Protéin omelet: resep

Protéin omelet - a sarapan nikmat na bergizi nu bisa dilayanan ka kulawarga anjeun sahenteuna unggal poe. Ieu kudu dicatet yén dina persiapan piring teu deal badag. Sumawona omelet protéin geus rengse ukur ngagunakeun komponen paling basajan jeung diaksés. Pikeun pariksa ieu kami nawiskeun masak eta diri.

Protéin omelet: resep step by step masak

Aya loba cara di kumaha anjeun tiasa gancang jeung gampang nyieun tepung sorangan. Dina artikel ieu kami baris kasampak di sababaraha resep paling basajan. Contona, omelet protéin geus rengse pikeun sababaraha menit, sarta tétéla ngeunah pisan jeung bergizi. Ogé kudu nyatet yén hidangan dibere moal nyumbang kana gain beurat. Dina hal ieu, éta utamina populer di kalangan jalma anu ningali inohong maranéhanana.

Ku kituna, sangkan diet protéin omelette nikmat keur sababaraha hiji, urang kudu:

• endog badag hayam seger - 3 PCS;.
• susu seger, teu teuing ngandung lisah - kaca pinuh;
• Sagala greens - dipaké dina kawijaksanaan nu;
• Refined minyak - séndok;
• uyah rupa jeung cabe hideung - migunakeun kawijaksanaan.

persiapan dasarna

Protéin omelet resep nu anggap we kudu disiapkeun ti endog nagara badag sarta seger. Maranéhanana kudu dibagi bule na yolks. Komponén final bisa beku lajeng dipaké pikeun kneading adonan nanaon. Nu aya kaitannana ka protéin, aranjeunna kedah ngéléhkeun ngagunakeun susu seger pikeun ngabentuk busa sacara bébas. Saterusna, bahan giling pikeun nambahkeun cabé hideung uyah méja, lajeng neraskeun prosedur Pergaulan.

Pikeun omelet protéin éta leuwih ngeunah jeung mangpaat keur eta, pastikeun pikeun nambahkeun bumbu seger, finely dicincang kalawan péso.

perlakuan panas dina steamer a (sadia dina multivarka)

Nyiapkeun piring kudu maké alat keur ngagolakkeun ganda. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu mieun lisah mangkok béas (kudu kaasup kalayan unit), minyak disampurnakeun, lajeng nempatkeun eta kabeh protéin dikocok kalawan susu na greens. Ngeusian cai steamer, éta anu diperlukeun pikeun nyieun wadah tina omelet nu lajeng nutup si Udung jeung masak sanggeus cair ngagolakkeun nyaeta ngeunaan 5-8 menit.

omelet protéin prinsipna sami bisa dipigawé di multivarka.

Kumaha leres nampilkeun mun tabél?

Sakali protéin geus asak, wewengkon plato rengse anu diperlukeun pikeun ngadistribusikaeun on pelat jeung panas kana méja hadir. Mun anjeun teu linggih dina diet ketat, anu omelet protéin bisa dilayanan pikeun sarapan bareng jeung jumlah leutik krim haseum jeung sambel creamy favorit Anjeun. Salian piring nu diwenangkeun pikeun nambahkeun keureut Bacon, Sayuran seger atawa daun saladah.

Persiapan omelet protéin dina oven

Mun anjeun teu boga alat keur ngagolakkeun ganda atawa ku ayana Multivarki, teras masak a sarapan Tambaksari nyaéta sadia dina oven konvensional. Ku jalan kitu, sangkan piring téh bisa ditarima mah ukur aya di resep Palasik, tapi ogé nambahkeun rupa-rupa bahan dina eta.

Dupi anjeun kantos diusahakeun omelet amis? Lamun henteu, kami nawiskeun ngalakukeun hal eta ayeuna. Pikeun ieu kami kudu:

• strawberry jam - 150 ml;
• bule endog - 4 endog badag désa;
• keusik-rupa gula - 2 spoons leutik lengkep;
• krim gajih tinggi minyak - dessert séndok;
• gula tipung - sendok ageung.

dasar masak pikeun sarapan

Sateuacan anjeun masak protéin omelet sakumaha dessert a, anjeun kudu make basa amis. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu mecut bule endog chilled kana padet, tapi henteu busa stabil. Gigireun éta anu diperlukeun pikeun nambahkeun gula sedeng-ukuran sarta strawberry jam saeutik (75 ml). Anjeun teras bisa lumangsungna formasi dessert a.

Ngabentuk piring jeung Panggang dina oven

Nyieun dadasar pikeun omelet amis, Anjeun kedah nyandak hiji baking piring leutik tur gajih eta kalawan mentega alam loba pisan. Hareup kana masakan rék nyebarkeun massa protéin sakabéh jeung geura kirimkeun ka oven niatna dipanaskeun. Masak téh desirable pikeun ngubaran salila 25 menit.

Leres ngawula rumahtangga

Ayeuna nu nyaho kumaha carana masak hiji protéin omelet nu bakal ngawula ka salaku dessert amis tur nikmat. Sakali piring geus siap, éta kudu dikaluarkeun tina oven, Sprinkle kalawan tipung jeung jaket jeung sésana strawberry jam. omelet hareup kudu motong jeung ngadistribusikaeun on pelat. Ngawula ka ieu desirable pikeun ngubaran rumah tangga babarengan jeung yogurt alam, kopi atanapi susu panas.

Ieu kudu dicatet yén sababaraha ibu rumah tangga sangkan omelet ieu teu dina oven na di gelombang mikro nu. Pikeun kerangka ieu merlukeun panas diolah pikeun ngeunaan 5 menit, sanggeus sanggeus katutupan kaca wadahna tutup.

Urang ngadamel sarapan nikmat na hearty keur sakabeh kulawarga

Pikeun neuleuman kumaha carana sangkan hiji diet protéin omelet pikeun sababaraha hiji, kami geus bébéja luhur. Tapi lamun hayang meunang tepung deui satisfying na bergizi, urang nyarankeun nu masak eta dina pan jeung sayuran sarta sosis.

Ku kituna, urang kudu:

• bule endog - 4 endog badag désa;
• mantega jeung perséntase luhur gajih - dessert séndok;
• uyah rupa, taneuh lada sarta rempah lianna - mun dilarapkeun ka rasa anjeun;
• susu seger - sagelas badag;
• bawang, cabe amis, wortel - 1 sayuran leutik;
• sosis doktor - 100 g

bahan perlakuan

Sateuacan Anjeun nyieun piring, Anjeun kedah mecut ka bule endog jeung susu, uyah jeung cabé. Salajengna, urang kudu ngabersihan sagala Sayuran jeung rendang éta, bawang jeung bel cabé finely dicincang jeung wortel ngilu. Sedengkeun pikeun sosis doktor, mangka perlu rendang kana batu atawa pelat ipis.

Frying di pan

Saatos Nyiapkeun kabéh bahan kudu ditempatkeun hiji skillet matak-beusi leuwih panas tinggi, ngalembereh dina minyak masak lajeng iklas kaluar sayur jeung tumis aranjeunna dugi browned. Sanggeus éta, bahan nu Anjeun hoyong tambah cabé, uyah jeung sosis dicincang. Aduk komponén, maranéhna kudu ngeusi massa susu-protéin saméméhna disiapkeun tur pageuh nutupan.

Saatos protéin thickens, piring kudu ngahurungkeun ngagoreng sabeulah na di sisi séjén dina panas sedeng.

Salaku anggota rumah tangga kudu dikintunkeun?

Ngajaga sakabéh sarat resép luhur, Anjeun kudu meunang hiji omelet ngeunah pisan jeung bergizi. Ayeuna kudu panas cut kana keureut jeung ngatur dina piring a. Piring seasoned kalawan saos tomat atawa témpél tomat jeung bumbu seger, perlu geura dilarapkeun ka tabél marengan nyiksikan roti.

Ieu kudu dicatet yén omelet misalna hiji bisa ngawula teu ukur sarapan nikmat na bergizi, tapi dahar beurang rada hearty. Ngarasakeun hidangan anjeun!