Naon protéin bar. Cilaka na kauntungan gizi olahraga sapertos

gains endah popularitas di taun anyar hiji gaya hirup cageur. Ogé loba jalma anu dimimitian aktip ilubiung dina olahraga. Ieu, tangtosna, mangaruhan paménta pikeun produk gizi olahraga.

Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan tinjauan a suplemén olahraga dahareun kawas protéin bar. Cilaka na mangpaat produk ieu ogé bakal dibahas dihandap.

Naon eta?

Jalma anu aya tebih ti olahraga sarta sains, sagala nyebut suplemén olahraga, kadaharan husus bakal sigana iklan stéroid anabolik. Langsung eta sia keur netelakeun yen gizi sukan - mangrupakeun jenis konsentrasi gizi sarta mineral anu diperlukeun pikeun awak, utamana dina mangsa latihan aktif.

Samentara éta, ubar anabolik - zat kimia disintésis nu merangsang parobahan hormonal dina jero awak, beuki laju sintésis protéin, ie sangkan tumuwuh otot (na mah ngan) leuwih gancang sarta nyebar.

Ku kituna, protein bar, cilaka tur kauntungan dibahas di handap, nyaéta salah sahiji elemen gizi olahraga. Hiji ogé bisa disebutkeun yen aranjeunna hiji jalan alternatif pikeun nyadiakeun awak protéin jeung zat gizi lianna, sakumaha paling anu biasa nampa éta kusabab cocktails husus.

Naon maranéhna?

Hayu urang mimitian dina leuwih jéntré protéin ngaleupas bar. Cilaka na mangpaat produk sagala kudu mimiti jadi dikonfirmasi ku staf-Na. Hayu urang nalungtik, kumaha teu ieu mindeng ngawengku suplemén olahraga.

Komponén utama nyaéta:

• protéin (ilaharna ngeunaan 30-40%);

• karbohidrat (40%);

• vitamin;

• mineral;

• Creatine bisa ditambahkeun énergi atawa zat;

• auxiliaries.

Sakumaha anjeun tiasa tingali, aya henteu zat ngalarang teu ngandung protéin bar.

Cilaka na kauntungan

Kami geus ilahar kaluar yén naon di suplement olahraga ieu. Numutkeun komponen na éta rada sarupa jeung powder protéin atawa gainer beurat.

Dina dasar aspék positif jeung negatif utama di handap pikeun awak lamun dikonsumsi rutin protéin bar. Kauntungan sarta harms tina ieu:

1. Nyaeta mangpaat kusabab:

• ngandung protéin, komposisi asam amino nu bener nu bahan pangalusna pikeun pangwangunan sagala otot awak;

• alatan ayana karbohidrat didahar bar bisa janten Jenis énergi, nu awakna bisa balikkeun kasaimbangan énérgi;

• Hiji bar sapertos anu bisa minuhan sarat 20% hiji organisme dina vitamin pangpentingna (lamun jumlah pakait tina produsén geus ditambahkeun kana produk na);

• betah pangiriman zat tambahan kana awak maké palang ngeunah;

• genah angkot.

1. Ngabahayakeun di éta:

• Ieu ngabalukarkeun sabagian atlit stereotype nu bar téh bisa ngaganti hiji hidangan atawa gizi ditangtoskeun salaku sakabeh;

• gizi olahraga di pasar aya loba fakes, anu sipat béda ti aslina keur goréng;

• biaya luhur dibandingkeun jeung suplemén olahraga buatan bentuk lianna.

Handap kami beuratna sagala "pro" jeung "kontra".

Urang tarik conclusions ngeunaan protéin bar

Ngarugikeun atawa nguntungkeun éta pikeun awak, urang tiasa nangtoskeun ku ulasan ngeunaan atlit jeung dokter specializing di olahraga.

Faktor utama, nu entices loba atlit nganggo suplement olahraga tinangtu ieu nu bar nu bisa nyimpen eta dina kantong sarta dikonsumsi iraha wae gratis. Anjeun teu perlu shaker, mixer, bubuk protéin, jsb Sadaya anu diperlukeun - .. Dupi pikeun muka pilem pelindung na ngan dahar.

Éta pisan sababna naha jalma anu hayang kasampak endah, aktip aub dina olahraga, maranéhna resep mun geus di stock sababaraha sahiji bar protéin ieu nu ngidinan pikeun nganteurkeun gizi pikeun awak dina jangka waktu, dina spite tina jadwal karya jeung halangan lianna dahareun bergizi.

atlit sejenna ngagungkeun rasa alus maranéhanana. Memang aya kitu loba hidangan nikmat can mampuh jelema anu ningali tina figuroy.Otkazavshis "Snickers" jeung "Bounty" dina ni'mat bar protéin alus, anjeun moal ngan moal bari kaséhatan anjeun, tapi ogé mangga awak hiji pangasilan tetep protéin, karbohidrat , vitamin jeung mineral.

pilihan nyaeta Hormat

Sakabéh aspék négatip timbul tina kinerja goréng tina produsén (pemalsuan), atawa pamakéan bener tina produk olahraga. Tangtu, lamun meuli tina handapeun loket, kualitas alus barang bisa malah dianggap.

Sajaba ti éta, urang kudu mopohokeun éta bar protéin - ieu téh suplement olahraga anu mangrupakeun produk nu kudu dihakan ditéang ku diet normal sarta workout alus. Upami teu kitu, awak malah moal jadi perlu nahan zat nu ngandung protéin bar.

Ngarugikeun atawa benefit keur awéwé atlit ulasan

Paling suplemén olahraga husus dibagi kana runtuyan lalaki sarta awéwé, saperti dina dosis panungtungan sahiji zat anu leuwih lemah lembut dibandingkeun yen nu geus ditambahkeun kana dahareun pikeun lalaki.

Mun anjeun wakil tina kelamin lemah, dina sagala hal museurkeun produk misalna hiji salaku protéin bar. Ngarugikeun atawa benefit keur awéwé anu persis sarua jeung keur lalaki.

Nurutkeun kana ulasan kaayaan katresna, bar ieu gampang mawa dina kantong, sarta éta salawasna dina leungeun. Loba ngahargaan olahraga pikeun produk nu teu ngandung gula jeung gancang karbohidrat, ku kituna teu bari sosok ngatur, ngaduruk gajih, ningkatkeun nada otot.

Ogé aya loba data ngeunaan kumaha urang ulah ngan datang di sakuliah dina trik of swindlers anu ngajual produk palsu tina sungut hiji. Éta naha urang meuli rekomenduyuem bar olahraga jeung suplemén séjén boh tina sellers dipercaya, boh langsung dina puseur kabugaran.