Drying pencét

Yén atlit dilatih cara greatest metot katresna? Tangtu, dina batu dina beuteung na, dina nu kitu loba impian jeung nu jadi sababaraha gaduh. Naon rusiah ngeunaan naha sababaraha, ngalakonan eta saminggu sakali, boga relief geulis awak na burih kedap, jeung lianna, dinten saatos dinten oyag pencét jeung beban kaleuleuwihan, moal bisa ngahontal naon bae iwal bal sakabéhna unsympathetic tinimbang blok nu dipikahoyong. Urang ngancurkeun mitos sarta ngabejaan kaleresan!

Naon drying? Pencét sakumaha aya euweuh na euweuh! Mitos latihan.

Ieu kudu dicatet yén loba nu "kachatsya" yakin yén lamun unggal dintenna pikeun palatih dadu-Na, maranéhna baris jadi beuki, sabab hasilna, bakal leuwih dibaca. misconception populér Ieu sarua jeung division tina otot tina rongga beuteung dina luhur jeung pencét handap. The severity sahiji gorombolan otot, ogé batur, gumantung kana ngan hiji kriteria - persentase gajih awak. Handap ieu, anu steeper katingal tina batu Anjeun. Sarta drying pencét - dinya aya sia aya aing kombinasi diet na workout ketat kompléks, dirancang pikeun ngaduruk gajih awakna kaleuwihan.

Teu perlu reinvent kabayang jeung datang nepi ka latihan anyar! Twisting jeung beurat tambahan sarta angkat suku - éta sakabéh latihan anu kudu dipigawé paduli naha atawa henteu anjeun tegalan kaluar. lain hal anu yén pencét jeung drying awak lega sakabéhna - eta pisan hésé pikeun awak anjeun pikeun ngolah ulubiung teu patut pisan lean on latihan dasar , kusabab maranéhanana tinggi-traumatis.

Tapi dina latihan idéal pikeun ngaduruk kaleuwihan gajih pikeun anjeun pikeun jadi Jog isuk biasa. Aranjeunna ngawenangkeun ngancurkeun jumlah greatest kalori, alatan kanyataan yén anjeun henteu acan woken nepi tungtungna awak bakal dipaké salaku tanaga gajih anjeun sorangan. Sisi sabalikna tina koin éta sanggeus workout isuk anjeun pasti bakal perlu kudu sarapan densely, kukituna nutup jandéla protéin-karbohidrat, atawa anjeun bisa dipencét sadayana anu turun, hundredfold a.

Anjeun teu bisa leungit beurat lokal!

Sugan loba bakal kuciwa ayeuna, tur moal maca naon baé satuluyna, tapi éta. konsep sapertos "dryer pencét" dina rasa lokal saukur teu aya, sarta ti hiji overabundance tina latihan dina aréa beuteung, Anjeun di pangalusna bisa meunang rasa leuwih-latihan jeung, salaku konsekuensi, anu karaton lengkep.

bebeneran dasar: euweuh diet - euweuh média

Sarta ieu, hanjakalna, leres. Pencét - ieu teu di biceps, nu bisa ngocok nepi ka ukuran pisan, sarta eta bakal katingali malah handapeun lapisan badag tina gajih. Materi sejenna nu diet pikeun drying pencét pisan basajan dina teori, guna matuh eta, kudu nuturkeun hiji skéma basajan. Dina poe nu peryogi meakeun sahenteuna 3-4 gram protein per kg beurat awakna, teu leuwih ti 50-60 gram lemak sarta saeutik kirang ti 100 gram karbohidrat. Dua kali saminggu bisa ngatur hiji "dinten puasa", ngaronjatna jumlah lemak sarta karbohidrat satengah, sarta saminggu sakali - sabalikna, turun.

Ku handap ieu aturan basajan, teu palu folly sirah sahiji metodeu gaib tina drying sarta leungitna beurat, purposefully buka gawang, sarta ngan lajeng anjeun bakal sukses!