanan kana colds.

Cara surest ulah kaayaan kieu atawa mawa balik hiji normal - pikeun ngadegkeun gizi alus. Dina usum tiis kami anu mindeng cocoba pikeun "unwholesome" produk, nu ngawengku pasta, produk bakery, genah dahareun, daging. Dina cuaca tiis, éta pohara penting teu poho ngeunaan bungbuahan sarta sayuran. Lajeng teu boga sangsara di cinyusu. Spring beriberi unggulan "diperlakukeun" ngan katuhu sarta wijaksana pendekatan ka gizi. Metoda ieu loba éféktif batan nginum obat atawa vitamin kompléx. Mun kasempetan pikeun ngadegkeun dahareun aya, mungkin wae jeung perlu ngagunakeun kompléks vitamin. Tapi aya nanaon hadé ti produk alam.

Sangkan ngagampangkeun meunang kakurangan spring vitamin, Anjeun kudu gaduh hiji gagasan produk naon nu vitamin téh:

Vitamin A: wortel, tomat, Beets, waluh, peppers beureum, apricots, jagong, nettle.

vitamin B: B1 - baking, sa'ir, béas, kapang, babi na sapi, kacang, konéng endog, sarta legumes. B2 - susu, daging, lauk, kapang, sayuran seger, cereals (pikeun nyimpen vitamin ieu henteuna diperlukeun tina hiji lingkungan basa).

Vitamin C: buah jeruk, rosehips, currant hideung, apel, buckthorn laut, stroberi, strawberries, greens, engkol, kentang, sorrel, cabe beureum.

Vitamin D: produk susu, minyak lauk jeung lauk beureum kelas tinggi, konéng jeung mentega.

Vitamin E: acuk hip, konéng endog, Sayuran héjo, minyak sayur.

Dina raraga neangan leupas tina atawa teu sangkan kakurangan spring vitamin, Anjeun kedah tuang leres. Ieu ngandung harti yén unggal poe, diet Anjeun kudu diwangun sadaya Grup dahareun. Di dunya taya hiji produk anu ngandung sagala zat nu dipikabutuh pikeun hirup, jadi sayur jeung bungbuahan, sarta cereals, sarta susu jeung daging kudu hadir dina menu nu sapopoé. Utamana dina usum tiris jeung spring, nalika cakrawala dina looms cinyusu beriberi.