Kalori kentang - eta masih sieun, bener?

Salaku anu dibuktikeun ku statistik, ampir kabéh jalma impian tina beurat leungit. masalah ieu téh hususna paduli katresna jeung awéwé. Malah jelema anu beurat boro ngaleuwihan beurat ucing, hayang meunang leupas tina kaleuwihan, maranéhna nganggap kilogram. jalma sapertos kitu mah, saméméh fainting kentang nyingsieunan kalori, anjeunna diusulkeun di pihak dina tabél.

Tapi nyaeta sakabeh pikasieuneun kanyataanna sabenerna? Barina ogé, kentang anu dianggap produk asli Rusia. Sanajan kitu, loba jalma poho yen eta kungsi ngémbarkeun kana nagara urang, Peter I, jeung ieu rélatif anyar. Sarta saméméh éta, produk nu éta teu wawuh jeung urang Rusia. Tapi sagalana geus jadi dipaké pikeun sayur ieu! Goreng, dipanggang, kentang pindang ... kalori sabaraha puluh na salah teu cared. Kontras, akar dipikacinta eta pikeun satiety anak, keur betah persiapan. Na acan, sabab éta téh ngeunah sagala cara lian ti atah. Sanajan kitu, jus béntang téh alus pikeun panyakit bowel, tapi nu aya kiwari sual. Sacara umum, éta rada hal dulur - kalori. Kentang nu digodog, tangtosna, ngandung kalori jauh leuwih saeutik ti pabrik chip kentang.

Kiwari kami geus datangna nutup kanyataan yén jumlah kalori gumantung kana métode persiapan. Kalori kentang, asak dina kulit maranéhna, jadi disebut "baju seragam" - nu panghandapna. Ieu ukur 75 kalori per 100 gram produk. Éta ngan kanyataan yén kalolobaan kentang asak dina cara ieu dipaké ngan pikeun salads, biasana diasah ku mayonnaise. Jeung can éta metoda ieu masak nahan paling vitamin jeung mineral. A pisan kentang - kalium, fosfor, karbohidrat, vitamin C.

Dina tempat kadua - dipanggang tubers. Kalori kentang asak dina oven sareng minimum minyak, saeutik leuwih luhur, tapi miboga rasa lengkep béda. tempat katilu meunang dimurnikeun kentang pindang. Ku jalan kitu, tetep nu maksimum vitamin dina piring, peeled sarta motong sayuran bisa dipped dina cai nu ngagolak na geura ditunda seuneu.

Pangbadagna, dina pamadegan kalolobaan urang, eusi kalori dina kentang goreng. Langkung eta wungkul chip. Tapi aya na salian gajih pinuh sadaya sorts aditif ngabahayakeun. Sanajan kitu, aya kénéh kentang mashed. Disiapkeun neuleu, kalayan mentega jeung susu, éta bakal mawa loba kalori dina dahareun sapopoé Anjeun.

Ku kituna naon nu kudu? Dahar atawa teu dahar - nu aya patarosan! Mun aya euweuh contraindications médis (kentang jeung nembongkeun malah maag na gastritis), pasti aya! Sanajan kitu, salah sahiji kudu nyaho lamun eureun. Tuang akar nyaéta desirable teu leuwih ti dua atawa tilu kali saminggu, sarta preferably dipanggang atawa asak dina kulit maranéhanana. Kadang-kadang, tangtu, anjeun tiasa ngogokeun diri kentang goreng, lamun kaséhatan anjeun sarta inohong ngidinan. Jeung cobaan dahar kentang salaku piring misah, teu pisan ogé jeung produk protéinna.

Sacara umum, teu rurusuhan ka extremes - salah dahar kentang sakumaha ngabahayakeun sarta bodo saperti lengkep ngaluarkeun tina dahareun. Sapanjang rasa penting saimbang tur umum, pendekatan wijaksana. Lajeng anjeun bakal salempang ngeunaan, isu leuwih penting lian ti eusi caloric kentang.